男性心理壓力大怎么解決
每個(gè)人都很關(guān)注自己的健康，而健康包括身體健康、心理健康。那么什么是心理健康？壓力大心理還算健康嗎？都說(shuō)男性壓力大，那么男性壓力表現(xiàn)在哪些方面呢？要如何解決心理壓力呢？
都說(shuō)心理健康很重要，而在當(dāng)今社會(huì)，男性壓力如此大，他們是怎么緩解壓力來(lái)保證自己的心理健康的呢？
從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿(mǎn)意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征;且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。
心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。
心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)
1、對(duì)自己要有安全感，當(dāng)然也要有自尊心，對(duì)自我的成就也要有價(jià)值感。
2、適度地自我批評(píng)，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責(zé)自己。
3、在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。
4、理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。
5、可以適度地接受個(gè)人的一些需要，并且具備滿(mǎn)足自己需要的能力。
6、有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。
7、能保持人格的'完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。
8、有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。
9、具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。
10、有良好的人際關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見(jiàn)，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。
男性白領(lǐng)壓力來(lái)歷
1、作業(yè)狂
一般人正常作業(yè)時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體安康負(fù)荷量。假如長(zhǎng)時(shí)間作業(yè)12小時(shí)以上，就對(duì)人體發(fā)生壓力。
2、極度丟失
每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具有滿(mǎn)足的解決才能，因而會(huì)發(fā)生“丟失感”。由丟失感所衍生的心境反應(yīng)，會(huì)使人發(fā)生絕望、失望、沒(méi)有決心，甚至嫉惡如仇的心態(tài)。工作的壓力對(duì)白領(lǐng)男人損害最大。飽嘗不住這種壓力，通常會(huì)有丟失感，也即是大家常說(shuō)的“灰色”心思。
3、難耐高壓
白領(lǐng)男人的性情和時(shí)代的特征聯(lián)婚，孕育出了競(jìng)賽。長(zhǎng)時(shí)間處在白熱化競(jìng)賽的氣氛中，會(huì)使他們心思極度嚴(yán)重、苦楚和絕望，致使心境跌宕。當(dāng)不勝忍耐這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自個(gè)通常就不能把握自個(gè)而失掉自控力。
4、家庭危機(jī)
作業(yè)環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能躲藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即便在沒(méi)有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)經(jīng)過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男人整天郁郁寡歡、郁郁寡歡，有時(shí)又心境焦躁、心煩意亂。
5、疾病沖擊
疾病最容易使人思維低沉，有的還會(huì)失掉生活的決心。疾病的壓力來(lái)自于失掉安康身體的憂(yōu)患，失掉恢復(fù)決心。
6、貪欲過(guò)高
假如對(duì)金錢(qián)、財(cái)富之類(lèi)心存過(guò)高愿望，那即是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間嚴(yán)重，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加速，發(fā)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。
減輕心理壓力可從以下幾方面做起
放慢一下工作速度如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，可能你做得更好。
合理地安排作息時(shí)間嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能規(guī)律地進(jìn)行。
注意培養(yǎng)良好的心態(tài)加強(qiáng)心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣。可以考慮與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。
保證充足的睡眠不要冒犯自然規(guī)律，否則必遭自然法則的報(bào)復(fù)。
正確地評(píng)價(jià)自己永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過(guò)不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，“家和萬(wàn)事興”，無(wú)力“齊家”，恐怕也無(wú)力“平天下”。
面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重壓力。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。
要培養(yǎng)自己有一個(gè)寬廣豁達(dá)的胸懷與人為善，大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)槠渲械莱隽巳松晾怼?/p>
豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛(ài)好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
結(jié)語(yǔ)：什么是心理健康？如今的社會(huì)，男性壓力非常的大，他們心理還算健康嗎？通過(guò)上文我們也知道了他們的壓力來(lái)源，如何解決心理壓力儼然就是一個(gè)大問(wèn)題了，不過(guò)文中都有了相關(guān)的介紹，按照文中介紹的方法來(lái)緩解一下壓力吧。
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