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經(jīng)典拓展訓(xùn)練有哪些項(xiàng)目
在一些室內(nèi)的大型商場(chǎng)，或者是一些公司企業(yè)舉辦的年會(huì)活動(dòng)，還有一些學(xué)校的活動(dòng)上，我們都可以看到有拓展訓(xùn)練項(xiàng)目。那么經(jīng)典的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目有哪些呢?我們一起來(lái)看看!
經(jīng)典拓展訓(xùn)練有哪些項(xiàng)目
1、高空抓杠
一.設(shè)計(jì)思想：身處急劇變化的時(shí)代，我們經(jīng)常會(huì)面
臨一定的壓力，當(dāng)我們面臨挑戰(zhàn)和機(jī)遇時(shí)，心態(tài)決定了信心和勇氣，信心和勇氣決定了我們的選擇，而選擇決定了我們的方向，方向決定行為和結(jié)果。
這個(gè)活動(dòng)讓我們體會(huì)如何在壓力與機(jī)遇面前調(diào)整心態(tài)，靠自己的努力頑強(qiáng)的戰(zhàn)勝自我取得成功，并享受成功的興奮。
二.時(shí) 間：80分鐘 (以一隊(duì)13——15人為宜)
三.設(shè)備設(shè)施：空中抓杠設(shè)施一套
安全保護(hù)繩兩根 長(zhǎng)2500cm 粗1.05cm
安全頭盔一個(gè)
安全扁帶四根 200cm
鋼鎖 2個(gè)
鐵鎖 2個(gè)
上升器 一套
粉袋 一個(gè)
四.組織過程：
1. 講解空中抓杠項(xiàng)目的完成過程
1) 穿帶好安全帶安全頭盔
2) 隊(duì)員圍攏在一起喊隊(duì)訓(xùn)
3) 從中間立柱向上攀爬
4) 蹲在圓盤上，轉(zhuǎn)身面對(duì)單杠站起來(lái)
5) 鼓足勇氣跳出去抓住單杠
6) 松開雙手，由教練放至地面
2. 講解安全注意事項(xiàng)：
1) 詢問隊(duì)員有無(wú)心臟病高血壓者，若有視情況決定能否參與
2) 講解安全帶安全繩性能，提示無(wú)風(fēng)險(xiǎn)的硬件安全保障
3) 提示操作中不要抓背后的保護(hù)繩，躍出后注意收緊
雙腿
3. 組織第一位隊(duì)員開始做活動(dòng)
1) 第一位隊(duì)員由隊(duì)員中自動(dòng)產(chǎn)生，一般不指定
2) 攀爬前指導(dǎo)另一位隊(duì)員輔助教練一同作保護(hù)
3) 活動(dòng)中適當(dāng)時(shí)機(jī)組織下方隊(duì)員一起助威、創(chuàng)造良好團(tuán)隊(duì)氛圍
4) 活動(dòng)中不斷提示各環(huán)節(jié)中的安全事項(xiàng)，加強(qiáng)隊(duì)員安全意識(shí)
4. 第一位隊(duì)員完成后，陸續(xù)組織其他隊(duì)員完成活動(dòng)，中間不斷鼓勵(lì)隊(duì)員積極參與，營(yíng)造良好的氛圍
五.安全規(guī)范：
1. 項(xiàng)目進(jìn)行中隊(duì)員有下列行為的教練要及時(shí)制止和指導(dǎo)
1) 隊(duì)員跳出后要收一把繩和隊(duì)員同步
2) 頭盔戴緊，不要太向后一定要保護(hù)好前額。長(zhǎng)頭發(fā)的隊(duì)員一定要把頭發(fā)放到頭盔里面，防止和保護(hù)繩纏在一起
2. 項(xiàng)目進(jìn)行中對(duì)教練的要求
1) 做項(xiàng)目之前必須教會(huì)第二道保護(hù)隊(duì)員如何收保護(hù)繩保護(hù)隊(duì)員來(lái)不及收繩時(shí)，可只收左手的繩，但一定要跟上抓杠隊(duì)員攀爬的速度。如果繩子太松，則抓
2) 杠隊(duì)員突然脫落時(shí)，容易勒到隊(duì)員出危險(xiǎn)
3) 在穿安全帶時(shí)要注意打反扣，腿部不宜過緊，如果過緊則隊(duì)員做動(dòng)作不方便，腰部一定要收緊
4) 教練放繩時(shí)不要過快有時(shí)隊(duì)員承受不住失重。
5) 教練選擇保護(hù)點(diǎn)遠(yuǎn)的做保護(hù)
6) 教練隨時(shí)要注意第二保護(hù)的鐵索不要橫過來(lái)，因?yàn)殍F索橫向不受力
六.課程討論：
1. 組織隊(duì)員寫出自己的體會(huì)和感受
2. 討論中針對(duì)隊(duì)員情況引導(dǎo)討論的內(nèi)容，把活動(dòng)中的培訓(xùn)點(diǎn)和隊(duì)員的感受相結(jié)合組織討論
3. 討論點(diǎn)：
1) 恐懼心理是如何產(chǎn)生的
2) 身處困境中面對(duì)壓力的心態(tài)調(diào)整
3) 如何看待和處理挑戰(zhàn)機(jī)遇的關(guān)系
4) 自信的建立
5) 在戰(zhàn)勝困難戰(zhàn)勝自我過程中，團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)的重要性
6) 如何正確全面評(píng)價(jià)自我
七. 教練點(diǎn)評(píng)：
1. 點(diǎn)評(píng)個(gè)別的典型隊(duì)員活動(dòng)的表現(xiàn)情況，意在讓大家回味活動(dòng)過程
