成功男士如何釋放壓力
不管在從事什么工作，什么行業(yè)�？傆幸恍o(wú)形的壓力壓的你喘不過(guò)氣來(lái)。那么，做為一個(gè)成功的男士，你是怎么緩解這些壓力的呢?今天小編分享的是成功男士釋放壓力的方法，希望能幫到大家。
成功男士釋放壓力的方法
暴力減壓。現(xiàn)在的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力很大，要是我們?cè)谏习嗟臅r(shí)候有一種腰板直不起來(lái)的感覺(jué)，我們可以握緊拳頭很憤怒很暴力地敲打桌子，雖然會(huì)很疼，疼后會(huì)很舒服�；蛘咚核橐恍⿵U紙、隨身帶一個(gè)網(wǎng)球小橡皮球在壓力很大的時(shí)候擠一擠、捏一捏，做一個(gè)1-2分鐘的放松會(huì)提升工作效率。平常我們說(shuō)的運(yùn)動(dòng)也歸類(lèi)到這里吧。
食物減壓。國(guó)外的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：硒(多吃大蒜跟甘油)、維生素B能有效的減少壓力。另外嘴巴的肌肉會(huì)在飲食過(guò)程中釋放很多壓力。工作之余喝一杯咖啡能夠很好的舒緩心情，當(dāng)然我們會(huì)在不知覺(jué)中釋放壓力。合理規(guī)律的飲食是一種習(xí)慣，就想有些人，尤其是女孩子每天會(huì)吃一個(gè)蘋(píng)果。俗話都說(shuō)每天一蘋(píng)果，大夫遠(yuǎn)離我。一個(gè)良好的身體才是工作的本錢(qián)，一個(gè)好的身體自然抗壓能力也會(huì)比一般的人要好。所以，靠食物減壓需要我們持之以恒，每天形成習(xí)慣。
寫(xiě)作減壓。把壓力煩惱通過(guò)寫(xiě)作的方式宣泄出來(lái)。一個(gè)人的壓力煩惱不及時(shí)宣泄，時(shí)間久了會(huì)惡性成疾。寫(xiě)作，是一種效果顯著的減壓方法。隨著信息的普及，寫(xiě)作方式不只局限于傳統(tǒng)的書(shū)面表達(dá)(日記等)，還有qq微博空間日志、博客、微信等等。親，要是能堅(jiān)持寫(xiě)作，或許在某一天，一個(gè)新的劇本、一本原作就誕生啦。雖然比不上莫言的知名度，周邊朋友圈成名是很容易的呢。及時(shí)釋放了壓力，又能提升自己的寫(xiě)作能力，是雙管齊下。
在職場(chǎng)中利用工作減壓。這一點(diǎn)會(huì)很難理解，不過(guò)大家看完下面的圖片就會(huì)明白很多。我們每一個(gè)人的精力是有限的，很多時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)上司會(huì)同時(shí)交給我們2份甚至更多的事情。這個(gè)時(shí)候就我們要工作安排得當(dāng)，可以列一個(gè)電子excel，一目了然。提升了效率會(huì)得到領(lǐng)導(dǎo)(董事長(zhǎng))的賞識(shí)，效率高了工資高，賺錢(qián)了我們可以創(chuàng)造出更多的減壓方式--聚會(huì)旅游開(kāi)party這又多了幾種減壓的方式。
睡眠減壓。前面提到的飲食規(guī)律是身體的保障，睡眠也是一樣的重要。我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候身體呈現(xiàn)放松的狀態(tài)，靜靜的夜晚能幫助我們更好的肌肉放松，壓力會(huì)慢慢的減少。有人會(huì)問(wèn)亞歷山大不能很好的睡眠。親，建議你們關(guān)注怎么樣提升睡眠質(zhì)量的.經(jīng)驗(yàn)。
男人釋放壓力的方法
打盹：學(xué)會(huì)在家中、辦公室，甚至汽車(chē)上，一切場(chǎng)合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會(huì)使你精神振奮。
想像：借由想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。
按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無(wú)目的地揉搓。
呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個(gè)階段各持續(xù)八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過(guò)程。
擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。
洗浴時(shí)唱歌：每天洗澡時(shí)，放開(kāi)歌喉，盡量拉長(zhǎng)音調(diào)。因?yàn)�，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。
發(fā)展興趣：培養(yǎng)對(duì)各種活動(dòng)的興趣，并盡情去享受。
伸展運(yùn)動(dòng)：伸展運(yùn)動(dòng)可以使全身肌肉得到放松，對(duì)消除緊張十分有益。
放松反應(yīng)：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。
男人釋放自己的壓力的方法
第1步，改善您的飲食。沉湎于酒精和一些食物看來(lái)能解除您暫時(shí)的緊張狀態(tài)，但是實(shí)際上會(huì)更加重這種狀態(tài)。
第2步，戒煙或改掉其他壞習(xí)慣。除了我們已知的吸煙的危害外，尼古丁還是一種刺激性物質(zhì)，導(dǎo)致更多的緊張癥狀。當(dāng)你改掉了一個(gè)不健康的壞習(xí)慣后，給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。
第3步，有規(guī)律地鍛煉。選擇一項(xiàng)非競(jìng)技性的鍛煉項(xiàng)目并且確定一個(gè)可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。有氧運(yùn)動(dòng)能幫助釋放安妥非，它能使您感覺(jué)更好，并且保持積極的心態(tài)。
第4步，每天進(jìn)行自我放松。學(xué)習(xí)和練習(xí)放松技巧。你可以在各種各樣的技巧中選擇。深深地放松練習(xí)和大運(yùn)動(dòng)量的有氧練習(xí)交替進(jìn)行，能保護(hù)您的身體，減輕壓力。
第5步，減少壓力來(lái)源。很多人發(fā)現(xiàn)生活中充滿了需要，但時(shí)間卻少得可憐。實(shí)際上大多數(shù)人的需要是自找的。要學(xué)會(huì)有效地利用時(shí)間，有時(shí)求助也很有用，考慮好輕重緩急，調(diào)整好步伐，給自己留出時(shí)間。
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