幾個影響職場女性健康的習(xí)慣
健康是事業(yè)成功的根本前提，很多久坐辦公室的白領(lǐng)每天下班后都疲憊不堪，還有哪些習(xí)慣會影響職場女性的健康呢?今天小編分享的是影響職場女性健康的習(xí)慣，希望能幫到大家。
影響職場女性健康的習(xí)慣
第一，其實，現(xiàn)在有很多女性在平時生活中，會有很多不良習(xí)慣讓我們覺得她們是那么地正常。但是，這些臟的習(xí)慣會使得細(xì)菌以及疾病的到來。這些生活小細(xì)節(jié)分分鐘毀我們的健康。睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。很多女性都認(rèn)為，她們睡前偶爾忘記刷牙。專家提醒，人在睡眠過程中，唾液分泌量會大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也許就會造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險大增。另外，許多研究證實，導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌同樣會導(dǎo)致你的心臟出現(xiàn)問題。
第二，很多女性喜歡用清水洗澡，這也是一個不良喜歡。女性喜歡在每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。調(diào)查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細(xì)菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不干凈的，會導(dǎo)致細(xì)菌滯留，滯留的時間越長，人就越“臭”。
第三，有不少的女性在上廁所后不用肥皂洗手。這是不是一個不良習(xí)慣呢?其實，連小朋友都知道，飯前便后要洗手，但你是否真的洗干凈了呢?調(diào)查顯示，只有38%的人如廁后用肥皂洗手、2%的人洗手時間超過10秒鐘。專家表示，當(dāng)你上完廁所擦拭時，手與大腸桿菌源距離極近，可能造成細(xì)菌感染，如果不用肥皂，根本無法完全清除細(xì)菌。因此，在上完廁所后一定要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水沖洗干凈。
第四，她們覺得內(nèi)褲不是每天都換洗。我們要明白女性內(nèi)衣褲一定要勤洗勤換，但是調(diào)查顯示，52%的女性不是每天都換內(nèi)褲的。微生物學(xué)家查爾斯·格巴博士指出，內(nèi)褲穿一天，上面就會留有約0.1克的糞便，一克糞便中含有1000萬個病毒、100萬個細(xì)菌、1000個寄生蟲包囊和100個蟲卵。這些細(xì)菌會附著在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿東西吃，就會因此而染上疾病。
影響著職場女性健康的行為
1.高跟鞋不離腳。白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝，每天早晨出門前就蹬上高跟鞋，下班后即便看電影、逛商場，高跟鞋也不離腳，十幾個小時都穿著高跟鞋。長時間穿著高跟鞋，雙腳長期處于非自然狀態(tài)，足弓壓力增加，得不到任何休息，腳趾被迫承擔(dān)過多的.壓力。久而久之就會出現(xiàn)拇指外翻、足弓塌陷等病癥。
在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底皮鞋，享受8小時的足部放松。不要連續(xù)3天以上穿同一雙鞋，這樣做能使你的腳部保持良好的衛(wèi)生狀態(tài)，也能讓鞋子好好地“恢復(fù)”一下體力。
2.手機(jī)掛胸前。為了方便接聽電話，時刻把手機(jī)掛在胸前。雖然學(xué)術(shù)界對手機(jī)輻射危害有多大一直爭論不休，但把它掛在胸前，緊緊貼著胸腔、腹腔，終究會對身體健康產(chǎn)生一些影響。
準(zhǔn)備一個手機(jī)座放在辦公桌上，既漂亮又方便。或者把手機(jī)放在抽屜里，出門把手機(jī)放包里。
3.不卸妝就補(bǔ)妝。每天補(bǔ)妝好幾次，每次拿起化裝鏡、粉撲、口紅直接就補(bǔ)，干脆利落。化妝品會糅合外界粉塵、細(xì)菌對方皮膚造成危害，尤其是外出辦事回來，塵土早已深深地進(jìn)駐化妝品里，加上皮膚分泌的油脂、汗液，其污染程度可想而知。如果不卸妝就上妝，這些污物就會直接被覆蓋在皮膚上，讓皮膚無法呼吸，而且隨著粉撲等工具的運動，還可能深入毛孔，刺激皮膚，引發(fā)黑頭、粉刺等。
在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一瓶快速卸妝洗面奶，補(bǔ)妝前務(wù)必要先徹底卸妝，卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時間不允許，只要補(bǔ)涂一些口紅即可起到點睛的作用。
4.咖啡、濃茶等飲料喝太多。長期熬夜工作，下午精神狀態(tài)不佳，利用咖啡或濃茶來提神。拒絕飲用白開水�？Х取獠璧蕊嬃显谏眢w中的代謝情況與白開水不同，它們無法替代白開水，尤其是白開水的排毒功能�？Х�、濃茶雖然有利尿、提神的功效，但也可引起細(xì)胞脫水，多喝反而會影響人體的平衡。
每天除了飲料外，還需要至少喝1500毫升的白開水�？Х�、濃茶應(yīng)避免多喝，以一杯250毫升計算，每天應(yīng)控制在2杯以內(nèi)。
5.與他人分享口紅。新上市的口紅產(chǎn)品，辦公室的姐妹們紛紛在自己的嘴唇上涂一涂，看看是否適合�？诩t雖然涂在嘴唇上，但隨著你的說話、喝水、吞咽等動作，門戶上的細(xì)菌也會牢牢地把握機(jī)會鉆進(jìn)來。隨便使用她人的口紅，會為細(xì)菌的交叉感染大開方便之門。
