關(guān)注教師心理健康緩解教師職業(yè)壓力

長期以來，人們一直把教師比作默默無聞的無償勞動者，或更形象的比作“紅燭”和“春蠶”。 全社會都在倡導(dǎo)關(guān)注學(xué)生、愛護學(xué)生，作為教師是應(yīng)該做到的，而教師的心理健康問題卻常常被忽視。實際上教師保持健康的心理，不僅有利于自身的生理健康、有利于提高工作效率，而且有利于促進學(xué)生心理健康的發(fā)展，然而在我國目前中學(xué)教育壓力大的情況下，中小學(xué)教師的負(fù)擔(dān)己十分繁重，職業(yè)壓力也在不斷增大，中小學(xué)教師心理健康問題越來越突出卻是不爭的事實（曝光事件常見各種報刊、雜志、電視及網(wǎng)絡(luò)）。據(jù)有關(guān)研究報告顯示，當(dāng)前，我國教師心理健康問題主要表現(xiàn)為職業(yè)倦怠、煩躁、憂郁、緊張、焦慮、情緒失控和偏差行為。它不僅妨礙了教師本人的工作效率和身心健康，而且還成了妨礙學(xué)生身心健康發(fā)展的一個不容忽視的重要因素。因此，我想說的是：“請不要再用紅燭和春蠶來形容教師，這樣稱頌老師是應(yīng)該的，但人們往往忽視了老師也是普通人，教師也有喜怒哀樂。老師們長期的心理壓抑得不到釋放，便會產(chǎn)生嚴(yán)重的心 1

理問題，有時甚至?xí)�發(fā)生體罰學(xué)生的惡性事件”。本人就目前教師心理健康存在的問題進行如下闡述，以供大家探討：

一、教師心理健康的意義

教師的心理狀況對于學(xué)生的心理發(fā)展有重要影響。

1、教師的態(tài)度與行為對學(xué)生的態(tài)度與行為產(chǎn)生影響

教師對學(xué)生的態(tài)度和行為是否尊重、是否公平較之絕對學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)量對學(xué)生的學(xué)習(xí)動機和態(tài)度的影響要大。如，一次，我因受到學(xué)校的批評，心情十分壞，就對一個我平時比較關(guān)心的學(xué)生大動肝火，他其實是一個自尊心比較強的學(xué)生，我這么一批評，他以后見到我要么遠(yuǎn)遠(yuǎn)就躲開，要么就冷若冰霜地與我擦肩而過。我吃驚不小，事后想想，當(dāng)初我的心情好一點就不會發(fā)生這種事。另外，教師對待學(xué)生的態(tài)度和行為是實現(xiàn)教育目標(biāo)中學(xué)生學(xué)習(xí)做人的活的教育內(nèi)容，學(xué)生從教師如何對待自己的體驗中學(xué)會如何對待他人和社會�！霸谝欢ǔ潭壬蠈W(xué)生是牢籠里的聽眾；并且在一定程度上依賴于他們的老師，對于他們，老師是某種意義上的榜樣�！痹诮逃龑嵺`中我們也發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在很多方面都延續(xù)和模仿著教師的行為和態(tài)度，被教師認(rèn)為不可教的學(xué)生很少能對學(xué)習(xí)發(fā)生真正的興趣，為教師討厭的學(xué)生也會很自然地被同學(xué)拋棄。教師及其行為對學(xué)生的自我觀念的影響主要通過3種方式進行：一是直接方式，即教師的言語、動作、態(tài)度等直接被個體感知，以此形成對自我的態(tài)度。一位學(xué)生敘述了她因教師的評價而改變自我看法的過程。原來，這位教師經(jīng)常給她補課，平時對她的關(guān)照也比別人多，因此她認(rèn)為老師是喜歡她的，但在無意中，她聽見了這位老師的講話，這位老師竟認(rèn)為她實在是太笨了。這出乎意料的評價，使她徹底認(rèn)清了自己，從而也否定了自己。直至現(xiàn)在，她仍然無法在學(xué)業(yè)上充滿自信。二是間接方式，即通過其他同學(xué)模仿教師而來的言行、 2

