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教你如何培養(yǎng)自己的心理素質(zhì)
好不好？對(duì)不對(duì)？即好也對(duì)！可是我們有幾個(gè)人能夠真正的做到？說(shuō)到底是我們?nèi)狈ψ銐虻囊庵玖�，�?shí)質(zhì)有效的行動(dòng)力去做到，即我們的心理素質(zhì)還不夠強(qiáng)大！由此可見(jiàn)，心理素質(zhì)對(duì)于一個(gè)人的成長(zhǎng)是多么的重要。那什么是心理素質(zhì)？我們又當(dāng)如何去培養(yǎng)自己良好的心理素質(zhì)呢？
【什么是心理素質(zhì)？】
根據(jù)百度闡述心理素質(zhì)即：人的整體素質(zhì)的組成部分。以自然素質(zhì)為基礎(chǔ)，在后天環(huán)境、教育、實(shí)踐活動(dòng)等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來(lái)的。心理素質(zhì)是先天和后天的合金。一個(gè)人的心理素質(zhì)是在先天素質(zhì)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過(guò)后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。心理素質(zhì)包括人的認(rèn)識(shí)能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個(gè)性品質(zhì)諸方面。心理是人的生理結(jié)構(gòu)特別是大腦結(jié)構(gòu)的特殊機(jī)能，是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映。心理素質(zhì)具有人類素質(zhì)的一般特點(diǎn)，但也有自己的特殊性。在走向21世紀(jì)的今天，人的心理素質(zhì)顯得越來(lái)越重要。在學(xué)校和家庭教育中重視對(duì)少年兒童的心理素質(zhì)教育，也成為社會(huì)和時(shí)代的要求。
【如何培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)？】
根據(jù)心理素質(zhì)的闡述，它主要體現(xiàn)在人的認(rèn)識(shí)能力、情緒和情感品質(zhì)、意志品質(zhì)、氣質(zhì)和性格等個(gè)性品質(zhì)諸方面。所謂對(duì)癥下藥，我們就可以在這幾個(gè)方面多加磨練，以彌補(bǔ)自己不足的地方。其實(shí)，在諸多品質(zhì)當(dāng)中，最為重要的還是一個(gè)人堅(jiān)忍的品質(zhì)怎么樣？什么是堅(jiān)忍，即堅(jiān)持＋忍耐；具體說(shuō)來(lái)就是不受自己情緒的干擾，不受外界眼光及言論的影響，冷靜從容地做自
己該做的事的能力。不寄望于奇跡、不依賴于他人、不滿足于平庸、不放棄誠(chéng)信，把改變現(xiàn)狀，達(dá)成目標(biāo)的責(zé)任承擔(dān)起來(lái)。那么，我們?nèi)绾稳ミM(jìn)行培養(yǎng)呢？
一、學(xué)會(huì)克制自己的情緒
在我們身邊總會(huì)有很多不如意的事情，或者無(wú)聊的人；難免會(huì)激發(fā)我們的不滿，甚至火力爆發(fā)。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，我們需要的是冷靜的思考與處理。譬如釘子的故事：從前，有個(gè)脾氣很壞的小男孩。一天，父親給了他一大包釘子，要求他每發(fā)一次脾氣都必須用鐵錘在后院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，小男孩在柵欄上釘了37顆釘子。
過(guò)了幾個(gè)星期，由于學(xué)會(huì)了控制自己的憤怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數(shù)目逐漸減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子要容易多了最后，小男孩變得不愛(ài)發(fā)脾氣了。
他把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親。他父親又建議說(shuō)：“如果你能堅(jiān)持一整天不發(fā)脾氣，就從柵欄上拔下一顆釘子。”經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，小男孩終于把柵欄上所有的釘子都拔掉了。
