如何防止辦公室職業(yè)病
因?yàn)殡娔X的普及網(wǎng)絡(luò)的運(yùn)用，更多的人是在辦公室里工作，每天敲著鍵盤(pán)，坐在凳子上，這樣日復(fù)一日，年復(fù)一年，就開(kāi)始出現(xiàn)職業(yè)病了，有什么方法可以有效預(yù)防辦公室職業(yè)病的嗎?今天小編分享的是防止辦公室職業(yè)病的方法，希望能幫到大家。
防止辦公室職業(yè)病的方法
1.腰酸背痛
腰酸背痛是最常見(jiàn)的職業(yè)病，是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)坐姿，肌肉沒(méi)有機(jī)會(huì)伸縮所致。不正確的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正確坐姿，久坐同樣成疾。
對(duì)癥下藥：要避免腰酸背痛，除了保持良好的.坐姿外，每一兩個(gè)小時(shí)還應(yīng)該站起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢步或做操等。
2.電腦眼病
主要表現(xiàn)為視力下降、眼睛長(zhǎng)久干澀發(fā)癢、灼熱疼痛、畏光等，若不注意保健和治療，容易發(fā)生角膜炎和眼結(jié)石。
對(duì)癥下藥：每工作1個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該讓眼睛休息2分鐘，同時(shí)可以適當(dāng)做眼力保健操，緩解眼部壓力。
3.胃腸道疾病
長(zhǎng)久在辦公室工作的白領(lǐng)最易患三種胃腸道疾�。合涣�、腸應(yīng)激綜合征和消化性潰瘍。這三種疾病，都和白領(lǐng)們長(zhǎng)期不當(dāng)?shù)娘嬍秤嘘P(guān)。
對(duì)癥下藥：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適時(shí)補(bǔ)充一些高纖維素的食物，促進(jìn)腸胃消化。同時(shí)要少吃產(chǎn)氣的食品，如大豆、卷心菜、洋蔥等。
4.頸椎間盤(pán)突出
這種疾病常見(jiàn)于30歲左右的中年人，同樣是因?yàn)榫米粍?dòng)和坐姿不當(dāng)引起的，癥狀多為腰痛、腿痛，在搬重物時(shí)，腰痛明顯加重。
對(duì)癥下藥：患者除了應(yīng)到醫(yī)院就診外，平時(shí)要多堅(jiān)持慢跑，增加腿部肌肉力量，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)鍛煉。
5.腰肌勞損
長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，腰部肌肉長(zhǎng)久處于靜止工作狀態(tài)，造成血液流動(dòng)緩慢，血管淤塞，供血量不足，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮無(wú)力、肌肉內(nèi)有腫塊等癥狀。
對(duì)癥下藥：每天堅(jiān)持做腰部運(yùn)動(dòng)，在工作時(shí)要經(jīng)�；顒�(dòng)腰肢，使腰部肌肉能夠經(jīng)�；顒�(dòng)。
6.高血壓、冠心病
這兩類病如今在中青年間也很常見(jiàn)，原因還是長(zhǎng)久保持坐姿，四肢缺少活動(dòng)，使得心臟使用的血液量減少，造成肝火旺盛、血壓升高、血管硬化。
對(duì)癥下藥：除了在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥外，還應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其跳躍運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳20分鐘，可保持下肢肌肉的發(fā)育。
避免辦公室職業(yè)病的妙招
1、正確使用電腦。座椅的高度和角度要適合。連續(xù)操作不超過(guò)3小時(shí)，適當(dāng)安排工間休息。電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。?
2、做好眼睛保健。每工作一二個(gè)小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，遠(yuǎn)眺一下。?
3、運(yùn)動(dòng)消除疲勞。每隔兩小時(shí)左右搖動(dòng)雙腿5分鐘或伸伸懶腰，也可以按摩頸部，松弛頸部肌肉。
4、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)、多走路。
預(yù)防辦公室職業(yè)病的妙招
眼睛
眼睛是很容易疲勞的，一般情況下盯著電腦屏幕2小時(shí)左右就要休息一下。特別是寫(xiě)程序的人員，因?yàn)樗麄兊难劬﹂L(zhǎng)時(shí)間訂在代碼的界面，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間單一的圖像對(duì)眼睛傷害是比較在的，這一點(diǎn)可以配置一下代碼編輯器，讓代碼顯示不同的顏色，這樣眼睛就不容易疲勞。
如何預(yù)防辦公室職業(yè)病
建議2小時(shí)左右就要望一下遠(yuǎn)處，如果辦公室可以看到窗外就更好了。如果辦公室看不到窗外也可以在電腦中準(zhǔn)備一些風(fēng)景的圖片，過(guò)一段時(shí)間看一下這些圖片，放松一下雙眼。并且可以合一下眼讓眼睛休息。
脖子痛
脖子痛的原因和眼睛疲勞的原因類似，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間看屏幕的時(shí)候，脖子一般也是不動(dòng)的，這樣脖子的壓力就會(huì)比較大。
建議習(xí)慣性的過(guò)一段時(shí)間左右前后扭動(dòng)一下脖子，同時(shí)可以自己用雙手幫自己的脖子按摩一下。
腰酸、腳麻、膝蓋疼
對(duì)于“腰酸、腳麻、膝蓋疼”這幾項(xiàng)，原因是一樣的，都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不變，所以膝蓋、腰等就要承受身體的壓力。
這里有一個(gè)建議，就是多走動(dòng)，可以去樓梯間抽個(gè)煙，上一下WC，到別的辦公室串一下門(mén)。
如何預(yù)防辦公室職業(yè)病
如果不能多走動(dòng)，那么就可以在辦公位置上做一下運(yùn)動(dòng)，伸展一下身體。
如何預(yù)防辦公室職業(yè)病
工作只是我們生活的一部分，只有健康的工作方法才更有效率，讓我們行動(dòng)起來(lái)，拒絕辦公室職業(yè)病吧。
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