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讓腿變長(zhǎng)的方法
粗壯的大腿讓你擁有了大象腿的稱號(hào)，讓人很尷尬。修身的小腳褲卻因腿太粗穿不上?這多么讓人遺憾。趕快行動(dòng)起來(lái)瘦大腿!學(xué)習(xí)最簡(jiǎn)單的腿部減肥操，輕輕松松，輕輕松松就能讓粗壯的腿部變細(xì)下來(lái)。
剪刀腳瘦身法，剪刀腳其實(shí)已經(jīng)風(fēng)行多年，對(duì)于想瘦身的女性來(lái)講，這個(gè)動(dòng)作一定不陌生，每天執(zhí)行這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)不但能夠減去大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，更能使肌肉更加緊實(shí)，除此之外，還能訓(xùn)練腹部以及臀部肌肉，真是事半功倍!
雙腳打開與肩同寬，選擇一個(gè)平坦的地方，鋪上瑜伽墊后平躺在上面，將雙腳抬高與身體垂直，并打開雙腳與肩膀同寬，雙手則放松放在頭部上方或者身體兩旁。交叉雙腿，將打開的雙腿左右交叉運(yùn)動(dòng)，感覺像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復(fù)動(dòng)作20-30次左右，可依個(gè)人習(xí)慣而調(diào)整次數(shù)。
保持雙腳一直線，做交叉動(dòng)作時(shí)記得要保持雙腿垂直于地面，膝蓋不要彎曲，如果累了可以先休息。完成動(dòng)作后，不要馬上放下雙腿，先將呼吸調(diào)整一下再慢慢放下雙腿，每天大約持續(xù)動(dòng)作3分鐘左右即可。平時(shí)想要消除水腫的話，可以躺在床上，并將雙腿靠在墻壁上，雙腿與地板大約呈60度角左右，每天執(zhí)行20分鐘就可以有效消腫哦!此外，站著時(shí)可以將雙手握拳，用拳頭敲敲大腿外側(cè)，由于大腿兩側(cè)有很多穴道，多刺激可以幫助瘦身哦!
絕對(duì)有效的“撮腿法”口訣：洗澡時(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì)。方法：洗澡的時(shí)候!把沐浴露上的泡泡(潤(rùn)滑作用的 )統(tǒng)統(tǒng)弄到腿上，把腿放到高臺(tái)上(比如說(shuō)洗臉臺(tái))然后兩只手圈住要瘦的地方，大腿小腿均可，使勁來(lái)回撮，撮撮撮。50 下一組，能堅(jiān)持幾組就幾組。 然后換腿做。這個(gè)方法一定要堅(jiān)持哦!一般我會(huì)在洗澡時(shí)會(huì)撮一次，然后睡前按摩腿時(shí)再用乳液(還是潤(rùn)滑作用)再撮一次，把腿撮的紅紅的去睡覺，真的有效哦!
這上面的幾種方法簡(jiǎn)單有效，可以對(duì)付多種腿部粗壯問題，適合大部分人，不管你用哪一種方法，貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持鍛煉一兩個(gè)月，保證會(huì)有明顯的效果的。只要你實(shí)行上面的方案，名模般的美腿，你也能擁有哦!
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