態(tài)度來重復(fù)和加重教師的影響。教師對某一學(xué)生一貫的評價會被大多數(shù)學(xué)生視為真理，從而成為普遍的看法，三是推論方式，即通過教師對同類或相似學(xué)生的言行態(tài)度推斷教師對自己的看法，即便教師從來沒有這樣評判過他。

2、教師心理狀況對師生關(guān)系產(chǎn)生影響

教師不良的心理狀況易使學(xué)生形成敵視和對抗，形成“師源性”心理問題，不斷惡化師生關(guān)系。著名的心理學(xué)家艾里克森曾指出過：不良的師生關(guān)系會導(dǎo)致學(xué)生的心理疾病，好的師生關(guān)系可以治病，如果遇到一位好的教師，學(xué)生由于家境等造成的不健康心理可以得到改變。教師和學(xué)生對立的狀況絕不利于學(xué)生的學(xué)習(xí)，而是否產(chǎn)生師生對立關(guān)系，及對立關(guān)系能否妥善解決，學(xué)生能否得到正確引導(dǎo)和轉(zhuǎn)化，最終決定于教師的心理狀況。

3、教師的心理狀況對班級氣氛產(chǎn)生影響

在我國，班級授課制仍是主要的教學(xué)組織形式。換言之，學(xué)生的大量時間是在班級中度過的。而在傳統(tǒng)的學(xué)校中教師是班級的組織者和操縱者，教師的說話方式、交往方式為學(xué)生營造了成長的心理環(huán)境。學(xué)生的情緒常隨著教師的喜怒哀樂而變化。不同教師的說話、交往等行為方式差異顯著，班級之間的氛圍也會隨之變化。健康的成長環(huán)境，對學(xué)生的身心有積極影響。因為好的環(huán)境能滿足學(xué)生的基本需要，如安全需要、歸屬與愛的需要、理解的需要等。當(dāng)學(xué)生的基本需要得到滿足之后，他們就會發(fā)展高層次的需要，如認(rèn)知、審美需要等。如果基本需要得不到滿足，學(xué)生可能就另覓他途，從而表現(xiàn)出心理問題，個性品德也向不良的方向發(fā)展，如自私、狹隘、無理想等。

此外，教師心理健康還直接關(guān)系到教師能否擁有健康幸福的人生。因為教師心理健康會影響其家庭關(guān)系、家庭生活氛圍與質(zhì)量。 3

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從上述中我們了解到教師擁有健康的心理不僅有利于教學(xué)工作的順利開展，還有利于教師個人的幸福，因此，作為一名教師要擁有健康的心理是十分必要的，但目前由于各種原因，導(dǎo)致教師壓力過大，從而造成教師心理失衡，主要表現(xiàn)如下：

二、教師心理健康的影響因素

教育體制改革挑戰(zhàn)教師的心理承受力。壓力是影響心理健康的重要因素。根據(jù)美國教育協(xié)會的估計，美國教師約有30%的人想改行從事其他行業(yè)，約有40%的教師表明在屆齡退休之前想提前離職。我國《教師雜志》曾刊登有關(guān)教師健康的問卷，從九千多份回答問卷中（絕大部分是小學(xué)教師）發(fā)現(xiàn)，90%填答的教師相信教學(xué)工作有危及健康的風(fēng)險，80%認(rèn)為至少會因有關(guān)壓力或緊張的疾病而失去一些工作日，而這些教師都指出壓力是影響他們健康的主因。這些壓力主要表現(xiàn)如下：

