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如何練習(xí)太極步
太極可以說是適合任何年齡任何人的一種運(yùn)動(dòng)，那么大家知道要如何練習(xí)太極步呢?下面是小編分享的練習(xí)太極步的技巧，歡迎大家參考!
練習(xí)太極步的技巧
1、一動(dòng)無有不動(dòng)
當(dāng)以右腳跟為軸往外撇時(shí)，合左胯，當(dāng)右腳掌一著地，左腳跟應(yīng)隨之離地外展，以便身法，步法相隨和動(dòng)作順達(dá)。
2、肩胯相合
腰右轉(zhuǎn)時(shí)，肩也轉(zhuǎn)，胯也應(yīng)同時(shí)右轉(zhuǎn)。如果腰肩轉(zhuǎn)而胯不轉(zhuǎn)，則成了扭腰，因此說轉(zhuǎn)腰胯比說轉(zhuǎn)腰更確切。
3、內(nèi)勁潛轉(zhuǎn)
腰胯右轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生的內(nèi)勁，經(jīng)腿，膝至腳跟，像鉆頭似的右旋入地，右腿穩(wěn)固了，邁左步方能做到輕靈，穩(wěn)健。
4、兩肩齊平
腰胯右轉(zhuǎn)時(shí)，不應(yīng)出現(xiàn)右肩低，左肩高的現(xiàn)象，以免破壞立身中正。
太極步的走法
1、上體正直，雙腿屈蹲(下蹲幅度以膝蓋不超過足尖為準(zhǔn))，將身體重心移至右腿，緩慢提起左腿向左前方邁步。此時(shí)注意以膝領(lǐng)腿，略繃腳尖并前探，同時(shí)要松胯、圓襠、重心下沉。
2、左腳以腳跟落地，然后重心前移，左腳變?yōu)槿_掌著地，形成左弓步，注意左腿彎曲程度以膝蓋不超過足尖為準(zhǔn)。
3、移動(dòng)身體重心回到右腿，(即回到成左弓步前的姿勢(shì))，左腳跟點(diǎn)地，腳尖翹起，右腿屈蹲支撐身體重量。
4、左腳外擺45度，上身保持正直微向左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，左腳全腳掌落地，緩慢提起右腿，向右前方邁步(與之前左腿要領(lǐng)完全一樣)。
5、右腳以腳跟落地，然后重心前移，右腳變?yōu)槿_掌著地，形成右弓步，注意右腿彎曲程度仍以膝蓋不超過足尖為準(zhǔn)。 不斷重復(fù)上述的動(dòng)作內(nèi)容。結(jié)束收步時(shí)，如左腿在前，則將右腿前收，反之則前收左腿。
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