父親來(lái)到柵欄邊，對(duì)男孩說(shuō)：“兒子，你做得很好。但是，你看釘子在柵欄上留下那么多小孔，柵欄再也不是原來(lái)的樣子了。當(dāng)你向別人發(fā)過(guò)脾氣之后，就會(huì)在人們的心靈上留下疤痕。就好比用刀子刺向了某人的身體，然后再拔出來(lái)。無(wú)論你說(shuō)多少次對(duì)不起，那傷口都會(huì)永遠(yuǎn)存在。所以，口頭上的傷害與肉體的傷害沒(méi)什么兩樣。
從這個(gè)故事當(dāng)中我們應(yīng)該明白一個(gè)道理，無(wú)論對(duì)錯(cuò)來(lái)源于誰(shuí)我們都應(yīng)該冷靜的去面對(duì)。就拿我們?cè)诤眯那榫W(wǎng)欣賞美文一樣，肯定有不符合你的觀點(diǎn)和言論，當(dāng)然也有不喜歡你文章的朋友，這個(gè)時(shí)候我們需要的絕對(duì)不是倒戈相向，與他們喋喋不休；而應(yīng)該控制住自己的情緒，適度的去處理這些事情。
學(xué)會(huì)克制自己的情緒，做自己情緒的主人，這是對(duì)自我心理素質(zhì)磨練必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。
二、要正確地認(rèn)識(shí)自己和肯定自己
一個(gè)人自卑的來(lái)源有這么幾個(gè)方面：一是缺乏成功的體驗(yàn)；二是缺乏客觀公正的評(píng)估；三是自我評(píng)估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰(zhàn)勝自我，戰(zhàn)勝自我的前提是必須了解自己，所謂“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”為自己樹(shù)立一個(gè)目標(biāo)，要有堅(jiān)強(qiáng)的信念，相信自己的能力，同時(shí)要對(duì)自己有一個(gè)科學(xué)、合理的評(píng)估。
“給自己一個(gè)吻”：重下決心。這個(gè)方法出自偉大的艾琳·C·卡瑟拉在她的《全力以赴》中提到的。無(wú)論何時(shí)，當(dāng)你失敗了，做錯(cuò)了，不要責(zé)罵自己。要肯定自己已經(jīng)做出的努力。如，你堅(jiān)持跑步，13天，第14天沒(méi)跑。不要罵。要對(duì)自己說(shuō)，雖然今天我暫時(shí)失敗了，但我堅(jiān)持了13天，很好。我明天開(kāi)始要重新努力，這次我要堅(jiān)持比13天更長(zhǎng)。我一定可以的。不斷的去肯定自己和相信自己，正如牧師的故事：
一天早晨，一個(gè)牧師正在準(zhǔn)備明天的講道詞。太太出去買(mǎi)東西了，小兒子約翰哭著嚷著要去迪斯尼樂(lè)園。為了轉(zhuǎn)移兒子的注意力，牧師將一幅色彩繽紛的世界地圖撕成許多小碎片，對(duì)兒子說(shuō)：“小約翰，你如果能把這張世界地圖拼起來(lái)，我就帶你去迪斯尼樂(lè)園�！蹦翈熞詾檫@件事會(huì)使約翰花費(fèi)大半個(gè)上午的時(shí)間，但不到十分鐘，小約翰便拼好了。每一片碎紙片都整整齊齊地排列在一起，整張世界地圖又恢復(fù)了原狀。牧師很吃驚，問(wèn)道：“孩子，你怎么拼得這么快？”小約翰回答：“很簡(jiǎn)單呀！地圖的另一面是一個(gè)人的照片，我先把這個(gè)人的照片拼到一塊，然后把它翻過(guò)來(lái)。我想，如果這個(gè)人拼對(duì)了，那么，這張世界地圖也該是對(duì)的�！蹦翈熑滩蛔⌒α似饋�(lái)，決定馬上帶兒子去迪斯尼樂(lè)園。
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這個(gè)故事告訴我們只要人對(duì)了，世界就對(duì)了。所以，只要你肯定了自己，相信自己是對(duì)的就不要猶豫不前，徘徊不定，要勇敢地走下去！
三、克服掉自己的惰性思想
不要光想不做，一個(gè)人惰性往往像“千里之堤毀于蟻穴”那樣可怕！無(wú)論是什么樣的技巧或者方法，一定要克服自己的惰性，我給出這樣一個(gè)技巧“我只要一步就好”：這個(gè)技巧與“機(jī)械啟動(dòng)技巧”一樣，是用來(lái)突破懶性的。有時(shí)，開(kāi)始做一件事，你覺(jué)得無(wú)論如何都不想做�？墒乔闆r又不得不做。你可以給自己一個(gè)承諾，與其放棄，不如做15分鐘，15分鐘后再?zèng)Q定要不要繼續(xù)下去。結(jié)果，當(dāng)你做了15分鐘后，往往會(huì)覺(jué)得要繼續(xù)做多一個(gè)15分鐘并不是真的太難。同理，在生活中，有時(shí)我們有一些困境，覺(jué)得好難過(guò)去。這時(shí)告訴自已：我只要一步就好。你將精力專注于每一天的生活，不要去憂慮明天。就這樣，一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑過(guò)了。這個(gè)技巧來(lái)自《心力學(xué)》。