1、教師肩負(fù)的擔(dān)子過重

教師面對教育、教學(xué)雙重任務(wù)，工作量大，工作瑣碎，基礎(chǔ)薄弱校的教師面臨的問題就更多、任務(wù)更重（主要由于基礎(chǔ)薄弱校的生源質(zhì)量較差，很多學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣），學(xué)生的學(xué)習(xí)效果、行為表現(xiàn)又反映著教師的教育教學(xué)效果，教師必須據(jù)此調(diào)整自己的工作，因此學(xué)生的學(xué)習(xí)問題、行為問題常給教師帶來巨大的壓力。中國的教師所面臨的學(xué)生考試及升學(xué)壓力也是世界首屈一指的。教師的教學(xué)質(zhì)量取決于多種因素，而人們又往往以成績來衡量教學(xué)水平，這又給教師帶來一定的輿-論壓力，使一些教師缺乏職業(yè)成就感。

另外，許多教師每天花在工作上的時間有8小時－12小時，甚至更多，幾乎沒有休息時間，要得到社會的認(rèn)可，只是關(guān)心教師教育 4

了多少人才，而不關(guān)心教師做了多少額外勞動（可以忽略不計）。

2、教育部門對教師的考核方法不完善

當(dāng)今社會選拔人才90%都是依據(jù)學(xué)生的考試成績，這就不可避免了學(xué)校與家長極其重視學(xué)生的學(xué)習(xí)成績（以考試分?jǐn)?shù)衡量成績高低），只有分?jǐn)?shù)高了，才能得到學(xué)校和家長的肯定。因此，教師的教學(xué)活動不得不圍繞著考試分?jǐn)?shù)轉(zhuǎn)，整天想方設(shè)法地思考如何提高學(xué)生的考試分?jǐn)?shù)，在課堂上頻繁地組織學(xué)生做大量的練習(xí)題、模擬考，甚至要求學(xué)生死記硬背，結(jié)果是學(xué)生和老師都累得快喘不過氣還不算，要等到學(xué)生考出好成績了，教師的價值才能得到充分的肯定。

3、社會對教師業(yè)務(wù)能力要求越來越高

隨著當(dāng)今社會的飛速發(fā)展，計算機技術(shù)也廣泛地運用在教育教學(xué)活動中，這就要求教師除了做好備課、上課、批改作業(yè)、研究教材、教法工作以外，還要花大量時間來學(xué)習(xí)并掌握多媒體課件制作的方法。若是年輕的教師，精力還算旺盛，接受力和適合力也強，能夠掌握多媒體教學(xué)，但年齡稍長的就顯得力不從心了。但不進行多媒體教學(xué)，又怕學(xué)生的成績跟不上，只能用雙倍的時間去研究、探索。這樣一來，教師無論是在生理上，還是在心理上都造成了一定的消極影響。

4、社會對教師的基本道德要求過高

教師是人類文明的傳播者和建設(shè)者，是“人類靈魂的工程師”。社會對教師的要求也很高，如，要求教師要能夠塑造學(xué)生的思想道德，準(zhǔn)確地向?qū)W生傳授文化科學(xué)知識，還要具備培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的能力。另外，教師還要具備一定的思想政治素質(zhì)、職業(yè)道德修養(yǎng)和工作能力，這才能提高教育的發(fā)展水平和質(zhì)量。再者，全社會都倡導(dǎo)要關(guān)心學(xué)生、愛護學(xué)生，處處強調(diào)以學(xué)生的利益為重，只要學(xué)生在學(xué)�；蛐Ｍ獬隽耸裁词鹿剩�家長首先找班主任負(fù)責(zé)。但如果教師一 5

不小心體罰了學(xué)生不僅遭到學(xué)校的處分，還要遭到社會的強烈譴責(zé)，教師由此應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任更重……總之，社會對教師的要求很高，也是導(dǎo)致教師壓力大的原因之一。

