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中醫(yī)的穴位療法養(yǎng)目
據(jù)統(tǒng)計，每天在電腦前長時間工作會感覺眼睛疲勞、肩膀疼痛。眼睛是心靈的窗戶，緩解眼疲勞是必須重視的，今天小編就如何緩解眼疲勞及傳統(tǒng)中醫(yī)對緩解眼疲勞的方法帶大家深入了解。
眼睛是全身疲勞的出生地。只要它們出現(xiàn)疼痛、腫脹、干燥、視力模糊，很容易引起頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應遲鈍、疲勞、失眠、惡心、嘔吐等一系列的疲勞癥狀。
究其原因，主要是因為眼睛疲勞會產(chǎn)生&“疲勞毒素&”，然后攻擊身體，使整個身體感到&“累&”。眼睛太累，也牽連在內(nèi)臟。
中醫(yī)認為"累從眼入"，五臟六腑之精氣皆注于目、十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目。也就是說，眼睛會引起全身的疲勞、不適。
養(yǎng)眼建議
首先，平時用電腦、看電視、看書，每隔一小時要休息10分鐘，同時多眨眼、轉眼球。電腦一族將座位稍微調(diào)高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角，這樣可以使眼睛睜得小一些，能保持眼部水分，防止干澀。
其次，早上用涼毛巾敷眼，晚上用熱毛巾敷眼會改善眼疲勞，注意保持眼睛濕潤，不要隨意用眼藥水。
再次，吃得要清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。
最后，要經(jīng)常用食指和拇指按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴，有緩解視疲勞之效。睛明穴位于眼部內(nèi)側，內(nèi)眼角稍上方凹陷處，攢竹穴位于眉毛內(nèi)側邊緣凹陷處，太陽穴就在發(fā)髻，吃東西會動之處上。
6大眼部穴位按按驅(qū)疲勞
攢竹穴
明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。
睛明穴
降低眼壓、消除疲勞。
魚腰穴
改善疲勞與頭痛。
絲竹空穴
明目止痛。
瞳子膠穴
改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。
承泣穴
散風清熱，改善眼睛紅痛。
隨著很多人養(yǎng)生意識的不斷提高，在日常生活中尤其的關注身體的健康保健。而要想達到良好的養(yǎng)生和防止疾病的目的，其實并不難。對養(yǎng)生有一些了解的人應該都知道，在人體的腹部有很多重要的養(yǎng)生穴位。但是大家卻不知道經(jīng)常對腹部進行按摩的重要性。那么，經(jīng)常對腹部進行按摩對健康產(chǎn)生什么重要的效果呢?在腹部又隱藏著哪些重要的養(yǎng)生穴位呢?下面，大家一起去了解一下吧!
一、腹部的穴位按摩巧除3種疾病
1、天樞穴治腸胃疾病
在腹中部，與肚臍平齊距離2寸處有一個重要的穴位&—&—天樞穴。對于一些有便秘或是腸胃疾病的人，在日常生活中則可以通過按摩天樞穴來進行有效的緩解。
因為天樞穴是大腸的中心所在，調(diào)節(jié)人體的陽陰脈氣，經(jīng)常對其進行按摩能對身體內(nèi)的臟腑進行一個很好的調(diào)節(jié)，在按揉的時候能很好的增加腹肌的血流量，從而增加了腸胃的張力，加強了腸胃系統(tǒng)是所攝入食物的消化和吸收。同時還能很好的促進人體進行排便，從而有效的緩解了腸胃的負擔，這對于防治腸胃疾病產(chǎn)生了重要的作用。
在對天樞穴進行按摩的時候，腿部應該保持自然站立的狀態(tài)，然后用手指的指腹找準天樞穴之后按壓下去，輕輕的對其進行按摩，當對其按摩的時候，還應該配合呼吸的方式進行，當按壓下去的時候要緩緩的吸氣，然后再慢慢的呼氣，這個動作重復做5次便可以，每次按摩的時間保持2分鐘便足夠了。
2、氣海穴治婦科疾病
女性作為一個特殊的群體，健康的對于整個家庭的重要性是不言而喻的。然而在生活中各種婦科疾病層出不窮，給女性健康帶來了嚴重的困擾。而痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等都是導致女性產(chǎn)生婦科疾病的主要原因，如果不能及時的得到緩解，那么拖久之后便會產(chǎn)生病變，從而導致誘發(fā)各種婦科疾病的產(chǎn)生。
