體育中考考試要求及注意事項
體育中考是通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式，即通過測運(yùn)動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì)評價。下面是小編幫大家整理的體育中考考試要求及注意事項，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
一、考前準(zhǔn)備：
1、考試時應(yīng)著運(yùn)動服裝，如運(yùn)動短袖、運(yùn)動短褲。襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。最好選用薄底寬紋輕便的運(yùn)動鞋、考試過程一定要系好鞋帶。
2、在測試時身上不要戴任何與考試無關(guān)的`東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出輕裝上陣。
3、考前保證睡眠和注意飲食，保證充沛的體力參加考試。
二、考前準(zhǔn)備活動：
同學(xué)們考試前要做足準(zhǔn)備活動，使身體充分發(fā)熱和興奮，有利于考試成績的發(fā)揮�？记绑w育老師帶領(lǐng)同學(xué)進(jìn)行準(zhǔn)備活動，進(jìn)入考場進(jìn)行其他項目考試前可自行根據(jù)項目進(jìn)行活動，如：可通過慢跑、徒手操、拉伸練習(xí)等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。也可從活動部位、活動方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如快速跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；跳躍前多進(jìn)行肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動；投擲前進(jìn)行拉肩、挺身后仰練習(xí)等。
三、考試中注意事項：
1、準(zhǔn)考證必須展開拿在手上，不要卷，不要折，保持清潔：
2、同學(xué)們進(jìn)入場地請務(wù)必保持安靜，不許喧嘩；
3、考試過程中必須嚴(yán)格聽從監(jiān)考老師的指揮，不得隨意走動；每一項考試結(jié)束后都會有監(jiān)考老師安排引導(dǎo)至下一項休息區(qū)休息，并由監(jiān)考老師安排至各項的考試區(qū)域考試。
4、每項考試結(jié)束后，監(jiān)考老師都會公布成績，請大家認(rèn)真聽，并記住，三項都考完以后要確保自己都記住了三項的成績，如果忘記，還可以詢問監(jiān)考老師。
5、考試過程中有任何問題都可以向監(jiān)考老師提出，如果對自己的成績有疑議，必須當(dāng)場提出，出了考場后將不受理。
6、在進(jìn)考場前必須把手機(jī)、鑰匙、包等寄放在班主任老師處，不要帶入考場影響考試。
四、考試項目：
1、50米跑必須注意以下幾點：
�。�1）、50米跑每位同學(xué)只有一次考試機(jī)會，除非是考試過程中發(fā)生的摔倒或者踉蹌的情況，在這種情況下，不要再沖過終點，沿著自己的跑道走回到起跑處，請求監(jiān)考老師再考一次。
�。�2）、起跑線、終點線、跑道線都為黃色的實線，考試過程中不得搶跑，不得串道，必須始終跑在自己的跑道上，終點線兩旁有掛著彩條的感應(yīng)桿，請同學(xué)們考試時眼睛要看前面跑，不要低頭，不要把桿撞倒。
�。�3）、起跑口令是“各就位”、“預(yù)備”、一聲哨聲，一開始考生應(yīng)該站在準(zhǔn)備線上，聽到“各就位”口令后往前走到起跑線后，不要踩線，聽到“預(yù)備”口令后做好起跑動作，并穩(wěn)定住，聽到哨聲后再起跑。
�。�4）、跑完50米后請大家不要往回走，應(yīng)該往前走根據(jù)監(jiān)考老師的引導(dǎo)，至休息區(qū)坐在椅子上等候，切記不得隨意走動。
2、立定跳遠(yuǎn)考試有兩個起跳點，140和210，同學(xué)們要選好適合自己的起跳點，連續(xù)跳三次，取最好成績。
3、排球考試在3×3米的正方形中進(jìn)行，超出區(qū)域?qū)⒉挥嬋肟偞螖?shù)，此時必須將球再墊回到區(qū)域內(nèi)方才有效，墊球高度必須高于頭一個球的距離左右。每人兩次機(jī)會取最好成績。
4、跳繩考試每人也只有一次機(jī)會，除非是器材出現(xiàn)問題或者是受到外界干擾，影響到考試，每位同學(xué)必須在考前量好跳繩長度（除去跳繩握柄后的繩子的實際長度，以5公分為最小單位），考試時直接選用適合自己長度的跳繩（2.40、2.45、2.50、2.55????2.90等），拿到手后迅速試跳，如若長度不合適還可以選，確定適合自己后再開始考試，切記務(wù)必在短時間內(nèi)選好跳繩。
5、投擲實心球每人三次投擲機(jī)會，取其中最優(yōu)成績。
6、籃球運(yùn)球每人測試兩次機(jī)會，取其中最優(yōu)成績。
7、仰臥起坐為女生測試項目，測試儀器是紅外線感應(yīng)，感應(yīng)較為靈敏，動作要到位才算一次完整動作，否則儀器不計次數(shù)。測試方法：受試者仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后，受試者坐起時兩肘觸及雙膝為完成一次，仰臥時背必需觸墊，測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表計時，儀器記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。
8、引體向上為男生測試項目，每人測試一次。
9、800米/1000米測試：體育中考的最后一項測試是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，不同學(xué)生根據(jù)自己長跑特征制訂合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己處于合理的排位順序，調(diào)整呼吸與步伐，緊盯前一名學(xué)生。在最后一圈沖刺時，則應(yīng)用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導(dǎo)致影響最終成績。
10、游泳考試安排在5月16—18日，考點在則徐中學(xué)�？紙鰹�25米長泳池，100米考試中同學(xué)們需游2個來回。考試當(dāng)天準(zhǔn)備好泳衣、泳帽、泳鏡，可以扶壁出發(fā)，也可跳水出發(fā)，不限泳姿，考試中途允許停下休息片刻后再游，但不能在水中行走，否則按違規(guī)處理。 最后這幾天，同學(xué)們要根據(jù)自身狀況進(jìn)行適宜的體育鍛煉，以練習(xí)技術(shù)動作為主，不宜過于疲勞，要避免受傷。最后預(yù)祝同學(xué)們在中考體育中取得優(yōu)異成績！
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