提倡口紅專用，如果抹不開面子，讓他人使用了你的口紅，可大方地說：既然你喜歡，就送給你了。或者將口紅最上方2至3毫米處直接削去。
6.工作時間戴耳機(jī)。認(rèn)為工作時戴耳機(jī)可以避免打擾周圍的人，就算自己開點小差聽聽音樂也不會被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。耳機(jī)掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi)，避免了其他聲音的干擾，直接刺激耳神經(jīng)，長時間的音量過大可造成聽力下降。
可將耳機(jī)換成小音箱。如需使用耳機(jī)，應(yīng)避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機(jī)，以避免交叉感染。
7.不吃早餐。為了不遲到拒絕吃早餐，到了辦公室立刻投入工作，空腹用腦。早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。除此之外，不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體
早餐食物盡量可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>
8.進(jìn)食速度過快。為了省時間，很多會議在吃飯時候進(jìn)行，導(dǎo)致吃飯不專心或進(jìn)食速度過快。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
吃飯時間，請停止工作。盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點。
9.伏案午休。大多數(shù)白領(lǐng)中午沒有休息場所，不得不伏案午休。長時間嚴(yán)重彎曲頭頸部及胸部，身體曲度增加，會壓迫到耳朵、眼晴、臉部、頸動脈、頸椎、心、肺、胃腸等器官，此不良睡姿對身體健造成很多威脅，甚至引發(fā)多種疾病。
職場健康常識
1.早餐一定得吃
忙碌的職場生活使得如今很多白領(lǐng)已經(jīng)習(xí)慣了不吃早餐，而卻在晚餐上大作文章。一覽英才網(wǎng)職場專家提醒您，早餐是一日三餐中最重要的一餐，切不可忽視!
2.多喝水
水是人體必不可缺的物質(zhì)，人的生命離不開水。喝水既能排毒，又能減壓，也能驅(qū)趕煩躁，還能美容。多喝水，對我們的健康一定會有好處。
3.電腦電話旁放植物
電腦和電話的輻射對我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開電腦和電話，卻有辦法降低其輻射對我們的傷害。在電腦電話旁放一盆植物，例如仙人球，既能清新空氣，有利健康，也能美化環(huán)境。
4.保持正確的行走和坐立姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常重要�？蓪嶋H中很多人都忽視了這些，而養(yǎng)成懶散的壞習(xí)慣。一些不良的姿勢，會導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。所以一覽英才網(wǎng)職場專家提醒您，在行走時放松肩膀，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹;在使用電腦時更要注意坐直，不要彎著背。
5.曬曬太陽
一覽英才網(wǎng)專家了解到現(xiàn)在，許多人一天到晚坐在辦公室，很少有與陽光親密接觸的機(jī)會，體育活動又少，對健康不利。醫(yī)學(xué)研究表明，每人每天至少應(yīng)該接觸20-30分鐘的陽光，特別是早晨的太陽對人體大有好處。曬太陽可以幫助人體產(chǎn)生維生素D，有利于骨骼生長和牙齒健康，對增加人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，提高造血功能也大有裨益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面，有著特殊的療效。但也要切記長時間曬太陽也有害健康。
6.保證睡眠
醫(yī)學(xué)研究表明，每個人最佳睡眠時間為晚上11點到早上7點，每天需要8小時睡眠時間。
7.少用漂白劑
最好少用漂白劑和清潔劑，因為這些物品中都含有有害化學(xué)成分。有研究發(fā)現(xiàn)：兒童哮喘病與清潔產(chǎn)品的揮發(fā)性物質(zhì)，有著直接的關(guān)系。多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可以達(dá)到相同的洗滌效果。
8.經(jīng)常清除垃圾
東西過多也會影響我們的腦力健康，經(jīng)常清除自己身邊的垃圾，對健康也是大有好處。科學(xué)研究表明，每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
9.經(jīng)常伸伸脖子
在長時間的工作時，最好經(jīng)常輕輕地伸伸脖子，因為很多慢性頭疼病都是由于頸骨結(jié)合處和神經(jīng)損傷引起的，而我們長時間保持坐姿，也最容易引發(fā)種損傷。記住，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低于雙肩，這樣可以有利于預(yù)防和減輕頭疼。
10.不要用手擦眼睛
一覽英才網(wǎng)專家提示在疲勞的工作后，很多人習(xí)慣了不自覺地用手擦眼睛，這很容易導(dǎo)致結(jié)膜炎。一覽英才網(wǎng)提醒各位，最好不要用手擦眼睛，如果實在要擦也應(yīng)該洗干凈手后再擦。
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