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常按摩多運(yùn)動(dòng)六個(gè)方法幫你緩解春困
核心提示：春困秋乏冬無(wú)力，這一句簡(jiǎn)單的話反應(yīng)出了我們一年四季的情況，那么在出現(xiàn)春困秋乏冬無(wú)力的情況時(shí)，我們應(yīng)該如何去緩解呢？
春困的原因
春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。
進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡，總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀；肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象；糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。
如何緩解春困
對(duì)付“春困”，我們?cè)谄匠５囊率匙⌒兄杏惺裁础暗钟^招”呢？
1、舒緩情緒
春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié)，因肝喜條達(dá)而惡抑郁，此時(shí)宜順應(yīng)自然，舒暢情志。常到野外進(jìn)行有益的體育和文娛活動(dòng)，增加人與人之間的來(lái)往，與朋友一起說(shuō)說(shuō)笑話，談?wù)勅ぢ�，放松身體，勿生惱怒，可以運(yùn)行氣血，以解春困。
2、早睡早起
春季宜早睡早起不戀床，以免久睡越發(fā)困倦。特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，春眠太久，容易加速腦血栓的形成。正常來(lái)說(shuō)，春季以晚上22點(diǎn)左右入睡，早晨6點(diǎn)左右起床為宜。春天亦不宜過(guò)多“開夜車”，以免誘發(fā)或加重春困。另外，最好每天中午能夠午休半個(gè)小時(shí)，如果沒(méi)有條件午休，可“閉目養(yǎng)神”十分鐘緩解壓力，對(duì)解除“春困”非常有效。
同時(shí)，還要注意居室空氣的新鮮流通。窒內(nèi)空氣不通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會(huì)助長(zhǎng)“春困”發(fā)生，使人感到頭暈困乏。所以，經(jīng)常打開窗，保持室內(nèi)新鮮空氣，不僅對(duì)防治“春病”有利，對(duì)克服“春困”也有作用。
3、注意飲食
緩解春困應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物；應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力、消除“春困”很有好處；水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過(guò)多飲酒；增加維生素的攝入，如維生素c、b等。
同時(shí)，鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)；有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。
常按摩多運(yùn)動(dòng) 六個(gè)方法幫你緩解春困2017-04-22 06:55 | #2樓
春困的原因
春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種反應(yīng)。寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細(xì)血管收縮,血液流量相對(duì)減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少了熱量的散發(fā),以維持人體正常體溫。
進(jìn)入春季后,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環(huán)也旺盛起來(lái)。這樣一來(lái),供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。因而人們就會(huì)感到困倦思睡,總覺得睡不夠。但是值得人們注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如:精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn),高血壓患者在春天嗜睡,哈欠頻頻,很可能是中風(fēng)的先兆。因此,疾病引起的“春困”,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。
如何緩解春困
對(duì)付“春困”,我們?cè)谄匠５囊率匙⌒兄杏惺裁础暗钟^招”呢?
1、舒緩情緒
春季是肝氣舒發(fā)的季節(jié),因肝喜條達(dá)而惡抑郁,此時(shí)宜順應(yīng)自然,舒暢情志。常到野外進(jìn)行有益的體育和文娛活動(dòng),增加人與人之間的來(lái)往,與朋友一起說(shuō)說(shuō)笑話,談?wù)勅ぢ?放松身體,勿生惱怒,可以運(yùn)行氣血,以解春困。
2、早睡早起
春季宜早睡早起不戀床,以免久睡越發(fā)困倦。特別是對(duì)老年人來(lái)說(shuō),春眠太久,容易加速腦血栓的形成。正常來(lái)說(shuō),春季以晚上22點(diǎn)左右入睡,早晨6點(diǎn)左右起床為宜。春天亦不宜過(guò)多“開夜車”,以免誘發(fā)或加重春困。另外,最好每天中午能夠午休半個(gè)小時(shí),如果沒(méi)有條件午休,可“閉目養(yǎng)神”十分鐘緩解壓力,對(duì)解除“春困”非常有效。
同時(shí),還要注意居室空氣的新鮮流通。窒內(nèi)空氣不通,氧氣含量減少,二氧化碳等有害氣體增多,會(huì)助長(zhǎng)“春困”發(fā)生,使人感到頭暈困乏。所以,經(jīng)常打開窗,保持室內(nèi)新鮮空氣,不僅對(duì)防治“春病”有利,對(duì)克服“春困”也有作用。
3、注意飲食
緩解春困應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物;應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,對(duì)恢復(fù)精力、消除“春困”很有好處;水果中含有豐富的鉀,它是幫助維持細(xì)胞水分的主要礦物質(zhì)之一。不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品,更不可過(guò)多飲酒;增加維生素的攝入,如維生素c、b等。
同時(shí),鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力,也會(huì)影響注意力的集中,葡萄干,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質(zhì);有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物,如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。
防春困食療粥:
白扁豆粥
原料:白扁豆30克,蓮子15克,銀耳10克,大米100克,水適量。
做法:把白扁豆、蓮子、大米洗凈,銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎,加入適量的清水,旺火煮沸,再改用小火熬煮成粥食用即可。功效:具有益氣健脾、滋陰醒神的功效,適用于春季疲乏無(wú)力、精神萎靡不振者食用。
玫瑰花粥
原料:干玫瑰花蕾10克,大米100克。
做法:將大米淘洗干凈,放入鍋中加適量的水,再放入干玫瑰花蕾一同煮粥,30分鐘后即可食用。
功效:常食玫瑰花粥,可悅?cè)巳蓊?使皮膚細(xì)膩有光澤,還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛,對(duì)情緒方面還有鎮(zhèn)靜、安撫、抗憂郁等功效。
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