職場(chǎng)女性常見的幾個(gè)亞健康隱患
現(xiàn)在有很多女性都有一些健康隱患，所以做好日常保養(yǎng)措施很關(guān)鍵，白領(lǐng)女人如何做好日常的護(hù)理工作呢?今天小編分享的是職場(chǎng)女性常見的亞健康隱患，希望能幫到大家。
職場(chǎng)女性常見的亞健康隱患
亞健康隱患表現(xiàn)一：腰疼
女人如何做好自身的護(hù)理呢?如何遠(yuǎn)亞健康呢?我們需要如何遠(yuǎn)離漸漸的憔悴面容呢?腰疼的原因有很多，比如：腰肌勞損、膀胱炎或附件炎等等。如果是腰肌勞損，女性就要注意合理對(duì)待自己的腰部，不要讓腰部多度勞累，并且不要讓腰部老是保持一種姿勢(shì)，要經(jīng)�；顒�(dòng)腰部。如果不是腰肌勞損，那么就要盡早去醫(yī)院檢查，看是否是膀胱炎或附件炎。
亞健康隱患表現(xiàn)二：頭暈
女人如何做好自身的護(hù)理呢?如何對(duì)待自己的健康呢?很多人看電視或者看書沒堅(jiān)持多久就開始頭暈，最明顯的就是蹲著的時(shí)候突然站起來，眼前會(huì)一片漆黑，并且伴有頭痛、眼冒金星的癥狀，這就是貧血的典型表現(xiàn)。貧血需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，并且保證合理飲食。
亞健康隱患表現(xiàn)三：易怒
如果你發(fā)現(xiàn)自己最近脾氣不好，情緒特別容易激動(dòng)，而且經(jīng)常性的失眠，身體越來越瘦，就有可能是甲狀腺激素分泌失調(diào)。有些女性生理期不規(guī)律也有可能是這個(gè)原因。值得注意的是，很多女性節(jié)食減肥會(huì)把自己減成亞健康，因?yàn)闇p肥期間身體得不到必要的營養(yǎng)，雖然越來越瘦，但是身體的免疫力卻越來越低。
職場(chǎng)女性遠(yuǎn)離亞健康的要點(diǎn)
(1)早餐
正常規(guī)律飲食很重要，特別是早餐，很多白領(lǐng)，為了早上多睡一會(huì)兒而犧牲早餐，其實(shí)這樣是很不好的。保證了早餐的質(zhì)量，才能有活力，更好的面對(duì)一天的挑戰(zhàn)。此外，不吃早餐也很容易患胃病。早餐的話小編建議職場(chǎng)美眉可以多喝豆?jié){，或者是酸奶，美容養(yǎng)顏哦。
(2)保持心理健康
一些職業(yè)女性選擇通過尋找工作以外的興趣來轉(zhuǎn)移自己對(duì)工作的注意力，而選擇向職場(chǎng)專家、心理醫(yī)生咨詢的職業(yè)女性比較少。其實(shí)，心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，
(3)定期堅(jiān)持鍛煉
利用業(yè)余時(shí)間參加健身是彌補(bǔ)職業(yè)女性在上班時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)很好的方式，但部分女性根本沒有健身的'習(xí)慣。建議上班族每天至少應(yīng)該活動(dòng)30分鐘。其實(shí)有很多小運(yùn)動(dòng)都可以在上下班的時(shí)候完成，比如家離公司比較近的，可以走路上下班呀。
(4)女性小伙伴的減壓方式
有時(shí)候身心疲憊，腰酸背疼的，心煩氣躁，壓力也比較大，那么下班后到紅妝會(huì)所做“暖spa”就很適合你啦。紅妝暖SPA非常適用于辦公室人群、肩頸疼痛者、四肢乏力、頭痛、失眠等亞健康。通過芳香精油按摩專業(yè)的手法能達(dá)到氣血通暢、放松肩頸、改善睡眠、安生養(yǎng)氣、舒緩夜里等功效。
職場(chǎng)女性應(yīng)對(duì)亞健康的方法
一：臉部運(yùn)動(dòng)
1.用指尖按住頭頂部,上下輕按移動(dòng)。之后再輕輕由太陽穴按摩到下顎處，食指與拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重復(fù)多次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各轉(zhuǎn)動(dòng)3次。
2.沿著面頰骨輕輕按摩眼睛周圍。由鼻孔旁向外按摩至下顎，再回到原點(diǎn)。沿著下顎向下按摩。下顎左右各轉(zhuǎn)動(dòng)5次。手掌按住鼻尖做圓周運(yùn)動(dòng)，每個(gè)方向5次。
二：頸部和背部的運(yùn)動(dòng)
1.頭慢慢地向前輕點(diǎn)，下頜盡量靠近胸部，讓背部肌肉盡可能地伸展。然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重復(fù)5次。
2.緩慢柔和地向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，保持肩部不動(dòng)。看身后的某一個(gè)目標(biāo)，保持5秒后轉(zhuǎn)回。再向左轉(zhuǎn)，保持5秒。重復(fù)5次。過程中要避免轉(zhuǎn)動(dòng)速度過快，以防拉傷頸部肌肉或產(chǎn)生眩暈感。
三：手腕和手臂的運(yùn)動(dòng)
1.屈前臂，伸前臂，按順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)手腕，同時(shí)伸縮5個(gè)手指，打開手掌，一次用力合上一根手指。每只手分別做10到15次，每天重復(fù)兩到三遍，能夠預(yù)防手腕部位出現(xiàn)腱鞘炎等癥狀。
2.將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運(yùn)動(dòng)肘部，使手臂圍繞肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，每組做20次，連續(xù)做3組。可防止因過于勞累而引起的手臂酸麻。
四：腹部運(yùn)動(dòng)
收腹運(yùn)動(dòng)：雙膝分開與肩同寬，腰背挺直，靠緊靠背，收縮腹肌，帶動(dòng)肩部向腰部彎曲，此時(shí)背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。每組做5次，總共3組。
五：腿部運(yùn)動(dòng)
腿部放松運(yùn)動(dòng)：背部放松，靠在靠背上，慢慢伸直膝蓋，抬起小腿，能夠感覺到大腿兩側(cè)的肌肉在用力，兩條腿可以交替做。堅(jiān)持15次，整個(gè)身體會(huì)有輕松的感覺。
六：腳部運(yùn)動(dòng)
芭蕾練習(xí)：兩腿膝部并攏，身體處于端正坐姿，腳掌放于地面，盡量抬起腳后跟，像跳芭蕾舞般控制好節(jié)奏，使腳部有彈性地上下運(yùn)動(dòng)。過程中身體要盡量放松，具體的次數(shù)沒有限制，只要感覺舒適便可。這個(gè)練習(xí)有助于緩解小腿肌肉緊張的狀況，幫助加快腳部的血液循環(huán)。
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