中考體育坐位體前屈考試規(guī)則
體育中考推動(dòng)了學(xué)校體育教育的改革與發(fā)展，因此很多人想知道它的考試規(guī)則，下面是百分網(wǎng)小編整理的最新中考體育資訊，希望能幫到你!
中考體育坐位體前屈考試規(guī)則
場(chǎng)地器材：智能型坐位體前屈測(cè)試儀
考試方法：
①考生兩腿伸直，用綁腿帶將膝關(guān)節(jié)固定，兩腳平蹬測(cè)試縱板，坐在測(cè)試墊上。
②兩腳分開(kāi)約10—15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。此次結(jié)束時(shí),游標(biāo)會(huì)自動(dòng)回到起始位。
③每人連續(xù)測(cè)試兩次，取最好成績(jī)。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)。
注意事項(xiàng)：
①考生向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。
�、诳忌鷳�(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力。
③考生不得扳動(dòng)測(cè)量游標(biāo)，以免損壞。
2018中考體育自選項(xiàng)目之坐位體前屈
又一批孩子中考結(jié)束了，進(jìn)入暑假，很多升入初三家長(zhǎng)又開(kāi)始關(guān)注明年的中考體育了，中考體育共考三項(xiàng)內(nèi)容，800/1000米，立定跳遠(yuǎn)是必須項(xiàng)目。另外還有坐位體前屈，跳繩，仰臥起坐，實(shí)心球，四個(gè)項(xiàng)目選擇一個(gè)最適合自己的。從往年考試來(lái)看，選擇坐位體前屈的學(xué)生占到總數(shù)的85%以上。原因有很多，第一，坐位體前屈相對(duì)穩(wěn)定，能推多少就是多少，不會(huì)出現(xiàn)太大的失誤。第二，一些學(xué)校體育教師不負(fù)責(zé)任，要求學(xué)生必須全部報(bào)體前驅(qū)(主管1.老師不需要指導(dǎo)動(dòng)作，讓孩子自己回家練，減少工作量。2.主觀認(rèn)為這個(gè)項(xiàng)目最簡(jiǎn)單。)但這個(gè)做法是絕對(duì)錯(cuò)誤的，我們訓(xùn)練班就遇到過(guò)因?yàn)檫x錯(cuò)項(xiàng)目導(dǎo)致孩子丟分嚴(yán)重的，具體原因不做分析。今天只給大家講一下體前驅(qū)的練習(xí)方法和儀器輔導(dǎo)的重要性。
目前太原市場(chǎng)有無(wú)數(shù)的訓(xùn)練隊(duì)，但90%的訓(xùn)練隊(duì)練習(xí)體前驅(qū)的`方法都是最傳統(tǒng)的方式，無(wú)非幾種，1.孩子之間互相壓2.站位練習(xí)法，座位練習(xí)法，臺(tái)階練習(xí)法。這種方法有一定的道理，也有一定的作用，但是通過(guò)我們每年儀器模擬總結(jié)出來(lái)的，這種方法練習(xí)出來(lái)的孩子，缺少一種力量，因?yàn)樗麄冊(cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中只有最簡(jiǎn)易的體前驅(qū)設(shè)備，和考試儀器從性能，規(guī)格，力度上都有很大的區(qū)別。
所以，在訓(xùn)練中，應(yīng)該加一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，控制力的練習(xí)，因?yàn)楹⒆用偷耐埔幌�，甚至連續(xù)兩次都沒(méi)問(wèn)題，但實(shí)際考試中是不允許發(fā)狠力的，必須勻速的一次性推到底。所以必須要求孩子鍛煉出控制力才能達(dá)到要求。這個(gè)方法也很簡(jiǎn)單，在家就能自己做，只需要投入5元錢的簡(jiǎn)單東西就能練習(xí)。家長(zhǎng)們可以添加教練微信進(jìn)行索取。
2018中考體育項(xiàng)目家庭練習(xí)指南:坐位體前屈
距離2018年中招體育考試的備戰(zhàn)已開(kāi)啟，許多同學(xué)和家長(zhǎng)開(kāi)始感到有些著急。尤其是對(duì)某些項(xiàng)目還感到比較吃力的同學(xué)，就會(huì)希望在課余或其他休息時(shí)間來(lái)練習(xí)體育中考項(xiàng)目。
坐位體前屈的訓(xùn)練方法
立位練習(xí)法
1、雙腳開(kāi)立體前屈練習(xí)法
動(dòng)作方法：雙腳開(kāi)立同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動(dòng)做體前屈練習(xí)。
2、單腳支撐練習(xí)法
動(dòng)作方法：(有左腳為例)左腳向左前方邁一小步，腳跟著地成支撐，腳尖勾回，膝關(guān)節(jié)伸直，身體中心落在右腿上，右腿膝關(guān)節(jié)彎曲;左手壓在左腳膝關(guān)節(jié)上，加振動(dòng)用右手摸(抓)左腳腳尖;
3、雙腳并攏體前屈練習(xí)法
動(dòng)作方法：雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動(dòng)做體前屈練習(xí)。
坐位練習(xí)法
1、單腳練習(xí)法
動(dòng)作方法：(有左腳為例)左腳膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動(dòng)用右手抓
左腳腳尖或前腳掌;
2、雙腳分開(kāi)練習(xí)法
動(dòng)作方法：雙腳分開(kāi)同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動(dòng)用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌;
3、雙腳并攏練習(xí)法
動(dòng)作方法：雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動(dòng)用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌;
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