進(jìn)一步的應(yīng)用，這個(gè)技術(shù)是包含一個(gè)自我超越的觀念。所謂進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，不是與別人比，而是與自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我們可以活五百年，我們可以選擇按家人的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，按朋友的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，按上司的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，按戀人的標(biāo)準(zhǔn)活一百年，最后一百年，才為自己活一活。但是，我們可以活五百年么？不行。所以，我們必須按自己的標(biāo)準(zhǔn)而活。
四、從心理學(xué)良好心理素質(zhì)的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)方面審視自己的不足
馬斯洛認(rèn)為良好的心理素質(zhì)表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、具有充分的適應(yīng)力；
2、能充分地了解自己，并對(duì)自己的能力做出適度的評(píng)價(jià)；
3、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；
4、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；
5、能保持人格的完整與和諧；
6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；
7、能保持良好的人際關(guān)系；
8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；
9、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；
10、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。 不斷的根據(jù)這幾個(gè)方面去審視自己的缺陷所在，提升及鍛煉自己！給自己一個(gè)堅(jiān)定的自我暗示：絕不、絕不、絕不放棄；只要生命不息，我就永不放棄；成功者絕不放棄，放棄者絕不成功。
五、多與人打交道，在過(guò)程中磨練自己
經(jīng)常聽(tīng)到：“讀萬(wàn)卷書(shū)不如行萬(wàn)里路，行萬(wàn)里路不如閱人無(wú)數(shù)”只有我們真正去實(shí)踐了，才能夠取得實(shí)質(zhì)有效的成果！很多朋友害怕和陌生人接觸，交往，這就是心理閉塞，素質(zhì)欠缺的一點(diǎn)體現(xiàn)；我們應(yīng)該打開(kāi)心扉去接受這個(gè)世界的美好與不美好，只有這樣你才能夠做到取其精華，去其糟粕；知道哪些人值得深交，哪些人不值得交往；無(wú)形當(dāng)中也會(huì)鍛煉出你良好的交際溝通能力和面對(duì)陌生環(huán)境的良好適應(yīng)的心理素質(zhì)。
以上幾個(gè)方面，是吳羿根據(jù)相關(guān)資料和自我認(rèn)知感悟以及心理咨詢工作方面做出的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，拿出來(lái)和大家共同分享，希望能夠?qū)Υ蠹遗囵B(yǎng)一個(gè)良好的心理素質(zhì)有所幫助。對(duì)我們最有益處莫過(guò)于立即付諸行動(dòng)，強(qiáng)而有力的行動(dòng)力才是培養(yǎng)心理素質(zhì)的最佳秘密武器，只有這樣才能夠真正去健全我們自己的品格和獨(dú)特的人格魅力！
教你如何培養(yǎng)自己的心理素質(zhì) [篇2]
在青少年時(shí)期，該，以便于應(yīng)對(duì)生活和學(xué)習(xí)上的挑戰(zhàn)呢？
我?guī)湍惴治隽讼?應(yīng)該從一下幾點(diǎn)來(lái)開(kāi)始培養(yǎng) 希望能幫到你：
