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如何培養(yǎng)中小學生良好的體育鍛煉習慣
一、良好體育鍛煉習慣的定義
良好體育鍛煉習慣是指練習者通過多次主動的并在科學鍛煉方法與合理鍛煉原理的指導下，根據自身興趣愛好和個性特點，在體育教師合理的建議下，積極調整自己的鍛煉行為和方法，并逐步發(fā)展成為個體需要的自動化的、自然性和定型性的行為方式。它能有效地培養(yǎng)和促進學生身心健康發(fā)展和愉悅情感，是個人生活中不可缺少的穩(wěn)定的行為定勢和模式。它包括：具有良好的體育鍛煉意識、了解體育鍛煉的作用與對人的影響、懂得身體鍛煉的規(guī)律、掌握身體鍛煉的原理和科學方法等。
二、影響中小學生體育鍛煉習慣的主要因素
中小學生的體育鍛煉習慣是在學校德、智、體全面發(fā)展教育前提下形成的，它受家長、身邊朋友及周圍社會體育健身環(huán)境的影響，還與他們在學校所接受體育知識和健身知識的積累密不可分。但主要影響中小學生體育鍛煉習慣因素是學生的興趣和愛好、堅持體育鍛煉的毅力以及對體育鍛煉作用的認識程度。這三者是相輔相成，相互促進的。據作者多年的體育教學經驗，如果學生缺乏對某項體育活動的興趣，就很難對該活動產生愛好，也就不可能對該活動有持之以恒的毅力，要想培養(yǎng)他們的體育鍛煉習慣就非常難了。反之，如果學生對某一項體育活動的興趣和愛好逐漸增強、并且毅力也在不斷的加強，體育鍛煉習慣就自然而然地養(yǎng)成了。另外，影響中小學生體育鍛煉的其他因素則是常來往的同學、學生家長、親戚朋友以及學校的體育氛圍等等，這些都進一步影響到學生體育習慣的形成。甚至有些家長擔心體育鍛煉會花費時間，會影響學生的學習成績，進而反對學生參加體育鍛煉，造成學生逐漸對體育鍛煉失去興趣。再加上中小學校的體育教學環(huán)境不理想，如活動的場地不足、體育器材太少、場地器材不安全和美觀等，這些客觀因素進一步影響了學生參加體育鍛煉的積極性，不能滿足學生正常的體育鍛煉需要。因此，在體育教學過程中，體育教師應想方設法的創(chuàng)造良好的教學環(huán)境，加大對中小學生的體育興趣培養(yǎng)，激發(fā)和培養(yǎng)中小學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，促使其形成終身體育鍛煉的好習慣，不斷地提高學生的身體素質水平。
三、培養(yǎng)中小學生養(yǎng)成良好體育鍛煉習慣的具體方法
1．教學內容要因人制宜，知識性與趣味性相結合
實踐證明，在一堂體育教學課中，教學內容的合理搭配并且適合于學生身體發(fā)展的特征，對提高學生的學習興趣有著積極的作用。教師在確定教學內容時，教材的難易程度要符合學生的實際水平，使大部分的學生都能夠接受。如果教師所選用的教材難度太大、太復雜就會使學生產生畏懼感，喪失自信心，從而降低學習的興趣。同時，體育教師要了解學生的興趣和愛好，選擇符合中小學生年齡特征的并富有知識性與游戲性的教材，要有利于教學目標的完成和提高學生整體素質，并能有效地激發(fā)學生學習積極性的內容。在體育教學過程中，教
師要根據中小學生的個性特點，采用不同的教學方法和手段，避免教學內容過于單一，應適當合理的安排一些形式新穎、生動有趣的練習，進一步培養(yǎng)和激發(fā)學生參與體育鍛煉的欲望，增加學生體育的興趣和愛好，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。
2．教學與競賽相結合
體育競賽具有鮮明的優(yōu)勝劣汰特點，而爭強好勝正好是中小學生的一種心理特征，體育教師應利用這一有利的特點，在教學中經常組織一些小型多樣的教學比賽，讓每個學生都有參加比賽的機會，有一個充分展示自我的機會，使學生真正體會到體育運動的艱辛及勝利后的喜悅。事實證明，通過體育競賽能有效地激發(fā)學生參與體育鍛煉的積極性和加深對體育運動的感情，調動每個學生的運動興趣和愛好，培養(yǎng)學生的集體觀念和集體榮譽感，促使學生奮發(fā)向上，養(yǎng)成經常參加體育鍛煉的良好習慣，進一步提高體育教學的質量和學生的身體素質。
3．激勵效應
在體育教學過程中教師應注意觀察學生的練習情況，及時發(fā)現(xiàn)學生在學習過程中表現(xiàn)出來的各種優(yōu)點，當發(fā)現(xiàn)學生有微小的進步時，教師應抓住時機及時地給予表揚和肯定，使學生馬上體驗到成功的喜悅，進一步激發(fā)學生的學習熱情和興趣。對部分體育基礎較差的學生，教師應給予更多的關心和幫助，多給他們講解示范，對難度大的技術動作進行分解練習，由易到難，鼓勵他們多練習，同時發(fā)動體育優(yōu)秀的學生對他們進行幫助學習，共同提高。實踐證明，學生在體育學習中的每一點進步，每一次成功，如能得到體育教師及時的表揚與認可，能進一步激發(fā)學生的學習自信心和動力，使學生加深對體育課的感情，就可以激勵學生更加努力地進行體育鍛煉，這對培養(yǎng)中小學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣有著積極的作用。
