生活壓力大失眠該怎么辦

　　概述

　　每天經(jīng)歷了一天的工作和學(xué)習(xí)，明明就很累了，可是躺在床上卻睡不著，偶爾睡著了，也會(huì)在夢(mèng)中突然蘇醒。失眠表現(xiàn)的現(xiàn)象很多，比如說：夢(mèng)多、長(zhǎng)時(shí)間睡不著、醒得很早等等。失眠可能出現(xiàn)在很多年輕人群當(dāng)中，生活壓力大，煩心事就會(huì)被帶到床上。接下來，我就為大家做個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。

　　生活壓力大失眠的人怎么辦呢

　　1  第一：在白天盡量減少午休的時(shí)間，白天睡了，晚上確實(shí)是睡不著的。還有，睡覺之前保持心情愉快，不要把煩惱帶入睡眠！心情愉快是良好睡眠最重要的一點(diǎn)。當(dāng)然，心情愉快也不是太過興奮，把心情保持在放松狀態(tài)就好了！

　　2  第二：晚上睡覺前，不能喝茶、飲酒、喝大量的水，這樣是不能保持良好的'睡眠效果的。但是，可以在睡前喝被熱牛奶，可以促進(jìn)睡眠，還能美白皮膚，這么好的睡前飲品是很棒的！

　　3  第三：治療失眠還有一種享受的方法，音樂治療�？梢苑判┌察o、輕松的音樂，比如說：催眠曲、但愿人長(zhǎng)久、平湖秋月等，或者自己喜歡的安靜的、放松的音樂。千萬別聽重金屬、搖滾的音樂，這樣只會(huì)讓更興奮，更睡不著。

　　注意事項(xiàng)

　　睡眠對(duì)人體真的很重要哦！不可以小看失眠的，時(shí)間久了也會(huì)引發(fā)各種疾病！

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