5、教師的經(jīng)濟收入較低

社會對教師提出那么高的要求，卻很少考慮到教師的切身利益。比如，經(jīng)濟收入情況。現(xiàn)在大多數(shù)教師特別是農(nóng)村教師月工資較低，我們這里的老師大部分月工資在1700左右，另外每月扣除各種保險、住房公積金、年終獎罰外，拿到手的每月1200左右，每年還要捐幾百元錢用來如助殘、抗災(zāi)、教育互助基金等。我算了一下我參加工作4年來，就以現(xiàn)在的月工資來算，我每月的工資除了用來支付手機費、吃飯（每天吃三頓，每天約20元）、交通費（平均每月60元）、人情往來送禮（每年下來就算平均每個月1次，送最低的禮每次50元，要是好朋友送100或200）、上網(wǎng)費（平均每月60元）、購買衣服及鞋的費用（全年平均每月80元）、書籍報刊費（平均每年50元，本人是學(xué)計算機的，買一本好一點的計算機書動輒上百元，一般也要四、五十元，還有時買些報紙、盜版軟件等）、培育費及其相應(yīng)費用平均每年100元（繼續(xù)教育及其他臨時規(guī)定的培訓(xùn)學(xué)習(xí)）、過年的拜年費（交給家里300元生活費，其他的親戚朋友還不算在其中）、參加3年本科函授學(xué)習(xí)費及住宿費（約2萬元）……哎，不算不知道，一算還嚇了一跳，除去上述的費用，已所剩無幾。最近，由于國家通貨膨脹，物價一漲得厲害，而教師工資沒有增加，導(dǎo)致多數(shù)教師生活水平不高，每月的工資勉強能維持生活需要。

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6、工作崗位競爭激烈

當(dāng)今社會，無論什么行業(yè)，其競爭都十分激烈，教師這一行業(yè)競爭尤其激烈。大家知道中國是一個人口大國，雖然教師這一行業(yè)很辛

苦，甚至有資料表明教師現(xiàn)在的平均壽命只有比全社會平均的要少10歲左右。但為了生存，許多人不得不從事這個行業(yè)，我也知道在這個社會上每行每業(yè)都有自己的苦，誰都不容易，誰讓社會競爭那么大，在這個職業(yè)的光環(huán)下，有的教師是拼盡了全力來搞教學(xué)，還是要面臨著被社會淘汰，由此，可看出教師職業(yè)競爭壓力在逐步增強，而對教師的社會報償、待遇相對較低，這種矛盾也容易使教師產(chǎn)生不平衡心理，造成怠惰、自卑、失望等心理。

總之，對于“教師”，法律明確呈示：“教師是履行教育教學(xué)職責(zé)的專業(yè)人員，承擔(dān)教書育人、培養(yǎng)社會主義建設(shè)者和接-班人、提高民族素質(zhì)的使命”；學(xué)術(shù)界也普遍認(rèn)識教師是“向受教育者傳遞人類積累的文化科學(xué)知識和進行思想品德教育，把他們培養(yǎng)成為一定社會需要的人才的專業(yè)人員”；其他文學(xué)色彩的描述是“教師是人類靈魂的工程師”、“教師是太陽底下最光輝的職業(yè)”等等。總之，不論在人們的期待中還是在研究者的視野中，教師都被視作“社會代表者”,是榜樣、是模范、是師表，從而給教師作為“普通人”的角色戴上閃耀金色光芒的枷鎖。這決定了教師心理常常超負(fù)荷，事實也是如此。從世界范圍來看，與其他工作群體相比，教師的心理健康水平偏低。這種普遍性是行業(yè)特點造成的，因為教師肩負(fù)著“育人”的重任，人們對教師的期望值也高。相應(yīng)地，教師所承受的心理壓力也就更大。

三、應(yīng)對策略

1、創(chuàng)設(shè)寬松環(huán)境，減少職業(yè)壓力

面對職業(yè)壓力，教師采取怎樣的應(yīng)對策略？最有效的策略依次是：確保理解自己從事的教育工作；進行更充分的課程準(zhǔn)備；在壓力情境中發(fā)現(xiàn)起幽默的一面；放棄進行不下去的事情；優(yōu)先解決當(dāng)前的最大壓力事件。這些應(yīng)對策略作為壓力與健康的中介變量，在人們的