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4．培養(yǎng)學生自我鍛煉能力
據作者調查，有些學生家長和個別教師受傳統(tǒng)教育觀念的影響，認為學生只要文化課好就行了，對要否參加體育鍛煉并不關心，認為體育鍛煉要花費時間，會影響學生的學習成績。長此以往，學生自然就對體育鍛煉不重視，甚至產生抵制、消極的情緒，嚴重抑制了學生參與體育鍛煉的積極性。針對這種情況，教師在課堂教學中，除了進行技術教學外，還要教育學生了解體育鍛煉的意義和作用，使學生從思想上轉變觀念，了解體育鍛煉的必要性和對人的影響，充分激勵學生的學習動機，調動學生參加體育鍛煉的積極性和主動性。同時，在進行體育教學過程中，要把培養(yǎng)學生獨立鍛煉的能力放在首位，使學生掌握更多的體育與健康基本知識和運動技能，掌握科學的體育鍛煉方法和手段，逐步提高學生的自我鍛煉能力，激發(fā)學生體育鍛煉的興趣和愛好，形成終身體育鍛煉的意識和習慣。
5．引導學生參加各種體育興趣小組的活動
要培養(yǎng)中小學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，首先要讓學生了解體育鍛煉的意義和作用，明白體育鍛煉是提高身體素質和促進身心健康發(fā)展的重要途徑，激發(fā)學生參加體育鍛煉的決心，形成正確的體育鍛煉動機。同時，學校應根據學生的興趣愛好和特長，不斷的研究、探索和創(chuàng)新，然后根據現(xiàn)有的體育設施，利用早晨、下午課后或星期天時間，舉辦各種適合中小學生身心發(fā)展的體育興趣小組，并積極動員和引導廣大學生參加。每一個興趣小組應有計劃地安排每周2～3次的體育活動，每次的運動量、運動強度和活動時間都應適合中小學生的
生理發(fā)展，滿足學生的活動需要。要教育學生在興趣小組活動中應相互學習、相互幫助、共同提高，讓所有參與的學生能在輕松、愉快、和-諧和友好的氣氛中感受體育鍛煉所帶來的心靈滿足感，加深學生對體育的深厚感情，進一步激發(fā)學生參加體育運動的強烈欲望，使學生逐漸養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，提高學生身體素質和身心健康水平。
6．提高中小學校體育教師的綜合素質水平
學校體育是發(fā)展和提高學生身體素質和身心健康水平的重要途徑，而體育教師正是學校體育的主要實施者，其專業(yè)知識、專業(yè)技能、職業(yè)修養(yǎng)和業(yè)務水平將直接影響著學生綜合素質的提高。因此，體育教師要跟隨時代的不斷發(fā)展，積極提高自身的綜合素質和業(yè)務水平，使自己具有扎實的專業(yè)技能、優(yōu)良的教學能力、突出的創(chuàng)新能力和不斷拓寬知識面的能力。只有這樣才能不落后于時代，成為德才兼?zhèn)洌粚６嗄艿捏w育人才，才能更好地為學校和廣大學生提供優(yōu)質高效的體育服務，才會贏得學生的信任和歡迎。
四、結束語
目前的中小學生大多都認識到體育鍛煉對提高身體素質和身體健康的重要性，但自覺參與體育鍛煉的人數(shù)并不多，造成認識和實踐的嚴重脫節(jié)，導致大部分中小學生未能養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。要想培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，體育教師在教學過程中，應教育學生明確參加體育鍛煉的目的是為了鍛煉身體，增強體質，激勵更多的學生參與體育鍛煉。同時教師要充分了解學生的個性特點，運用科學合理的教學方法，正確把握好教與學的關系，使學生掌握體育相關知識和科學鍛煉身體的方法和手段，提高學生自我鍛煉的能力。學生應根據自己的興趣愛好、個人特點和身體素質等方面的因素，有選擇的從事某一項自己喜歡的體育活動，愉快、科學地鍛煉自己的身心，不斷激發(fā)和培養(yǎng)自己體育的興趣。使廣大學生能長久的堅持參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好鍛煉身體的習慣，為終身體育打下扎實的基礎。
淺談在初中體育教學中如何培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣2017-03-19 21:33 | #2樓
九年制義務教育體育教學指導綱要明確提出：把使學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，作為教學目標之一.促進學生身心健康的發(fā)展，關系到中華民族的整體素質.體育需要強調人們親自參加體育鍛煉，培養(yǎng)學生對體育的興趣、愛好，并養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，是體育教學成果的一個重要標志，而且在體育課堂教學中，培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養(yǎng)學生終身體育能力，促進學生身心健康地發(fā)展有著重要的意義.因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣.
