辦公室一族秋季養(yǎng)生的小常識(shí)
立秋過(guò)后意味著秋天要來(lái)了，那呆在辦公室的職場(chǎng)白領(lǐng)秋季該如何養(yǎng)生呢？下面介紹5種秋季養(yǎng)生小常識(shí)，供辦公室一族借鑒！
秋季養(yǎng)生小常識(shí)一 調(diào)理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來(lái)益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，適當(dāng)多飲水，多吃潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。辦公室一族除大量喝水外，可以泡一杯綠茶或是養(yǎng)生的`花草茶。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)二 重調(diào)達(dá)情志
一般來(lái)說(shuō)，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感。因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒、保持心理平衡為主。經(jīng)常呆在辦公室的一族可以在陽(yáng)光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無(wú)窮的樂(lè)趣。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)三 起居調(diào)攝
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，辦公室一族應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)加減衣服。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)四 運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)于久坐辦公室，常面對(duì)電腦輻射的工作人員來(lái)說(shuō)尤為重要，而且金秋時(shí)節(jié)，秋高氣爽，也是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。辦公室一族在每工作一小時(shí)到兩小時(shí)后，必須起來(lái)活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣，亦可在閑暇時(shí)在辦公室做一些簡(jiǎn)單基本的養(yǎng)生操。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)五 增強(qiáng)抗病能力
對(duì)于辦公室一族而言，由于我們長(zhǎng)久擠在一個(gè)狹小的空間里工作，空氣不易流通，加之不經(jīng)常鍛煉，常會(huì)引發(fā)感冒、咽喉病、呼吸道感染等病癥。所以建議要日喝八杯水，睡夠八小時(shí)，日行八千步。多喝水，保障充足的睡眠，適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，抵御疾病的侵襲。最后辦公室要注意常開(kāi)窗通風(fēng)，可以多養(yǎng)些綠色的植物，來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加空氣濕度。
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