適應(yīng)中起著重要的調(diào)節(jié)作用。國外的研究表明，主動積極的應(yīng)對策略有助于緩解職業(yè)壓力對主觀幸福感的影響，有助于減輕教師的職業(yè)倦怠，有助于增強教師個體的成就感。

從學(xué)校管理的角度看，教師的職業(yè)滿意感，取決于教師受重視程度、待遇水平、教師所處的學(xué)校具體環(huán)境、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)水平、領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)、教師需要的滿足程度等因素。因而，領(lǐng)導(dǎo)者可改進領(lǐng)導(dǎo)作風(fēng)，關(guān)心教師疾苦，合理滿足教師需要；創(chuàng)造條件，引導(dǎo)更多的教師經(jīng)常體驗到教師工作的樂趣，從而產(chǎn)生工作動力。此外，可實行“彈性”管理，保證教師自由支配時間，合理安排學(xué)校各項工作，合理分配教師備課、上課、輔導(dǎo)、批改作業(yè)，實習(xí)實驗的時間，保證教師備課、進修與休息的時間，減少會議與形式主義的要求，給其更多的個人獨立思考與鉆研時間。蘇霍姆林斯基認(rèn)為：“教師的自由時間是根，它滋養(yǎng)著教育藝術(shù)的枝和葉。教師能自由支配的時間越少，他沒有什么東西可教的時刻就來得越快。”因此，“教師沒有自由支配的時間，這對于學(xué)校是真正的威脅�！贝送猓瑢W(xué)校的團體心理氣氛，也是一種內(nèi)部的心理環(huán)境，是學(xué)校組織中占優(yōu)勢的人們某些態(tài)度的綜合表現(xiàn)，它往往通過較長時間的積極或消極情感的持續(xù)作用，影響教師的身心健康、工作與學(xué)習(xí)的效率。據(jù)研究，在充滿敵意、防范的心理氣氛中，教師感到內(nèi)心壓抑、痛苦，個性與能力的正常發(fā)展都受到限制，教學(xué)效率降低；而教育成果顯著的學(xué)校，往往集體心理氣氛十分和-諧歡樂，因此，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要努力營造學(xué)校良好的團體心理氣氛。

2、重構(gòu)教育觀念，轉(zhuǎn)化工作壓力

由于受傳統(tǒng)文化的影響，教師的教育教學(xué)觀念具有歷史繼承性，教師憑借制度力量樹立起自身的權(quán)威形象，并且讓自己始終主宰著教學(xué)的主旋律，導(dǎo)致師生之間交往關(guān)系的異化。教師是施與者、艱苦的

勞動者，學(xué)生是受予者、痛苦的“享受”者，師生的生命力和主體性都無從發(fā)揮，教學(xué)失去了生命活力，教學(xué)、學(xué)習(xí)成為師生的負(fù)擔(dān)，課堂成為沉悶、乏味、師生急于逃離的場所。因此，教師應(yīng)該從新的視角重構(gòu)教育觀念，重塑師生角色。

學(xué)生觀是教師教育觀念的具體表現(xiàn)。所以，教師首先要改變陳舊的學(xué)生觀，將學(xué)習(xí)的主動權(quán)交給學(xué)生；改變學(xué)生由來已久的自我認(rèn)識和學(xué)習(xí)方法，通過自身教學(xué)方式的改變?nèi)�喚醒學(xué)生的主體意識，把學(xué)生從被動的世界中解放出來，使其真正意識到自己是學(xué)習(xí)的主體，即教師賦予全體學(xué)生比傳統(tǒng)教學(xué)中多得多的參與學(xué)習(xí)的機會和權(quán)利，用動態(tài)的、發(fā)展的觀點去評價學(xué)生的學(xué)習(xí)，重視學(xué)生的參與程度和學(xué)習(xí)體驗，創(chuàng)造獨立思考、辨析的空間。教師自己也不斷消減自我權(quán)威意識，不斷反思自己的教育實踐，努力建造新型的師生關(guān)系。在這種關(guān)系下，師生雙方以知識作為對話的文本，尊重彼此視界的差異，相互接納，實現(xiàn)視界的融合和知識的生成，共同探尋、體驗、感受知識之中、之外的世界或存在的意義，感受自身的成長，感受生命的意義，從而感受工作的樂趣。

