解決旅途失眠的方法

　　一般說(shuō)，旅行應(yīng)該使人們精神愉快，增進(jìn)睡眠，但有些人在旅游中卻會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。原因之一是由于初到一地，入睡環(huán)境有所改變，再加上溫度濕度的變化，噪音的影響，光感和氣味的變化，造成入睡困難，這就是平常所說(shuō)的“擇席”。其次是過(guò)度興奮、疲勞以及慢性病引起的不適影響睡眠。

　　1、避免過(guò)度緊張旅游時(shí)，不宜把行程安排過(guò)緊，緊張容易在夜間失眠。正確的做法是自我放松，臨睡前喝一杯稀釋的醋。

　　2、保持睡眠環(huán)境的舒適出游也應(yīng)維持原上床睡覺(jué)時(shí)間，并保持平時(shí)睡覺(jué)方向；有人喜歡臨睡前，吃一些面包、喝牛奶，這是好的催眠夜宵。

　　3、溫水洗澡晚上用溫水洗澡可使勞累的肌肉和神經(jīng)放松。按摩疲勞的四肢、足底的涌泉穴和頭部、頸部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。

　　不少旅游者因環(huán)境改變，在旅途中容易失眠，影響了第二天的旅游。這里向你介紹一種簡(jiǎn)易有效的穴位按摩法治療失眠。

　　1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。

　　2、用食、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用。

　　3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間，向后約1寸凹陷處的太陽(yáng)穴，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用。

　　4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。

　　5、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時(shí)作左右來(lái)回抹動(dòng)，約半分鐘，具有安靜催眠的作用。

　　6、用雙手食、中、無(wú)名、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴，前后來(lái)回推動(dòng)，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。

　　7、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用。

　　8、用拇指指端輕輕按揉小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門(mén)穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用。

　　采用此法治療失眠，有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

　　1、本法每天操作一次，在臨睡前進(jìn)行；

　　2、在頭面部按摩時(shí)，手的力量不能太重，因?yàn)檫^(guò)強(qiáng)的刺激于助眠無(wú)益；3、讓病人多參加體育活動(dòng)，避免情緒緊張，解除焦慮；4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。

　　另外，民間還流傳著這樣的速睡經(jīng)驗(yàn)，不防一試：

　　1、頭北腳南法：睡覺(jué)時(shí)頭朝北，腳朝南，使人的主要經(jīng)脈和血、氣與地球磁力線相平行，人就可睡得安穩(wěn)，入睡也快。

　　2、食醋法：即在臨睡之前，將一湯匙食醋調(diào)入一杯冷開(kāi)水中喝下，這樣很容易入睡。

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