開(kāi)車(chē)?yán)鄣挠行Ы鉀Q方法
1、腰肌疲勞
駕駛者盡量避免長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，趁休息時(shí)做幾節(jié)體操，彎彎腰、踢踢腿或深蹲腿3-6次；自我按摩腰肌，用兩個(gè)拳頭指掌關(guān)節(jié)橫向擦推和縱向撫摩腰肌各30-50次。
盡量減少震動(dòng)。應(yīng)避免舊車(chē)“超期服役”，及時(shí)更換陳舊、磨損的零部件，駕駛坐椅可安裝空氣隔震裝置，在坐椅上增加軟硬適度的`坐墊。
保持正確的駕車(chē)姿勢(shì)，確保腰椎受力適度。駕車(chē)時(shí)雙眼平視，坐椅的靠背向后微傾，坐墊略向前翹起，臀部置于坐墊和靠背的夾角中。身體過(guò)胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應(yīng)控制體重。駕車(chē)者還應(yīng)注意，下車(chē)后要散步幾分鐘。
2、眼睛疲勞
每間隔1-2小時(shí)駕車(chē)后就應(yīng)休息片刻，用食、中兩指指腹向鼻側(cè)輪刮眼眶3-5圈；用兩手中指尖點(diǎn)按眉毛外側(cè)上的凹陷處(新明穴)按摩30-50次；或閉目養(yǎng)神片刻。
3、臂肌痙攣
駕駛者在行車(chē)時(shí)戴上棉紗手套，從而減少手與方向盤(pán)的直接接觸，以緩沖車(chē)輛對(duì)手及人體的震動(dòng)；在車(chē)上或在車(chē)下活動(dòng)一下手臂和手指關(guān)節(jié)，如兩手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘關(guān)節(jié)、環(huán)繞腕關(guān)節(jié)等各10-20次；兩手互拍互推。
4、聽(tīng)覺(jué)損傷
開(kāi)車(chē)時(shí)應(yīng)使用低音喇叭，每天“鳴天鼓”(兩手掌緊捫耳朵后突然放開(kāi))和拉耳垂各5-10次。
5、肥胖纏身
為了自身健康，有車(chē)族最好保證每天30-60分鐘鍛煉身體的時(shí)間，外出路途不遠(yuǎn)時(shí)最好以步代車(chē)。
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