3、改善心理環(huán)境，提高調(diào)控能力。

面對教師的心理健康問題，我們首先要加強研究與培訓(xùn)，為教師提供心理健康教育課程，舉辦專家講座和咨詢，建立健全的心理服務(wù)機構(gòu)，幫助教師充分認(rèn)識自己的心理特點及其影響，掌握心理健康的理論和方法，學(xué)會自我調(diào)適，自覺調(diào)整自己的情緒、行為。

其次，要能變換角度看問題。我們的情緒體驗并不取決于事件本身（成功或失�。�，而是經(jīng)常取決于我們能從經(jīng)歷的、看到的事情中感受到生活的意義和樂趣，要在失敗中感受即將成功的喜悅。

再次，要加強與他人的溝通，自覺主動地參加各種專業(yè)性和社會性活動，擴大交際范圍。因為人的需要是多層次的，與外界接觸，既可以豐富精神生活，又可以及時調(diào)整自己的行為，可以更好地適應(yīng)環(huán)境。

總之，“教師”這一行業(yè)自古至今都是不可少的，教師們肩負(fù)著培養(yǎng)國家棟梁的重任，由于各種各樣的壓力導(dǎo)致教師心理健康失衡，這不僅需要上級主管部門的關(guān)心、社會的關(guān)注，也需要教師自己努力調(diào)整心態(tài)，才能在“教師”這一崗位上站穩(wěn)腳跟。

緩解教師工作壓力維護教師心理健康2017-04-22 06:54 | #2樓

如何緩解教師的工作壓力，維護教師的心理健康，是當(dāng)前教育界普遍關(guān)注的問題。造成教師工作壓力的因素有很多，這種壓力也對教師造成了一定的危害。正確地應(yīng)對這種壓力，對緩解目前存在的教師職業(yè)壓力具有積極意義。

學(xué)校角度

1．改進學(xué)校的管理模式，滿足教師的合理要求

筆者認(rèn)為學(xué)校可以通過構(gòu)建一個模式：堅持“兩全”，追求“三個最佳”，做到“四個到位”，著力實現(xiàn)自主式管理的優(yōu)質(zhì)高效。該模式包括科學(xué)完善的管理網(wǎng)絡(luò)、完整的系列化管理制度、健全的考核評估體系、有效的學(xué)校內(nèi)部激勵機制，同時高度重視學(xué)校安全管理。堅持“兩全”即堅持全員管理，全過程管理；追求“三個最佳”即通過管理力爭達到最佳教學(xué)秩序、最佳教學(xué)效果、最佳社會反響；做到“四個到位”即領(lǐng)導(dǎo)到位、責(zé)任到位、措施到位、激勵到位。

將學(xué)校視為不僅是學(xué)習(xí)的場所，而且是教師發(fā)展的場所，其宗旨是以課程改革為內(nèi)容，轉(zhuǎn)變教師觀念為重點，培養(yǎng)教學(xué)科研能力，完善自我，超越自我，成為學(xué)者型、專家型教師。讓教師的不同觀點在相互撞擊中充分磨擦，在各自的反思中產(chǎn)生共識，總結(jié)自己的教育、教學(xué)經(jīng)驗，創(chuàng)造出獨具特色的教學(xué)風(fēng)格和教學(xué)模式。學(xué)校應(yīng)為每位教師提供展示自我和發(fā)展自我的機會，讓教師感受到自己的價值，從而激發(fā)教師的內(nèi)驅(qū)力，掃除不合理管理帶來的壓力。