而其中導致婦科病產(chǎn)生的主要源泉就和女性體寒有密不可分的關系。因此，讓女性的身體首先暖和起來，對于抵抗各類婦科病發(fā)揮著良好的作用。
在中醫(yī)理論中認為，氣海穴是人體中的一個很重要的保暖穴位，相當于人體的&“保暖開關&”，對于一些體寒體質(zhì)的人在日常便可以通過對氣海穴進行按摩來達到驅(qū)寒保暖的作用。
具體養(yǎng)目方法
意守明目
自然站立，抬頭望天約1分鐘，再低頭望地1分鐘。然后合目靜坐。將意念集中于雙眼，舌抵上腭，自然呼吸。
按晴明穴
食指尖點按睛明穴，按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
揉按四白穴
略仰頭，眼光下移到鼻翼的中點。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
揉按太陽穴
按壓太陽穴(眼尾與眉梢之間凹陷處)。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
按壓攢竹穴
攢竹穴在眉毛內(nèi)側頂端。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
按壓風池穴
風池穴在耳后枕骨下。按時吸氣，松時呼氣，共36次，然后輕揉36次，每次停留2～3秒。
凝神浴面
將兩手掌心搓熱，吸氣，兩手由承漿穴(嘴角)沿鼻梁直上至百會穴(前額)，經(jīng)后腦按風池穴，過后頸，沿兩腮返承漿穴，呼氣。做36次。
平時注意眼睛衛(wèi)生、起居作息正常、少熬夜。
少吃辛辣、烤炸食物。
每工作30分鐘讓眼睛適度休息。
眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。
經(jīng)常使用電腦的人，眼睛常有干澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現(xiàn)象，其原因一般與眼淚的分泌有關，如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，不但可以緩解這些癥狀，還可以消除眼疲勞。
補充維生素B、維生素A是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
服枸杞子枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
枸杞子的三種食療配方
枸杞子+米
煮成粥后，加入一點白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
枸杞子+菊花
用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
枸杞子+豬肝
煲湯喝能清熱，消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
另外，睡前不能喝過多的水，否則會引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過俯臥和側睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，因此，睡姿應盡量仰臥而睡。
緩解眼睛疲勞的妙方
熱敷可去黑眼圈
做法，用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用幾層紗布包在外面，將其直接放在要熱敷的眼部即可。
時間，每次20-30分鐘，每日2-3次。
作用，除消除黑眼圈外，還有助于舒緩雙眼疲勞。
冷敷可去血絲
做法，將冰塊裝在冰袋里(可用熱水袋或橡皮手套)，外面包幾層紗布，直接放在需要冷敷的皮膚上。
時間，每次15-20分鐘，每日2-3次。
作用，有助于消除熬夜后雙眼中的血絲。
奶敷可消眼浮腫
做法，用棉花球蘸上冰凍的全脂奶，敷在眼部。
時間，每次10分鐘。
作用，能消退眼部浮腫。
茶熏可去眼干澀
做法，用沸水泡茶，微閉雙眼湊在杯口，同時雙手護住杯口，以防熱氣過快散失。
時間，每次10分鐘左右，每天至少1次。
作用，對舒緩雙眼、濕潤眼球、保護視力很有幫助。
結語：眼睛對人來說是非常重要的，愛護眼睛非常重要，通過這篇文章，大家應該能清楚護眼的方法了，趕緊行動起來吧!
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