怎樣才能安神助眠緩解壓力
艾條的作用不少，比如安神助眠，幫助緩解壓力；祛風(fēng)散寒、扶正祛邪、溫經(jīng)通絡(luò)；有助于緩解宮寒、經(jīng)痛等虛寒疼痛；保養(yǎng)脾胃，改善消化不良等癥狀；預(yù)防感冒，增強免疫力。
【作用原理】
艾灸施于穴位，通過熱和能量輸入，引起人體“應(yīng)激反應(yīng)”，調(diào)動經(jīng)脈使之更好地發(fā)揮行氣血、和陰陽的整體作用。從而疏通臟腑，加速皮膚血液循環(huán)，提高人體免疫力、防治疾病的作用。艾灸方法簡單，易于操作，適合患者在家中使用，配合醫(yī)師治療，以鞏固療效，也適合百姓居家保健。
【分類】
一、按艾絨陳放年份分為：陳艾條、艾條。艾絨陳放幾年叫做幾年陳艾條。比如經(jīng)常見到的三年陳艾條、五年陳艾條。
二、按艾條排出的煙分為：有煙艾條、無煙艾條及微煙艾條。
三、按艾條的成份分為：純艾絨艾條、藥艾條。
四、按艾條的長短分為：長條、短條、艾炷、艾坨。
五、按艾條制成的形狀分為：梅花艾條、菱形艾條、艾管。
【艾條鑒別】
市場上同類產(chǎn)品魚龍混雜，很多以次充好、濫竽充數(shù)，欺騙消費者。艾的好壞，不僅影響艾灸效果，劣質(zhì)艾條可能還會危害人們的身心健康不利。所以在挑選艾條時，一定要認(rèn)真辨別。
1、看成色
好艾條，一般采用陳艾絨精心制作，艾絨提取比例高（御道極品艾條艾絨提取比例是45：1，即45公斤艾葉提取1公斤艾絨），無雜質(zhì)，艾絨細(xì)膩均勻，色如黃金；劣質(zhì)艾絨，粉塵沖鼻，雜質(zhì)枝桿更是占絕大部分，成分粗糙，色澤暗淡。
2、捏實度
好艾條，用料十足，端口緊實細(xì)膩，密實度好，燃燒更全面，溫灸更到位；劣質(zhì)艾條，偷工減料，包裝松散，燃燒不全面，藥性不均勻。
3、觀艾火
好艾條是真正的純陽之火，火力持久，滲透力強，療效更好；劣質(zhì)艾條雜質(zhì)枝梗粉塵多，燃燒速度緩慢，火力不能直透經(jīng)絡(luò)，根本無法起到治療作用。
4、聞艾煙
好艾條，氣味濃而不嗆，艾煙淡白，還有一股清新。劣質(zhì)艾條，艾的氣味較淡，非常刺鼻，燃燒的雜質(zhì)成分所產(chǎn)生的煙霧對人體健康有危害。
緩解壓力的方法
人在生活中不可避免地要面對很多的競爭和挑戰(zhàn)，會遇到不一樣的矛盾和困惑，還要應(yīng)對各種意料之外的危機(jī)和緊張，這些都會使人處于壓力之下。壓力可以化成動力也可能成為阻礙你前進(jìn)的絆腳石。如果你的生活中經(jīng)常出現(xiàn)過大的壓力、持久性的壓力，那你需要學(xué)習(xí)下面緩解壓力的方法給自己減減壓。
改變性格
“性格即是命運”，不同性格的人在面對壓力的時候給出的反應(yīng)是不一樣的。如果你是急性子，而且對事對人的要求都希望能夠盡善盡美、你過分地追求完美、事事都希望能夠親力親為，那么你承受的壓力會越來越大。所以，不妨改變你的性格，放慢腳步，該放手的事情就放手，勞逸結(jié)合的緩解你的.壓力。
運動緩解
壓力過大的時候，進(jìn)行運動健身出一身汗是一種不錯的緩解壓力的方法。進(jìn)行運動不僅能夠消除精神疲勞、保持身體健康，還能在呼吸新鮮空氣的同時放松身心。經(jīng)常處于壓力下，不妨試試選擇一種自己感興趣的運動方式進(jìn)行健身緩解壓力。要注意的是運動的時候不需要你保持多長時間、多大強度，只需要能夠堅持運動就行。
積極調(diào)節(jié)
你覺得自己身上壓力巨大，一是迫在眉睫需要解決的問題你還沒有好的方案解決，這時候你需要積極應(yīng)對，讓自己靜下來分析問題，考慮問題并積極尋求解決方案才行，一味的著急緊張是不能解決問題的；還有一種情況是你自己陷入了情緒的死胡同，不正確、不合理、鉆牛角尖的想法情緒讓你壓力山大，你需要積極調(diào)解你的想法、情緒才行。
轉(zhuǎn)移注意力
不管是生活中工作壓力較大還是學(xué)習(xí)壓力較大的時候，都可以暫時放空自己，轉(zhuǎn)移注意力來緩解壓力。可以放手去做一些讓自己感到輕松的事情，比如聽聽歌、玩?zhèn)�游戲、散散步等等都可以幫助暫時轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。
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