和職場(chǎng)拖延癥說(shuō)再見(jiàn)的故事
時(shí)針指向7點(diǎn)，小米的鬧鐘照常響起，她熟練地按下“延后再響”鍵，翻個(gè)身繼續(xù)睡。如此反復(fù)了三次一直到7點(diǎn)半時(shí)，她才懊惱地一股腦從床上跳起：再不起來(lái)就要遲到了，8點(diǎn)打卡。然后小米匆匆忙忙地洗漱，換衣服，拽著一個(gè)面包火速出門。
27歲的小米是一家公司的策劃部職員，上班后每天的生活幾乎都是在上述拖拉磨蹭中開(kāi)始，她自嘲是“超級(jí)名磨”。到單位后，小米首先打開(kāi)Word文檔，然而直至中午，文檔上依然空白一片。
“桌面上貼滿了各種催人煩的deadline，十萬(wàn)火急的任務(wù)這兩天必須完成。明知有許多事要做，卻總是暗示自己再等會(huì)兒，再等會(huì)兒。先收個(gè)菜，刷新下‘圍脖’，簽收淘寶的衣服……結(jié)果，今天又要加班了�！边@就是小米工作日一天的真實(shí)寫照。
“每天深陷在拖延的漩渦中無(wú)法自拔，雖然deadline腳步越來(lái)越近，心里焦灼萬(wàn)分，卻依然磨蹭著怎么也開(kāi)不了工;非要等到燃眉之時(shí)，才異常緊張地開(kāi)始，每次過(guò)后自省吾身之時(shí)說(shuō)再也不能這樣，但還是反復(fù)。”小米對(duì)“拖延癥”非�？鄲�，工作中已經(jīng)好幾次差點(diǎn)因此而誤事。
從事文字工作的小張對(duì)這樣的經(jīng)歷很有共鳴。三年來(lái)幾乎每次都是拖到最后一天甚至最后一分鐘才交稿�！皶r(shí)間緊張往往會(huì)逼得我文思泉涌”，小張?jiān)谶@種體驗(yàn)的推動(dòng)下，在確定選題之后，便悠閑地給自己沖杯咖啡，然后暫將寫作放一邊，開(kāi)始看朋友的博客，MSN聊天，不知不覺(jué)時(shí)間就過(guò)去了。而每次寫稿的一拖再拖經(jīng)常招致領(lǐng)導(dǎo)的訓(xùn)話，這種滋味并不好受，但小張就是走不出這個(gè)圈子。
其實(shí)如今職場(chǎng)上，“白骨精”們的拖延癥已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮。對(duì)職場(chǎng)拖延癥頗有研究的職場(chǎng)專家根據(jù)研究和統(tǒng)計(jì)推算出全球可能有近10億的人患有拖延癥。早在上世紀(jì)40年代，美國(guó)就有了“拖延癥俱樂(lè)部”，成員主要是律師、作家、記者之類。俱樂(lè)部里流傳著一個(gè)經(jīng)典笑話：80%的律師死后是沒(méi)有遺囑的，因?yàn)樗麄兺侠艘惠呑印?/p>
據(jù)說(shuō)世界名人如達(dá)·芬奇、拿破侖等也混跡在全球“拖延癥患者”圈。“告訴我、告訴我，有什么事是做完了的?”擁有畫家、音樂(lè)家、哲學(xué)家、建筑工程師等頭銜的文藝復(fù)興巨匠達(dá)·芬奇，在其行將過(guò)世之際，曾懊悔地如此發(fā)問(wèn)。
拖延癥帶來(lái)的后果也不言而喻：耽誤工作，影響情緒，破壞團(tuán)隊(duì)協(xié)作和人際關(guān)系。拖延癥甚至還會(huì)拖垮身體，一個(gè)很好的例子便能解釋這點(diǎn)：羚羊一天遇到獅子，它突然爆發(fā)出驚人的速度，逃脫了死劫。在應(yīng)激狀態(tài)下，羚羊調(diào)動(dòng)了超常能量，但這是傷身的，如果一天遇到獅子5次，羚羊會(huì)是什么下場(chǎng)?
拖延癥的“病根”究竟是什么呢?德國(guó)研究表明，慢性長(zhǎng)期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂;從另一個(gè)方面來(lái)說(shuō)，拖延的人自律性不強(qiáng)：這些人通常習(xí)慣晚睡，喝酒和吸煙者也更多。同時(shí)還伴隨失眠、胃部問(wèn)題，感冒和流感的機(jī)會(huì)也更高一些。同樣，他們即便決定要戒煙、運(yùn)動(dòng)、減肥等，也很難邁出實(shí)質(zhì)性的一步。
“其實(shí)拖延的人真的.不是所謂的懶惰或者沒(méi)有責(zé)任心，拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)事件管理方面的問(wèn)題，也不是一個(gè)道德問(wèn)題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問(wèn)題。拖延癥背后的心理學(xué)因素很復(fù)雜，比如害怕失敗，害怕成功，害怕被控制……于是他們?nèi)プ鲆恍┯腥せ蛴幸娴氖虑閬?lái)逃避工作，甚至還會(huì)去做一些平時(shí)討厭的事情�！毙睦韺W(xué)家如此解釋。
“不堪其擾”的小米最近終于鼓起勇氣找心理醫(yī)生就診，定期進(jìn)行心理疏導(dǎo)。同時(shí)在心理醫(yī)生的建議下，小米和她的同事一起制定了工作時(shí)間表，聽(tīng)取同事的意見(jiàn)合理地安排好每個(gè)階段的工作量，并請(qǐng)同事監(jiān)督實(shí)施。而在特定的時(shí)間段里，小米把類似于QQ、MSN的聊天軟件，還有誘人的各種網(wǎng)頁(yè)全部關(guān)閉，取而代之的是柔和音樂(lè)的播放，可以使自己沉下心來(lái)進(jìn)入全身心投入的工作狀態(tài)。當(dāng)任務(wù)達(dá)成之后，小米也會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓美食或是買一個(gè)心儀已久的包包。
一段時(shí)間內(nèi)做事情井井有條之后，小米便開(kāi)始回想比較這期間沒(méi)有焦慮、全力以赴的過(guò)程和以前紊亂緊張的體驗(yàn)。小米還參加了一個(gè)知名社交網(wǎng)站上網(wǎng)友開(kāi)辦的“戰(zhàn)拖心理成長(zhǎng)會(huì)”，和“病友們”一起交流溝通，閱讀相關(guān)拖延癥的書籍，定期還開(kāi)展座談會(huì)等各種活動(dòng)，彼此監(jiān)督。
如今小米這位曾經(jīng)的“職場(chǎng)拖延癥患者”在經(jīng)過(guò)很好的心理疏導(dǎo)以及切實(shí)行動(dòng)的落實(shí)之后變成了一位守時(shí)達(dá)人。
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