男人壓力大如何緩解
一、調(diào)節(jié)男人心理壓力的四個方法
1、時間遺忘法
有人說過，時間是最好的解藥，當男人出現(xiàn)情感問題與心理壓力時，隨著時間的逝去，積極的忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會影響你的未來。
2、音樂放松法
音樂心理治療早就指出，音樂與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂可以調(diào)整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來，享受被音樂包圍的美妙感覺。因此，當男人出現(xiàn)壓力過大的時候不妨試試這樣的辦法。
3、自信激勵法
心理暗示的作用大到你自己都無法想象。所以，有的時候男人應(yīng)該多鼓勵自己，能讓自己更好的自信與振作起來。只要你相信自己是最好的、最可以依賴的，是無所不能的，那么，你就真的可以做到無所不能。
4、更新環(huán)境法
當男人壓力太大時，不防學著換一個環(huán)境，也許換一個環(huán)境，就能讓你換一個心情，換一個狀態(tài)!在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。
二、緩解男人壓力的五個訣竅
1、找到壓力來源
是為什么讓我們感到壓力大?這個首先我們得明白，是缺錢還是工作不順利?是孩子不聽話還是孩子成績不好?找到壓力大的原因，解決掉可以解決的事情，暫時解決不掉的就換一個角度去想，把這件事情想通了也就沒有那么多的煩惱和壓力了!
2.自我疏導壓力
自我疏導“壓力源”工作張持有度 如果男人被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作暫放，或者放慢一下，短時間的輕松休息后，可能你會做得更好。
3.給自己放假
很多男人忙于工作，沒有時間去休假，甚至還會經(jīng)常的加班加點，這樣對于健康的影響是很大的，所以在工作不是很忙的時候，也給自己放放假，也可以選擇去一些地方旅游，散散心，緩解一下心情。
4.健身鍛煉釋放壓力
身體健康對于一個人來說是很重要的，如果男人壓力真的很大可以通過健身釋放壓力。因為健身時會留大量寒夜，這樣可以提高自己的免疫能力，避免一些疾病的出現(xiàn)，而且還可以釋放多方面的壓力，這就是為什么很多男人喜歡健身的原因。
5.向朋友傾訴
不要認為向朋友傾訴是一件很娘們的事，其實向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心里很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來并不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。想朋友是緩解壓力非常重要的一個方式。
三、舒緩男人壓力的四個地方
辦公室的樓梯間
當工作壓力排山倒海而來時，樓梯間或茶水間就成了男人的“私密空間”，不管是聊天，還是喝杯咖啡，能立刻放松、轉(zhuǎn)換心情，就是最好的`地方。
健身房或運動場
男人是十足的行動派，跑步或練舉重，可以完全不需要開口說話，還可以安靜地沉浸在自己的世界里，同時又能鍛煉身體、舒緩壓力。
書店
各式各樣的書籍或雜志，可轉(zhuǎn)移男人的注意力，暫時從自身的困擾中抽離出來。書本所提供的知識，更是男人智能的來源。因此，書店也是他們愛戀的地方，特別是24小時開放的大型書店，讓很多男人流連忘返。
酒吧
美國人喜歡開酒保的玩笑，戲稱他們是另一種心理治療師，因為每個坐上吧臺的男人，在幾杯黃湯下肚后，心事就源源不絕說出來。酒精，當然能使男人放松。
男人雖然是堅強的代表，依然有脆弱不欲人知的時候，當男人感覺壓力無法釋放，那么不妨為自己找一個有益于放松的小角落，慢慢拋開自身的壓力與煩惱，也是維護心理健康的最佳舉動。
四、這五種食物可以緩解男性壓力大
1、香蕉
香蕉是比較常見的一種水果，而且它的作用真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。如果男性覺得精神不濟的時候，特別是下午需要一些活力的時候，可以吃一根香蕉。
香蕉是比較常見的一種水果
2、堅果類
如果男性在感到自己壓力過大或是想睡覺時，可以食用一些堅果與葡萄干渡過，這是一種很不錯的方法。
3、藜麥
藜麥是一種南美原產(chǎn)的谷物，與其他谷物相比擁有更多的蛋白質(zhì)與胺基酸，糖類較少是其特征。在日本通常與白米一起炊煮，含有豐富胺基酸的藜麥能夠有效調(diào)理飲食生活不正常所造成的身體不適。
4、玄米
玄米含有能夠給予我們一天所需要的活力的復合碳水化合物。是在多重壓力的狀況下，能維持高能量程度的食品。
5、水果
不管什么樣的水果，對于減輕壓力都具有非常不多的效果，尤其是一些富含維他命與礦物質(zhì)的水果，是非常適合身處忙碌職場男性維持健康的食物。
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