高爾夫的健身功效有哪些

　　高爾夫球不在是一項(xiàng)貴族運(yùn)動(dòng)了，高爾夫球也在慢慢的走進(jìn)普通人的生活。對(duì)于大多數(shù)久坐一族的OL上班族來(lái)說(shuō)，高爾夫球是一項(xiàng)有益的健身運(yùn)動(dòng)。下面小編就給大家講講高爾夫的健身功效有哪些。

　　在很多人眼里，高爾夫球更單純?yōu)橐豁?xiàng)非常悠閑、不需要消耗多少體力的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)并非如此。一個(gè)打了多年高爾夫球的朋友說(shuō)，如果你嘗試著走著打完18個(gè)洞的全程，就會(huì)體會(huì)到高爾夫并不是一項(xiàng)不需要體能的運(yùn)動(dòng)。

　　只不過(guò)它不像有些運(yùn)動(dòng)來(lái)的刺激和對(duì)抗性強(qiáng)。那位朋友還說(shuō)高爾夫球的空中飛行速度其實(shí)可達(dá)到250公里/小時(shí)。所以大家對(duì)于高爾夫不需要體能其實(shí)是錯(cuò)誤的理解。

　　那么對(duì)于現(xiàn)在經(jīng)常伏案面對(duì)電腦工作的都市人來(lái)說(shuō)，走到戶外走進(jìn)大自然中學(xué)習(xí)打高爾夫球是一項(xiàng)幫助塑身的有益運(yùn)動(dòng)。

　　高爾夫球的擊球動(dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，幾乎需要全身肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)來(lái)完成：通過(guò)腰部發(fā)力，揮動(dòng)雙臂擊球，雙腳走完全程，尤其是揮桿，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。在練習(xí)場(chǎng)上打上200個(gè)球，對(duì)不常鍛煉的人來(lái)說(shuō)絕不是一件輕松的事情。

　　美高協(xié)的戴維德-費(fèi)伊曾在書中寫道，“我們確信走路打球是最享受高爾夫的，而坐球車打球?qū)τ谶@個(gè)運(yùn)動(dòng)是不利的。”走路是高爾夫運(yùn)動(dòng)的一個(gè)不可或缺的元素，一個(gè)球場(chǎng)走下來(lái)往往有五六公里，走路對(duì)你的健康非常有幫助。

　　有些人認(rèn)為打高爾夫過(guò)程中，停停走走起不到鍛煉的目的，這是完全錯(cuò)誤的。高爾夫球不但是一項(xiàng)休閑運(yùn)動(dòng)，而且還有很好的健身效果。所以，今天的高爾夫，這場(chǎng)綠色健身革命，適合很多人親身參與一下。

　　高爾夫健身計(jì)劃的四大器材角色

　　高爾夫是集力量、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力于一體的運(yùn)動(dòng)，需要?jiǎng)佑萌�身�?肌肉和關(guān)節(jié)，特別是腰部、肩部和雙臂等部位來(lái)完成整個(gè)揮桿動(dòng)作，能充分鍛煉身體的柔韌性。

　　所以除去下場(chǎng)或者在訓(xùn)練場(chǎng)作基礎(chǔ)的動(dòng)作練習(xí)，選擇合適的器材放在家里，對(duì)于日常的健身都是一項(xiàng)不可或缺的因素。

　　跑步機(jī)穩(wěn)定你的揮桿

　　跑步機(jī)主要用于鍛煉腿部肌群，可消耗能量，改善心肺機(jī)能，加快血液循環(huán)。跑步時(shí)速度要從慢到快，呼吸要均勻，盡量控制在3或4步完成一次呼吸。如果在跑步機(jī)上做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，還可以鍛煉腹部和背脊下部的肌群。腿部力量的大小對(duì)穩(wěn)定揮桿起著很大作用。

　　健步機(jī)有效防止運(yùn)動(dòng)損傷

　　健步機(jī)主要是針對(duì)雙腿進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)雙腿的肌肉力量和腿部關(guān)節(jié)的能力，提高雙腿骨骼的骨質(zhì)密度，防止骨質(zhì)疏松，有效避免運(yùn)動(dòng)損傷。

　　健騎機(jī)增強(qiáng)肌體協(xié)調(diào)性

　　健騎機(jī)是一種能使全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)同時(shí)運(yùn)動(dòng)的不可多得的器械。健騎機(jī)也稱騎馬機(jī)，是模擬騎馬動(dòng)作而設(shè)計(jì)的一種專項(xiàng)健身器械。這種器械采用往復(fù)式的運(yùn)動(dòng)形式，保持了騎馬的基本特點(diǎn)，通過(guò)鍛煉者手拉腳蹬的肢體配合，大有騎真馬的感覺(jué)。

　　為了滿足鍛煉需求，器械的前部裝有顯示時(shí)間、速度、次數(shù)、心率等運(yùn)動(dòng)指標(biāo)的電子顯示表，器械的后端配有可調(diào)力度阻尼的液壓拉缸，器械上的鞍座能前后調(diào)整。由于在健騎機(jī)上鍛煉，身體四肢不呈支撐效果，從而使肢體關(guān)節(jié)在無(wú)任何受力狀態(tài)下有規(guī)則地順向運(yùn)動(dòng)。

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