跆拳道踢腿動作

　　跆拳道一直是習武養(yǎng)生之人的不二選擇，那么跆拳道技術動作你了解嗎，你知道怎么踢腿更有力嗎？下面是小編整理的跆拳道踢腿動作，歡迎來參考！

　　四種標準動作

　　1.前踢：右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外旋約90度，同時右腿迅速以膝關節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖，把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標后右腿迅速放松彈回，落回原地仍成實戰(zhàn)姿勢；

　　2.橫踢：右腳蹬地，重心移到左腳；右腳屈膝上提，兩拳置于胸前，左腳前腳掌輾地內旋，髖關節(jié)左轉，左膝內扣，隨即左腳掌繼續(xù)內旋轉180度；右腳膝關節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫踢出。擊打目標后迅速放松收回小腿，右腳落回成實戰(zhàn)姿勢；

　　3.后踢：以左腳掌為軸內旋約90度，上身旋轉重心移到右腳，屈膝收腿直線踢出，重心前移落下；

　　4.劈腿：實戰(zhàn)姿勢開始，右腳蹬地，重心前移至左腳，同時右腿以髖關節(jié)為軸屈膝上踢，兩手握拳置于胸前，隨即充分送髖，上提膝關節(jié)至胸部，右小腿以膝關節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前；右腳過頭，然后放松向下以右腳后跟或者腳掌為力點劈擊。

　　拳擊基本姿勢boxingbasicstance

　　正確的姿勢能幫助拳手更好地發(fā)力，也能使拳手更好地保持身體平衡。這樣才能將力量從拳頭里釋放出來。因為，一個好的姿勢不僅能使你出拳的速度加快，而且還能夠使你承受對手強有力的擊打。所以，不論你是出拳時站得很穩(wěn)的力量型拳手，還是出拳時善于移動的節(jié)奏型拳手，姿勢對你都非常的重要。

　　拳擊界有這樣一句話：“讓高的拳手更高，讓矮的拳手更矮�！睂τ诟邆�子拳手來說，應該將重心放在腳上，保持高些的姿勢，這樣不但可以為自己的出提供合適的距離，還可以遠離對手的擊打，當對手進攻你時，你可以快速地移動開，在對手疲勞后，可以輕松地去擊倒對手，所以對高個子拳手來講，盡量利用能夠讓自己移動得很靈活、速度很快的姿勢。

　　對于矮個拳手來說．應該經常利用蹲伏姿勢，以減少被擊倒的目標。

　　一、常見傳統(tǒng)姿勢classicguard

　　1右勢拳手right-hander

　　兩腳分開與胯同寬，左腳向前邁進步，右腳跟微抬起，膝關節(jié)微彎曲，重心保持存兩腿之間；肘關節(jié)彎曲升貼近兩肋；拳頭與面頰平行，拳心向內。左手應當略微向前伸出，準備出拳；同時，右手放在靠近面頰處，準備防御對手的擊打；收緊下頜，眼睛看著對手；肩部放松略微向前蜷縮；以略微側身的姿勢對著對手。

　　2左勢拳手left-hander（southpaw）

　　同右勢拳手，唯方向相反。

　　［注意］

　　如果你是有勢拳手，左腳總是在前面。如果你是左勢拳手，右腳總是在前面。無論你是存練習擊打沙包、對打、還在空擊，永遠保持同樣的姿勢，移位步法時除外。

　　每個拳手都有自己習慣的姿勢，不能盲目模仿其他人，通過教練員指導，找到適合自己并且自己覺得舒服的姿勢。不要雙腳平行站立，正而對著對手，也不要烈腳向一側站立，用全部的側面對著對于，這樣很容易閃失去平衡而被對于擊倒，在任何時候都要保持重心存兩腿之間，后面的腳跟要略微抬起，這樣身體才不會失去平衡。

　　非常講究的禮節(jié)

　　1.練習時的禮節(jié)：

　　A.練習者進入場地時首先向老師敬禮；

　　B.練習者雙方應相互敬禮，練習后再次相互敬禮。

　　2.比賽開始前的禮節(jié)：

　　A.練習者依照主裁判“立正”“敬禮”的口令，向陪審席行標準禮，標準禮為鞠躬的自然姿勢，腰部前傾15度，頭部下傾45度，兩手握拳貼于雙腿內側；

　　B.練習者依主裁判“向左向右轉”的口令，內轉相對，立正站好，再依“敬禮”的口令相互敬禮。

　　3.比賽結束后的禮節(jié)：

　　A.比賽結束時練習者在各自的位置相對站好；

　　B.練習者依主裁判“立正”、“敬禮”的口令相互敬禮；

　　C.練習者依主裁判“向左向右轉”及“敬禮”的口令轉向監(jiān)督官，向監(jiān)督官行標準禮。

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