一、找準(zhǔn)自身定位:在當(dāng)下的社會(huì)環(huán)境下，如何明確自我定位，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值
1、從勤奮好學(xué)、學(xué)以致用中提升個(gè)人修養(yǎng)。
2、從團(tuán)結(jié)協(xié)作、共同進(jìn)步中提升本領(lǐng)
3、從堅(jiān)定信念、艱苦奮斗中提升保密能力。
4、從堅(jiān)持不懈、頑強(qiáng)奮斗中提升生命價(jià)值。
二、保持良好心態(tài):在生活當(dāng)中可以通過(guò)與同學(xué)、朋友、親人、師長(zhǎng)交談寫(xiě)信的方式抒發(fā)情感，多交流會(huì)讓自己變得身心健康，許多困惑都會(huì)有解決。然后就是時(shí)時(shí)進(jìn)行心理暗示。對(duì)一些事情看淡，注重過(guò)程而不要太注重結(jié)果。學(xué)會(huì)享受自己要做的事情。
要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。
生活是千變?nèi)f化的，悲歡離合，生老病死，天災(zāi)人禍，喜怒哀樂(lè)，都在所難免。一次考試的失利，一場(chǎng)伙伴的誤會(huì)，一句過(guò)激的話語(yǔ)，都會(huì)影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個(gè)人要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。怎樣調(diào)節(jié)呢？最簡(jiǎn)單有效的做法——用積極的暗示替代消極的暗示。當(dāng)你想說(shuō)“我完了”的時(shí)候，要馬上替換成“不，我還有希望”；當(dāng)你想說(shuō)“我不能原諒他”的時(shí)候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯(cuò)呀”等等。平時(shí)要養(yǎng)成積極暗示的習(xí)慣。要對(duì)自己說(shuō)“我能行”，“太好了”。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了！是的，一定要學(xué)會(huì)積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？黑夜的盡頭是黎明。不經(jīng)一番風(fēng)霜苦，哪得梅花撲鼻香？
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三、理性對(duì)待非議:完全不關(guān)注別人的非議，會(huì)被認(rèn)為不合群、過(guò)于傲慢，容易喪失職場(chǎng)機(jī)會(huì)，但是太關(guān)注別人的非議，又會(huì)落得心神疲憊的下場(chǎng)。雖然非議并非隨著生命的消逝就消失了，但歷史更關(guān)注的還是一個(gè)人對(duì)世界的貢獻(xiàn)。比如愛(ài)因斯坦，跟在他名字后面的永遠(yuǎn)是相對(duì)論，而不是他的婚外戀情。凱恩斯(博客)有句名言：“長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，我們都死了�！钡懒酥�，跟在你名字后面的還有你為這個(gè)世界做的事情，你放心，那些指指點(diǎn)點(diǎn)的非議絕對(duì)不在其中。所以說(shuō)要理性微笑的看待非議!
四、坦然面對(duì)得失:在生活中，我們經(jīng)常碰到這樣的事情：有得也有失�？扇藗兺ǔＡ�(xí)慣得到，而害怕失去，這已成為一種慣性思維。當(dāng)然，人生苦短，為了不虛度光陰，使生命盡可能卓越，我們的確應(yīng)該努力追求得到用智慧和汗水創(chuàng)造來(lái)的業(yè)績(jī)。然而，我們也應(yīng)該正確看待得失，學(xué)會(huì)忍受失去。為了成就一番大業(yè)，有時(shí)不得不失去一些感官的享受，更好地實(shí)現(xiàn)人生奮斗目標(biāo)。為了不玷污自己的人格，不得不丟掉一些利益，比如不該要的金錢(qián)。
面對(duì)失去，我們需要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，承認(rèn)失去，不能總沉淀于已經(jīng)不存在的東西中。其實(shí)得到和失去有時(shí)是相對(duì)的。有時(shí)為了得到就需要失去，失去了一些也可能在日后會(huì)得到意想不到的成果。民間有句古話說(shuō)得好：“舊的東西不去新的