2．建立教師心理輔導(dǎo)室，為教師排憂解難

一個身體健康、心理健全的教師，才能應(yīng)付日常工作，才能培養(yǎng)出身心健康、高素質(zhì)的下一代。目前，社會各界對教師期望甚高，教師承擔(dān)著教書育人的重?fù)?dān)，長期的超負(fù)荷運作正在吞噬他們的身心健康。因此我認(rèn)為學(xué)校在管理上應(yīng)加強人文關(guān)懷，建立教師心理輔導(dǎo)室，為教師排憂解難。具體做法有：（1）指導(dǎo)教師有效駕馭心理壓力的方法，增強其心理防衛(wèi)能力；（2）引導(dǎo)教師合理思維，多進行正向思維與客觀思維，改善人際關(guān)系，減少沖突與矛盾，減少消極情緒；（3）鼓勵教師多參與群體與社會活動，擴大心理交往空間；（4）鼓勵教師在繁忙中求休息；（5）協(xié)助教師建立良好的家庭生活空間。學(xué)校和教師的互動，有利于教師自身的心理調(diào)節(jié)和保健，有利于教師的身心健康，有利于緩解教師的心理壓力。

教師自身

1．正確認(rèn)識自我

正確認(rèn)識自我，包括認(rèn)識自己的個性、興趣、優(yōu)點、缺點、工作能力及所負(fù)擔(dān)的角色，有利于減輕工作壓力。教師應(yīng)充分發(fā)揮自己的個性優(yōu)勢，在教育教學(xué)工作中揚長避短，根據(jù)個性特點，采用靈活的、適應(yīng)時代變化的教育策略，以化解職業(yè)適應(yīng)障礙，提高工作效率，如依據(jù)自己的性格是內(nèi)向還是外向，處事主觀、迅速還是民-主、松散等來決定自己的教學(xué)風(fēng)格。

2．以積極的態(tài)度面對壓力

教師在從事教學(xué)工作時，難免有工作壓力。當(dāng)壓力構(gòu)成個人身心傷害和效能降低時，教師應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學(xué)會自我減壓。在注重業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)的同時，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養(yǎng)，磨練自己的意志品質(zhì)，增強感受及抵抗工作壓力的能力。

3．樹立終身學(xué)習(xí)理念

隨著社會的進步，社會對教師的職業(yè)精神及專業(yè)能力有了更新、更高的要求。教師要跟上時代的步伐，適應(yīng)時代的要求，必須不斷學(xué)習(xí)，牢固地樹立終身學(xué)習(xí)的理念與意識，將學(xué)校視為自己不斷學(xué)習(xí)的場所，將教育教學(xué)改革視為提升專業(yè)能力的機會，對自己的知識與經(jīng)驗進行重組，解決自身在教育教學(xué)中遇到的問題，有效地促成專業(yè)潛能的發(fā)揮，緩解工作壓力。

4．保持良好的人際溝通

保持良好的人際溝通，是緩解工作壓力的重要途徑。溝通的好處是既能了解別人，又能從別人那里進一步了解自己。能容納別人與自己不同的觀點，這對于完善自我人格有很大的幫助。教師要掌握溝通技巧，做到與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，這樣會加強人際間的互助關(guān)系，以積極的人生態(tài)度與他人和-諧相處，減輕來自同事之間的壓力。

當(dāng)然，緩解教師工作壓力不是一蹴而就的，它是一項系統(tǒng)工程，也是一件長期的工作，需要我們長期不懈的努力。教師的職業(yè)壓力不可能完全消失，也許目前教師的工作壓力得到了緩解，又會有新的壓力產(chǎn)生。但只要我們共同努力，從內(nèi)心認(rèn)識到緩解教師工作壓力的重要性和必要性，我們就會把教師的工作壓力緩解到一個適當(dāng)?shù)亩�，進而轉(zhuǎn)化為工作的動力，適應(yīng)職業(yè)發(fā)展的需求，以不斷的創(chuàng)新精神推動素質(zhì)教育。這也是新課程改革下社會對我們教師的一種期望和要求。所以，對如何緩解教師的壓力，特別是新課程改革形勢下教師的壓力，應(yīng)成為目前教育界重點關(guān)注的問題。

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