月經(jīng)痛經(jīng)怎么緩解

痛經(jīng)對于大多數(shù)女性同胞來說都是一件頭疼的事，怎么才能在緩解呢？小編為大家總結(jié)了10個調(diào)理方法緩解要命痛經(jīng)。

1、宮寒導(dǎo)致的痛經(jīng)

除先天體質(zhì)虛寒，過食生冷、腹部受寒等也很容易胞宮失養(yǎng)，引發(fā)痛經(jīng)。最適合宮寒型痛經(jīng)者在家自療的方法，首推中藥炒鹽熨敷療法：

準(zhǔn)備粗鹽粒500克左右(可選用粗海鹽)，加入紅花15-30克、莪術(shù)15-30克，放入鐵鍋內(nèi)干炒約10分鐘，待海鹽發(fā)黃發(fā)熱后，把中藥鹽鏟起，放入厚一點(diǎn)的棉布做成的口袋里，并系好。

把布袋放置在腹部正中的神厥穴及腹部兩邊的子宮穴，有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、溫經(jīng)散寒的功效。

炒鹽的溫?zé)岽碳つ軌蚴姑��?xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，提高局部新陳代謝，有消炎止痛、緩解疼痛的效果;紅花、莪術(shù)活血化淤的功效較強(qiáng)，對于經(jīng)血中經(jīng)常出現(xiàn)血塊的證屬寒凝胞宮的痛經(jīng)患者效果更好。

中藥炒鹽熨敷療法可在月經(jīng)來臨前一周開始施行，每次熨敷30分鐘左右，每日2~3次。中藥鹽可反復(fù)炒或用微波爐加熱，但還是以鐵鍋干炒為最好。 重復(fù)使用加熱時，如果中藥的發(fā)散味已經(jīng)明顯減少或者消失時，應(yīng)重新加入新的藥物，粗鹽使用多次顆粒變細(xì)時應(yīng)予更換。

在熨敷時若局部出現(xiàn)紅、癢、皮疹等現(xiàn)象應(yīng)立即停用。如果痛經(jīng)癥狀較重或

經(jīng)上述治療無改善時應(yīng)到醫(yī)院治療。

建議：在關(guān)元穴部位外抹艾附暖宮膏，可快速緩解痛經(jīng)，以順時鐘方向，輕輕按摩3-5min，至皮膚微微泛紅，油膏完全吸收即可。

2、雞蛋巧治痛經(jīng)

痛經(jīng)的發(fā)生與淤血有著密切的關(guān)系。雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用;益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用。

現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，益母草可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用;元胡有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。三者合用可起到行氣、養(yǎng)血、活血、去淤、止痛的作用，是痛經(jīng)患者的食療佳品。具體做法是：

取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經(jīng)前1-2天開始服，每日1劑，連服5-7天。

3、益母草煮雞蛋并非治所有的痛經(jīng)

根據(jù)痛經(jīng)患者的臨床表現(xiàn)不同，痛經(jīng)分為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種證型，而益母草煮雞蛋最適合于氣滯血淤型痛經(jīng)患者食用。

這類患者典型的臨床表現(xiàn)為：月經(jīng)周期往往不太規(guī)律，在月經(jīng)前2-3天開始出現(xiàn)莫名其妙心煩、胸悶，常常為一點(diǎn)小事而大發(fā)脾氣，伴有乳-房及胸脅部脹痛，經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)量少，色黯有塊。

除了堅(jiān)持吃益母草煮雞蛋外，氣滯血淤型痛經(jīng)患者平日還應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有舒肝理氣、活血調(diào)經(jīng)作用的食物，如白蘿卜、柑橘、佛手、茴香菜等都是不錯的選擇。

4、注意飲食均衡

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

5、服用維他命

服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。

6、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。有專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

7、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

8、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

9、勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。建議減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

10、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

總結(jié)：文中的按摩治療痛經(jīng)的手法都學(xué)會了嗎?這種方法勝在簡單省時隨時隨地都可以按摩，所以哪些飽受痛經(jīng)折磨的MM們可以試試看哦!

月經(jīng)痛經(jīng)怎么緩解呢2017-04-22 06:06 | #2樓

我們知道，當(dāng)女性遭遇到痛經(jīng)，很多情況下在經(jīng)期的這幾天正常的生活和工作、學(xué)習(xí)都會受到影響，痛經(jīng)不能忍，不采取方法治療痛經(jīng)可能會引發(fā)其他疾病，那么，?

上海名老中醫(yī)劉春天教授指出，月經(jīng)期間避免咖啡因咖啡、茶、可樂。另外，巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

月經(jīng)痛經(jīng)要注意飲食均衡，雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

服用維生素特別值得一提的是對經(jīng)前緊張癥有顯著療效的b族維生素，b族維生素中又以b6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。

名老中醫(yī)劉春天教授提醒廣大女性：很多女性會選擇吃止痛藥，研究表明過多服用止痛藥會導(dǎo)致不孕不育，所以女性痛經(jīng)應(yīng)控制止疼藥的使用。

怎么徹底治好月經(jīng)痛經(jīng)呢?老中醫(yī)蘇友明教授指出，痛經(jīng)的中醫(yī)治療原則以調(diào)理沖任氣血為主,再根據(jù)不同病機(jī)分別采取活血化瘀,行氣理氣,溫經(jīng)散寒,除濕,益氣補(bǔ)血,益腎養(yǎng)肝等法治療,效果明顯。

氣滯血瘀，治法:以活血化瘀,行氣止痛為主;寒凝胞中，治法 :溫經(jīng)散寒 ,暖宮止痛;寒濕凝滯，治法 :溫經(jīng)散寒除濕 ,活血理氣止痛;濕熱下注，治法 :清熱除濕 ,化瘀止痛;氣血虛弱，治法 :益氣補(bǔ)血調(diào)經(jīng)止痛;肝腎虧虛，治法 :益腎養(yǎng)肝調(diào)經(jīng)止痛。

中醫(yī)認(rèn)為女性在經(jīng)期或經(jīng)期前后 ,血海由滿盈而溢瀉 ,氣血變化急驟 ,易受各種致病因素的影響，幾乎每月發(fā)作的痛經(jīng)使許多女性對行經(jīng)有一種恐懼感 ,更加重了痛經(jīng)的發(fā)作 ,以致產(chǎn)生惡性循環(huán)。因此 ,必須重視預(yù)防及治療痛經(jīng)。平時應(yīng)保持心情舒暢 ,防止肝郁致痛 ,消除經(jīng)前恐俱心理，認(rèn)識和正確對待月經(jīng)來潮。另外注意經(jīng)期衛(wèi)生 ,避免劇烈運(yùn)動 ,經(jīng)前經(jīng)期忌生冷、慎起居、少游泳、少涉水 ,并保持外陰清潔。

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