跳踢踏舞的好處

　　跳踢踏舞有什么好處？今天呢，小編就為大家推薦跳踢踏舞的好處，希望能幫到大家哦~

　　跳踢踏舞的好處

　　1、跳踢踏舞的好處之鍛煉思維

　　人們在跳踢踏舞的時候要用大小腦來支配自己的四肢,特別是腳的各個部位要講節(jié)奏,可以鍛煉人的思維和協(xié)調(diào)能力,增強(qiáng)記憶力。

　　2、跳踢踏舞的好處之增強(qiáng)交往

　　踢踏舞是一項適合所有年齡段的人跳的舞蹈,從幾歲的孩子到六七十歲的老人,穿上一雙舞鞋,就可以踢出激情、動感和快樂。因為踢踏舞是一項集體活動,可以使人融入到集體中,感受到團(tuán)結(jié)互助的正能量。

　　3、跳踢踏舞的好處之健康身體

　　俗話說,人老腿先老,關(guān)節(jié)更是首當(dāng)其沖。踢踏舞鍛煉的就是人的關(guān)節(jié)位置:膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),從腳趾到膝關(guān)節(jié)都能活動到,有助于鍛煉人各關(guān)節(jié)的靈活性。

　　而且踢踏舞對中老年人來說是一項非常好的健身娛樂形式,不僅活躍關(guān)節(jié),還可以防止肌肉的過快松弛。

　　4、跳踢踏舞的好處之預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　踢踏舞對成年人的作用除了減肥健美,就是預(yù)防骨質(zhì)疏松了。據(jù)國家級社會體育指導(dǎo)員王嚴(yán)教練介紹,踢踏舞跳起來主要是對下肢、驅(qū)干形成垂直正壓,垂直正壓會使骨骼在很小范圍內(nèi)變形,重新排列。因為骨骼內(nèi)有骨小梁排列,防止骨骼變形、疏松主要靠骨小梁的整齊排列和密集,而運(yùn)動則可以促使骨小梁的排列更密集、更整齊,起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。

　　5、跳踢踏舞的好處之心理調(diào)節(jié)

　　舞蹈對人的心理活動的調(diào)節(jié)也很有幫助。在日益緊張的`生存環(huán)境里,迫使人們付出很大的健康代價以適應(yīng)生存的需要。心理失調(diào)越來越多,表現(xiàn)為焦慮、抑郁、狂躁、自卑和妄想狂等五個方面。盧元鎮(zhèn)教授認(rèn)為,這些失調(diào)的發(fā)生與社會生活有密切的關(guān)系,生活內(nèi)容的豐富、生活氣氛的熾烈、生活空間的窄化、生活節(jié)奏的高速化,而高科技卻使得人們的高感情逐漸退化,于是層出不窮的心理問題成為現(xiàn)代人的一個難以逾越的難關(guān)。而快節(jié)奏的踢踏舞是人們在調(diào)整、順應(yīng)新生活節(jié)奏時的重要輔助手段。

　　踢踏舞的直踢踏練習(xí)

　　直踢踏實際上是得用踝關(guān)節(jié)的感覺,用腳掌敲擊地板發(fā)出來的聲音,但不是隨便一個人穿上踢踏舞鞋就可以跳出踢踏舞,它一定要利用踝關(guān)節(jié)的力量拍擊,什么時候你把腳踝練習(xí)的與手腕一樣靈活,你的踢踏舞就練習(xí)出來了,因此在練習(xí)的.時候腳跟先抬起,腳尖也抬起,勾著腳,用腳掌拍著地板,拍完馬上抬起,就這樣反復(fù)敲擊。

　　練習(xí)時膝關(guān)節(jié)不要伸的太直,一直是彎曲的、松弛的,兩腳交替著練習(xí),練習(xí)時腳上的肌肉要放松,不要太緊,今后我們的踢踏舞很多地方會用到。

　　練習(xí)時只用到腳掌的踝關(guān)節(jié),即將右腳往前移到不超過一個腳的距離,用左腳拍擊地面七次,第八拍把腳收回(跺步),然后換右腳拍擊七次第八拍收回跺步要跳好踢踏舞一定要先練習(xí)好直踢踏,這是非常重要的基本功,第天都要練習(xí),它不受場地限制隨時隨地都可以練習(xí)。

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