壓力過(guò)大的癥狀及緩解方法

　　壓力過(guò)大時(shí)，身體常常發(fā)出預(yù)警信號(hào)，告知你快快減壓�？靵�(lái)check一下你有沒(méi)有這些癥狀呢?!

　　1視力突然變差

　　在壓力激素(皮質(zhì)醇激素)的作用下，血管的通透性會(huì)變大，血液中的水就會(huì)滲透到組織中，積存在視網(wǎng)膜下，從而影響視力。工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，壓力過(guò)大都會(huì)有這樣的癥狀出現(xiàn)，站起來(lái)放松放松、看看遠(yuǎn)處，癥狀很快就能緩解。

　　2時(shí)不時(shí)的頭痛

　　當(dāng)壓力激素升高時(shí)，精神緊張度增加，大腦內(nèi)分泌抑制疼痛的'神經(jīng)遞質(zhì)(如內(nèi)啡肽)就會(huì)減少，誘發(fā)頭痛的風(fēng)險(xiǎn)大大增加�；丶襾�(lái)個(gè)熱乎乎的spa吧，可以降低神經(jīng)元的敏感度，頭痛也就自然走掉了。

　　3細(xì)紋爬上臉

　　壓力會(huì)加速人體細(xì)胞衰老的速度。平時(shí)稍微熬夜或者睡眠不好眼周的皺紋就會(huì)顯露出來(lái)，這可不是什么好現(xiàn)象，久而久之淺淺的細(xì)紋可能就變成揮之不去的溝壑了。多吃蘿卜、洋蔥、紅豆等堿性食品，可以緩解這一過(guò)程，讓你的抗壓性增強(qiáng)。

　　4皮膚變差 痘痘叢生

　　精神壓力改變時(shí)，體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素就會(huì)增加。內(nèi)分泌的改變會(huì)很容易反映到皮膚上，突然臉上多了斑斑點(diǎn)點(diǎn)，可就要當(dāng)心是壓力在作祟啦!最好的方法就是有氧運(yùn)動(dòng)，大汗淋漓可以加快新陳代謝的速度，減輕生理壓力。

　　5易受到感冒侵襲

　　壓力過(guò)大時(shí)，最直接的反饋就是免疫力降低，病毒、細(xì)菌自然會(huì)趁虛而入。一些“壓力人群”被證實(shí)比普通人更容易患上感冒。如果這段時(shí)間小感冒不斷，還總是持續(xù)很久的話，不如找找感冒背后的原因，除了積極治療以外，更應(yīng)該讓自己生活慢一個(gè)節(jié)拍。

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