1.以新的教學理念，因材施教
長期以來，體育課堂教學中，主要還是習慣于讓學生通過練習來掌握體育基本知識、技術和技能，不注重培養(yǎng)學生的鍛煉態(tài)度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧.其實不然，如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能的，當然也就無法實現(xiàn)全面提高身體素質.例如，不喜歡跳高、長跑的學生可以打乒乓球，踢足球充分發(fā)揮自己的潛力，這樣就要求我們因材施教、因人而異，對不同的學生提出不同的要求.
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1.1充分發(fā)揮學生的特長
每個學生都有他自己的特長，教師在教學過程中要善于發(fā)現(xiàn)每個學生的特長，并且讓他們充分發(fā)揮他們的特長.我們體育教學內容很多，但并不是每個學生都能全部掌握得很優(yōu)秀，可能他在某一項很差，但是他在其他方面卻很好，甚至很優(yōu)秀.例如有的學生可能跑步不行，怎么跑都跑不及格.但是他在打籃球和跳繩等方面卻很優(yōu)秀，學校比賽還能得冠軍.這種情況在學生中間很普遍.于是我在課堂上讓他們把自己的最擅長、最值得驕傲的本領拿出來展示、表演，并當場進行表揚和鼓勵，使學生有了一定自信心和心理滿足感.這樣既鼓勵發(fā)展了他們的特長，又能使他們在愉快的心情中身體得到了鍛煉.
1.2分組訓練，分階段訓練
如技巧組合練習.當我提出教學要求后讓他們分組練習，一部分身體素質較高、接受能力較強的學生很快就掌握了動作要領；而那些身體基礎較差的學生或者出于害怕和害羞心理，怕做得不好而被人笑話而止步不前.而那些先學會的同學又覺得已經達到教學要求了，沒有什么好練的了而逐漸失去興趣.因此，我根據學生的運動能力進行分組，對不同的組別提出不同的要求.使學生的速度素質和耐力素質不知不覺得到了充分的鍛煉.同時，針對許多學生在比賽中體力下降很快，跑不快、跑不動了，教師加強速度素質和耐力素質的訓練，這樣學生就能較自覺地練習跑步，教學效果就好多了.因此，體育教師應轉變觀念，在課堂教學中積極主動地培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣.
2.培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣
現(xiàn)在有些學生由于缺鈣，影響了生長發(fā)育，家長、學校十分著急，想很多辦法給學生補鈣，但效果不容樂觀.我們知道，其實通過體育鍛煉就能十分有效地解決這個問題，經常鍛煉不僅能很好地促進骨骼鈣化，而且可以改善骨骼結構，提高骨的抗折、抗壓能力，從而促進生長發(fā)育.類似的情況還有很多，我們也可以通過不同的”運動處方”來解決，因此培養(yǎng)學生體育鍛煉的習慣對他們的健康有重要的作用，科學地進行身體鍛煉是基礎，只有科學地進行鍛煉，才能稱得上良好的鍛煉習慣.如何科學地進行鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣呢？筆者認為應從以下方面著手：
2.1培養(yǎng)訓練學生的良好鍛煉習慣
必須與培養(yǎng)學生對活動的興趣、愛好相結合.如果缺乏對某一活動的興趣，就不可能產生對該活動的愛好，一般來說，也就不可能形成從事該活動的習慣.反之，隨著對某一活動的興趣的形成和愛好的增長，好習慣也就逐步形成.學生們之所以打起籃球來不覺得累，就是因為他們非常喜愛籃球這項活動.隨著我們對這項活動的深入，學生從”只知亂打到打出些門道”，打的過程，也就是學生形成良好鍛煉習慣的過程.
2.2良好鍛煉習慣的訓練
良好鍛煉習慣的訓練是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成.因此，體育教師培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心理特征，根據教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養(yǎng)和訓練.讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練.教師還應經常督促檢查，持之以恒.只有這樣才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣.
2.3掌握科學鍛煉身體的方法
指導學生掌握科學鍛煉身體的方法.不是任何一種活動都是體育活動，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康.只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果.如：在短跑教學中，如果一味讓學生亂跑，是很容易出現(xiàn)傷害事故的，學生在跑的過程中因插道造成傷害事故也是很多的.因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么鍛煉與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識.此外，體育教師應根據學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行科學的身體鍛煉.
總之，在教學中有目的、有計劃地進行豐富多彩的體育活動，讓孩子們在玩中學、玩中練促進身心和-諧發(fā)展來達到體育鍛煉目標，讓學生體驗上體育課的樂趣，這不僅能充分發(fā)揮體育教學的教學思想，而且能使學生的體育學習變得親切、自由和歡悅，并能對提高體育教學效果起到事半功倍的作用.在工作中應積極思考，多動腦筋，努力促進學生良好鍛煉習慣的養(yǎng)成.只有這樣，我們的教學才能事半功倍，我們的學生才會終身受益.
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