羽毛球握拍的常見錯誤

　　羽毛球運動是一項較為大眾化的健身運動，打羽毛球的好處不僅可以強身健體，還能避免關(guān)節(jié)上的一些疾病。但是不正確的羽毛球技術(shù)和握拍方式會導(dǎo)致手腕受到危害。以下僅供參考！

　　羽毛球握拍法常見錯誤及糾正方法

　　1.握拍太緊，握拍方法不固定

　　握拍太緊是指練習(xí)者擊球時，在準(zhǔn)備揮拍和還原的過程中，握拍手掌心與拍柄之間沒有留有適當(dāng)?shù)目障�，�?dāng)球拍與球接觸前已緊握球拍的現(xiàn)象。

　　糾正方法

　　(1)在正確的握拍后，用手指將羽毛球不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動，做突然握緊然后還原放松的動作。

　　(2)平時可以多進(jìn)行一些徒手的揮拍訓(xùn)練，主要是體會從松握球拍到擊球瞬間時握緊球拍的發(fā)力技巧與手指間與球拍的一個靈活性。

　　2.一把抓的拳握法

　　五指并攏使勁一把抓的“拳握法”，這種握法，導(dǎo)致手臂肌肉僵硬，影響手腕的靈活性。

　　糾正方法

　　(1)通過技術(shù)示范，進(jìn)行模仿練習(xí)。

　　(2)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄后，按照正確的動作要領(lǐng)，反復(fù)練習(xí)。

　　3.蒼蠅握拍法

　　虎口對準(zhǔn)拍面的“蒼蠅握拍法”，這種握法導(dǎo)致屈腕發(fā)生困難，妨礙對拍面角度的靈活控制。

　　糾正方法

　　(1)按照正確的動作要領(lǐng)，練習(xí)前臂旋外的發(fā)力動作。

　　(2)練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃“8”。

　　4.反手擊球時，沒有轉(zhuǎn)換成反手握拍法

　　糾正方法

　　(1)讓握拍手自由轉(zhuǎn)動拍柄，完成正手握拍動作與反手握拍動作的轉(zhuǎn)換。

　　(2)練習(xí)正手、反手握拍的轉(zhuǎn)換，在自己面前橫劃“8”。

　　提高羽毛球技術(shù)的五大個誤區(qū)

　　一、技術(shù)陷入“使用率”，而不全面

　　關(guān)于這個使用率，解釋一下就是在羽毛球運動中技術(shù)使用的效率。大家可能都非常的有體會，在打羽毛球的時候，后場的高球，吊球，殺球，網(wǎng)前搓，挑等幾項技術(shù)是使用的最多的，也就是經(jīng)常使用的。

　　簡單的說，上述的幾種技術(shù)的使用率，高于其他的一些技術(shù)。 而我們平常在練球的時候，是不是將自己的主意力全部集中在這些方面呢?

　　但是，上述的幾種技術(shù)，不是羽毛球技術(shù)的全部。例如，反手的技術(shù)也是相當(dāng)重要的，下手球的技術(shù)是過渡球的關(guān)鍵。

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