夏天腳冰涼怎么做
一、夏天腳冰涼是怎么回事
1.久坐或久立易手腳發(fā)涼
手腳發(fā)涼的人應(yīng)該改善生活習慣，加強體育鍛煉。尤其是久坐或久立的人，必須重視工間操，多做手足和腰部的活動，以促進血液循環(huán)。多補充維生素B1和維生素B12，食用富含鐵的豆類、牛骨湯、牛肝、牛奶等食物也有助于改善癥狀。
2.精神緊張和不安
心理過分敏感、精神壓力過大、平時過度操心、時常心神不安等人群，是手腳發(fā)涼的高發(fā)人群。這種情況下，應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來，而后接受藥物治療。
3.身體激素變化
出現(xiàn)手腳發(fā)涼的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是因為月經(jīng)和生育所引起的激素變化，會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，從而導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，引發(fā)寒癥。另外，雌激素不足的更年期女性、生育后的女性或心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營養(yǎng)失調(diào)、貧血、低血壓、骨盆炎患者普遍存在手腳發(fā)涼癥狀。
4.雷諾氏病及雷諾氏現(xiàn)象
雷諾氏現(xiàn)象多見于中青年女性。典型表現(xiàn)為雙手指(足趾)末端在受涼后出現(xiàn)發(fā)白、發(fā)涼，然后變紫、變紅，最后又可恢復(fù)正常。其原因是手指(足趾)末端小動脈痙攣。當它屬于原發(fā)病時，稱為“雷諾氏病”;若為繼發(fā)，則稱為“雷諾氏現(xiàn)象”。引起雷諾氏現(xiàn)象的疾病有硬皮病、皮肌炎、紅斑狼瘡、血栓閉塞性脈管炎、結(jié)節(jié)性多動脈炎等。
5.多發(fā)性大動脈炎
多發(fā)性大動脈炎多發(fā)生于青年女性，常累及多處大、中動脈，如主動脈、腹主動脈、頭臂動脈、上下肢動脈。若發(fā)生于下肢，則出現(xiàn)下肢發(fā)涼。
二、夏季怎么調(diào)理腳冰冷
1.多補充維他命E：醫(yī)生建議那些手腳冰冷的女性可以多點補充維他命E。
2.多吃含煙堿酸的食物：由于煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎很有作用，因此建議手腳冰冷的女性可以多吃含煙堿酸的食物。
3.勤運動、勤甩手：手腳冰冷的女性不妨多點站起來多運動，踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，幫助血液循環(huán)。
4.培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣：手腳冰冷的女性還可以培養(yǎng)吃辛辣食物的習慣，讓自己身體感覺暖一些。
5.多吃堅果、胡蘿卜：手腳冰冷的人應(yīng)多選用牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米等食物。
6.不要餓過頭：不僅不要過度去減肥，還需要不要讓自己餓過頭，一旦覺得自己不可以按時吃飯的話可以先準備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。
7.注意保暖：天氣冷的時候不要為了愛美就穿過少的衣服。相反是要采取各種的保暖措施。另外，不要穿太緊的衣服，晚上睡覺之前要注意穿上保暖的毛襪，讓自己的腳暖暖的。
三、腳冰涼按這些穴位緩解
一、按揉或敲打陵泉穴
走路時間長了，容易腳累，尤其一些女性喜歡穿高跟鞋逛街，腳更是遭罪。建議回家后用熱水泡泡腳，同時適當按揉或用保健錘敲打陵泉穴（陰陵泉和陽陵泉）。
二、拍打大腿
在公園或廣場晨運，不時可見有老人拍打兩腿。老人家說，拍拍兩腿，可以促進血液循環(huán)，身體好。中醫(yī)專家表示，拍腿的確有保健作用。兩腿分部著通往腹部臟器的六大經(jīng)絡(luò)——腎經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)、脾經(jīng)，拍打腿部必定刺激這些經(jīng)絡(luò)，進而可以調(diào)節(jié)臟腑。每天花幾分鐘時間，用兩張均勻地拍打大小腿內(nèi)外側(cè)，就是保證六大經(jīng)絡(luò)暢通的保健法�？蓮耐尾肯露似�，由上往下拍打，專門拍打肉多的.地方。有事沒事拍打腿部，有助于消除腿部水腫和沉重感。
三、摩擦涌泉穴
老年人及部分女性在冬天常常會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這是由于手、腳血液循環(huán)不良所致。曾小姐冬天睡覺最怕腳冷，她說：“腳冷冰冰，整晚都會睡不著”。此時，不妨用手掌內(nèi)側(cè)（小魚際）摩擦涌泉穴，可以令腳暖和起來。該穴位于足底前三分之一與后三分之二交界處。另外，如果經(jīng)常拍打足三里，可以通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)，使手指和腳趾的血液循環(huán)得到改善，進而使手腳變得暖和起來。
四、5妙招幫你調(diào)節(jié)腳冰涼
一、無機鹽
研究發(fā)現(xiàn)，有的人之所以在冬季時怕冷，是因為身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下，身體會自動調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無機鹽，就會導(dǎo)致體溫平衡機能變差，容易怕冷畏冷。
二、多補鐵和鈣
女性怕冷與機體攝進某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在女性體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中鐵元素含量較少是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食用品可進步機體的御冷能力。
三、維生素
維生素對于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等。
四、碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而發(fā)生熱能。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時缺碘，合成甲狀腺素的原料缺乏，身體的御寒能力會因此降低。
五、選用中藥進補
中醫(yī)常常推薦十全大補湯、四物湯等中醫(yī)藥膳，這些處方特別適合于虛寒體質(zhì)的人服用，有條件可以選擇中醫(yī)就診，根據(jù)具體情況進行針對性的醫(yī)治。
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