2018年安徽滁州中考體育考試是什么時(shí)候
滁州中考體育考試時(shí)間的公布是考生的一劑定心劑，保證考生能夠擁有充足的時(shí)間準(zhǔn)備體育考試。下面是小編為大家整理的安徽滁州2018年中考體育考試時(shí)間，希望大家喜歡!
2018年安徽滁州中考體育考試時(shí)間
2018年安徽滁州中考體育考試時(shí)間安排情況尚未公布，一旦公布小編會(huì)及時(shí)為各位更新!
中考體育耐久跑四要點(diǎn)
1.男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺機(jī)能的項(xiàng)目。其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是全程跑的速度(體力分配)均勻才能取得好成績(jī)。高水平運(yùn)動(dòng)員從起跑開始到跑完全程是勻加速的過程。無論是運(yùn)動(dòng)員還是初練者，只要根據(jù)自己的耐力水平，按合理而科學(xué)的節(jié)奏分配體力，都能取得理想的.成績(jī)。
2.根據(jù)當(dāng)時(shí)的氣候特點(diǎn)，考生要選擇輕便的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，穿短褲和短袖是最好的選擇。
3.考生賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，先熱身，然后活動(dòng)關(guān)節(jié)。起跑前要進(jìn)行幾次加速跑，使身體器官順利進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
4.從起跑到跑完全程，考生要根據(jù)自己的耐力水平確定跑的速度和節(jié)奏，合理進(jìn)行體力分配，起跑后不要全力加速，最好采用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)，盯住比自己能力稍強(qiáng)的同伴，堅(jiān)持跑完全程。
另外，考生在籃球測(cè)試時(shí)要穿適合的運(yùn)動(dòng)鞋，防止打滑，在木地板上測(cè)試時(shí)，要穿鞋底較軟的運(yùn)動(dòng)鞋。
中考體育測(cè)試不是體育比賽，沒有名次之分，只要考生取得滿意的分?jǐn)?shù)就可以了�？忌记皫滋炀毩�(xí)要適當(dāng)，不宜大運(yùn)動(dòng)量和高強(qiáng)度，注意增減衣物，合理飲食，減少疾病發(fā)生。
女生搞定中考體育之籃球篇
據(jù)了解，籃球繞標(biāo)志物往返運(yùn)球是初三體育現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試項(xiàng)目之一，測(cè)試的方法是20米往返運(yùn)球繞相隔1米的雙排標(biāo)志物，最后以時(shí)間的快慢決定成績(jī)。此項(xiàng)目男女生必測(cè)，只是評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)不同，女生的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)較低。記者日前在一所中學(xué)的體育課上看到，做籃球練習(xí)時(shí)，大部分女生普遍“手感”不好，運(yùn)球時(shí)不是拍球走，就是容易丟球。
北京市第十四中學(xué)體育老師龔真觀說，這個(gè)項(xiàng)目是對(duì)學(xué)生籃球技能的考核，但不少女生基本的身體素質(zhì)沒有達(dá)到項(xiàng)目要求，所以在練習(xí)運(yùn)球技術(shù)前，要先提高自身的身體素質(zhì)�？忌蓮牧α�、速度、靈敏和協(xié)調(diào)性的練習(xí)入手。比如力量練習(xí)要提高全身的力量，如軀干和四肢力量。軀干力量主要練習(xí)腹肌和腰背肌，練習(xí)方法可采用仰臥起坐、仰臥兩頭起等方法。腰背肌可采用俯臥兩頭起、負(fù)重體前屈等方法。練習(xí)上肢力量最簡(jiǎn)單的方法就是俯臥撐。下肢力量可練習(xí)各種跳躍，如單足跳、收腹屈腿跳等。力量練習(xí)每周1至2次，每次2至3組，每組的量要控制在中等強(qiáng)度，并循序漸進(jìn)。
另外，考生還要加強(qiáng)柔韌和協(xié)調(diào)性練習(xí)。運(yùn)球往返主要以短跑的速度為主，所以練習(xí)力量、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性都是為了提高短跑的速度。練習(xí)時(shí)，以30至50米的加速跑和沖刺跑為主，在起跑時(shí)練習(xí)靈敏度和反應(yīng)能力，采用多種姿勢(shì)的起跑練習(xí)，如背向、坐姿、蹲姿等起跑練習(xí)。如果成績(jī)提高較慢，考生不要?dú)怵H，只要循序漸進(jìn)，就會(huì)取得令人滿意的成績(jī)。
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