東西不來(lái)”。事實(shí)也正是如此，與其為了失去而懊惱不如全力爭(zhēng)取新的東西，與其抱殘守缺不如果斷放棄。我們應(yīng)該明白的是，有些失去不一定是損失，而是放棄，是奉獻(xiàn)，是大步躍進(jìn)的前奏曲。
人生的旅途不是一帆風(fēng)順的，不管是誰(shuí)，在生活和工作中都可能遇到這樣那樣的挫折，比如婚戀不順，工作失誤，被人誤解，蒙受冤屈等等。面對(duì)這類突入其來(lái)的情況，有的人能夠承受得住沖擊，妥善處理，走出困境。而有的人驚慌失措、手忙腳亂、處理不當(dāng)，甚至把本來(lái)可以做好的事情搞糟。出現(xiàn)這些情況，雖然有多種原因，但是一個(gè)重要方面就是當(dāng)事人缺乏健康的心理素質(zhì)。
在社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，社會(huì)環(huán)境不斷變化的情況下，面對(duì)社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)生活中的強(qiáng)烈變化，加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練，不能不引起我們的重視。良好的心理素質(zhì)對(duì)我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)是一種無(wú)形而有力的“非智力因素”。心理素質(zhì)好，可以在挫折、困難出現(xiàn)的時(shí)候作出理智的分析，沉著應(yīng)對(duì)，找出處理問(wèn)題的正確辦法，這對(duì)于提高工作能力，妥善處理突發(fā)情況，及時(shí)調(diào)整自己以適應(yīng)變化的環(huán)境和條件都大有好處，而心理素質(zhì)脆弱的人，遇事容易心慌失措、滿腹嘮騷、怨天尤人、甚至鉆牛角尖走絕路。這樣對(duì)自己的工作、生活等都沒(méi)有一點(diǎn)好處。 特別是在基層中隊(duì)的民警，每天都從事具體的工作，應(yīng)對(duì)萬(wàn)變的情況。不少人由于心理素質(zhì)不佳，往往遇到突然情況不能適時(shí)作心里調(diào)整，導(dǎo)致關(guān)系緊張、思想疙瘩難解等情況是經(jīng)常發(fā)生的，有些人常嘆“活的累”在很大程度上與他們心理負(fù)擔(dān)過(guò)重有關(guān)，常言道：天有不測(cè)風(fēng)云，人有旦夕禍福。面對(duì)多變的外部環(huán)境，有良好的心理素質(zhì)才能胸有成竹，從容應(yīng)對(duì)，防患于未然。
什么樣的心理素質(zhì)才是良好和健康的呢？對(duì)此專家曾提出過(guò)一些衡量的標(biāo)準(zhǔn)：一是智力正常；二是善于協(xié)調(diào)和控制情緒、心境良好；三是具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；四是人際關(guān)系和諧；五是可以能動(dòng)地適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境；六是保持人格的完整和健康；七是心理行為符合年齡特征。凡符合以上標(biāo)準(zhǔn)的人都具有較強(qiáng)的環(huán)境適應(yīng)能力、競(jìng)爭(zhēng)能力、交往能力和自我心理調(diào)解能力。
如何才能培養(yǎng)良好健康的心理素質(zhì)呢？最根本的是要樹(shù)立正確的人生觀、價(jià)值觀，有遠(yuǎn)大的理想和奉獻(xiàn)精神，遠(yuǎn)大的理想是人生旅程的指南，沒(méi)有理想的人，就像一個(gè)迷路的人一樣，不知道哪里走，就連今天做什么，為什么要這樣做都弄不清楚。只有牢固樹(shù)立遠(yuǎn)大理想才能弄清怎樣做人，為誰(shuí)活著，也才會(huì)有積極向上的良好心境，才能全身心地努力工作，另外還要磨煉堅(jiān)忍不拔地意志和不屈不撓的性格，對(duì)事業(yè)矢志不渝地執(zhí)著追求，對(duì)事業(yè)充滿樂(lè)觀主義的豁達(dá)態(tài)度，做生活的主動(dòng)參與者，敢于正視自己的缺點(diǎn)和不足，努力矯正消極情緒和行為，從而不斷提高自我控制和自我調(diào)節(jié)能力，不論發(fā)生什么樣的變化，都能及時(shí)從容地調(diào)整自己的心態(tài)，始終以樂(lè)觀；積極向上的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)、生活和工作，對(duì)待自己與他人，對(duì)待成功與失敗，把工作做的更好。
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