運(yùn)動(dòng)員賽前注意事項(xiàng)

　　為了確保運(yùn)動(dòng)會(huì)如期、順利開(kāi)展，保障運(yùn)動(dòng)會(huì)期間安全，小編特地來(lái)跟大家淺談一下有關(guān)運(yùn)動(dòng)會(huì)賽前的注意事項(xiàng)。大家不妨來(lái)看看小編推送的運(yùn)動(dòng)員賽前注意事項(xiàng)，希望給大家?guī)��?lái)幫助！

　　運(yùn)動(dòng)員

　　1、不佩帶首飾、手表和鑰匙等物品如場(chǎng)。

　　2、賽前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提供肌肉力量，同時(shí)提供韌帶的機(jī)能。

　　3、選手應(yīng)保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過(guò)多的飲食。

　　4、比賽前30~40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。

　　5、要自信：讓自己感覺(jué)到已經(jīng)有充足的準(zhǔn)備，可以表現(xiàn)出最好的成績(jī)。

　　工作人員

　　1、召開(kāi)專門(mén)的會(huì)議，布置比賽有關(guān)安全事宜，做好安全防御工作。

　　2、堅(jiān)守崗位，做好隨時(shí)準(zhǔn)備處理可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)傷害或其他安全事故。

　　觀眾

　　1、不要隨意進(jìn)入比賽場(chǎng)地，也不得在 比賽場(chǎng)地逗留。

　　2、長(zhǎng)跑比賽禁止陪跑，有組織地為運(yùn)動(dòng)員加油助威，不能影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮。

　　專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員賽前注意事項(xiàng)

　　一、食物準(zhǔn)備不能少：

　　游泳前首先要給自己增加熱量，這樣才能適應(yīng)游泳時(shí)水溫過(guò)低給身體帶來(lái)的'刺激。

　　游泳前可以適當(dāng)吃些雞蛋、肉類、蛋白質(zhì)含量高的食物，也可以適當(dāng)?shù)爻孕┨鹗�。其次�?yīng)當(dāng)補(bǔ)充一些鈉、鈣、磷含量高的食物。另外，游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)，避免疲勞或饑餓時(shí)游泳。

　　二、準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分：

　　游泳前事先用冷水沖個(gè)涼，或者用冷水拍打四肢及整個(gè)身體，對(duì)腿部及容易發(fā)生抽筋的部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨�。如果平時(shí)能夠適應(yīng)冷水浴，就能提高身體對(duì)冷水刺激的適應(yīng)能力，就會(huì)有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿部抽筋的現(xiàn)象。

　　三、發(fā)生抽筋不要慌張：

　　游泳時(shí)如果發(fā)生小腿抽筋現(xiàn)象時(shí)，一定要保持鎮(zhèn)靜及清醒的頭腦，千萬(wàn)不要慌張，因?yàn)�，越驚恐慌亂越會(huì)出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象，并使小腿抽筋癥狀加劇。

　　當(dāng)發(fā)生腿部抽筋時(shí)，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動(dòng)，同時(shí)雙腿要用力抻。反復(fù)幾次后，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后要趕緊擦干身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來(lái)，如果腿部仍然有疼痛感，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩，直到充分得到緩解為止。

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