2. 提示活動(dòng)的寓意，即活動(dòng)反映在強(qiáng)大壓力情況下，如何調(diào)整心態(tài)，戰(zhàn)勝自我取得成功，舉例說(shuō)明工作中類似情形。把活動(dòng)和工作相結(jié)合
3. 壓力的承受與解決的能力，決定了一個(gè)人的生存與拓展的能力
2、生死電網(wǎng)
一. 設(shè)計(jì)思想：當(dāng)我們的企業(yè)或組織遇到困難時(shí)，管理者能否通過良好的管理，有效的計(jì)劃，和系統(tǒng)的思考，幫助企業(yè)或組織度過難關(guān)走向成功。
二. 時(shí) 間：40分鐘(13——15人)
三. 設(shè)備設(shè)施：電網(wǎng)設(shè)施一套
封網(wǎng)繩30根 20cm/根
四. 組織過程：
1. 講解電網(wǎng)項(xiàng)目的完整過程：
1) 所有隊(duì)員都將從網(wǎng)孔中穿過，不得繞行
2) 每個(gè)網(wǎng)孔只得使用一次，用過將封住
3) 任何隊(duì)員不得觸網(wǎng)，否則將封住，隊(duì)員還要返回選擇 另一網(wǎng)孔再過一次
4) 隊(duì)員不得先繞過去幫住，過去的隊(duì)員也不得回來(lái)幫助
2. 活動(dòng)前準(zhǔn)備：
1)活動(dòng)前給大家兩分鐘考慮，聽哨聲開始
2)教練根據(jù)大家身體情況，可適當(dāng)先封住幾個(gè)網(wǎng)孔
3. 活動(dòng)開始：
1)隊(duì)員自行組織順序
2)教練在活動(dòng)中適當(dāng)提示安全，加強(qiáng)安全意識(shí)
3)活動(dòng)完成后，讓隊(duì)員再數(shù)一下用了多少孔
五. 安全規(guī)范：
1. 項(xiàng)目進(jìn)行中隊(duì)員有下列行為的教練要及時(shí)制止和指導(dǎo)
1) 抬人時(shí)必須抓牢，防止抬起后滑脫，發(fā)生意外傷害，重點(diǎn)抬在隊(duì)員的腰部和肩部，因?yàn)檫@兩處受力最大，重量也最大
2) 接到隊(duì)員后，在過網(wǎng)隊(duì)員雙腳未站穩(wěn)之前，不準(zhǔn)放開頭部，防止重心不穩(wěn)而摔倒
3) 被送隊(duì)員未被接牢之前，送隊(duì)員一方不準(zhǔn)松手
4) 過網(wǎng)的隊(duì)員不足3人時(shí)，不準(zhǔn)從第三層孔送人
5) 隊(duì)員過網(wǎng)時(shí)，不準(zhǔn)加助跑往過跳，尤其是最后一名隊(duì)員，容易摔到和被網(wǎng)繩掛到而失去重心
6) 注意場(chǎng)地情況，在做項(xiàng)目時(shí)不要撞到障礙物
2. 項(xiàng)目中對(duì)教練的要求
1) 教練要隨時(shí)提醒隊(duì)員注意安全
2) 教練站位處在隊(duì)員少的一側(cè)，一但接的隊(duì)員抬不住可以及時(shí)協(xié)助
3) 對(duì)體重較大的隊(duì)員，要求可適當(dāng)放寬
4) 教練站在被送隊(duì)員頭部位置，一旦發(fā)生脫落可及時(shí)幫助
六. 課程討論：
1. 組織隊(duì)員寫出活動(dòng)體會(huì)感受
2. 根據(jù)隊(duì)員在活動(dòng)中的表現(xiàn)與培訓(xùn)點(diǎn)相結(jié)合進(jìn)行討論
3. 課程討論點(diǎn)：
1) 工作之前的計(jì)劃與具體實(shí)施情況的差別
2) 怎樣發(fā)揮管理者的作用
3) 人力資源與物質(zhì)資源的搭配是否到位
七. 教練點(diǎn)評(píng)：
1. 回顧整個(gè)活動(dòng)中隊(duì)員過電網(wǎng)的順序是否合理
2. 每名隊(duì)員網(wǎng)孔的選擇是否合理
3. 聯(lián)系實(shí)際說(shuō)明人力資源如何合理利用與開發(fā)
4. 工作安排的統(tǒng)籌兼顧與系統(tǒng)思考
3、穿越沼澤
一.設(shè)計(jì)思想：要完成一項(xiàng)任務(wù)，管理者能否運(yùn)用好管
理上的四大職能，隊(duì)員能否調(diào)整好心態(tài)，去實(shí)現(xiàn)共同的愿景。
二.時(shí) 間：60 分鐘(2——3隊(duì) 13——15人/隊(duì))
三.設(shè)備設(shè)施：沼澤地一塊 長(zhǎng)2000cm 寬1200cm
鐵桶 3只
木板 2塊，長(zhǎng)4.5米，寬30cm
四.組織過程：
1. 講解項(xiàng)目完成過程：
1) 假設(shè)地面2000cm長(zhǎng)為沼澤地
2) 所有隊(duì)員和工具一次從沼澤地一端轉(zhuǎn)移到另一端
3) 所有隊(duì)員和木板須在鐵桶之上
2. 講解安全注意事項(xiàng)：
1) 活動(dòng)過程當(dāng)中注意安全
2) 聽到教練吹哨聲隊(duì)員要立即停止說(shuō)明有危險(xiǎn)動(dòng)作
3. 組織隊(duì)員活動(dòng)開始：
1) 活動(dòng)前考慮2分鐘，整個(gè)活動(dòng)用時(shí)40分鐘
2) 隊(duì)員自行指揮，教練做輔助保護(hù)
3) 教練在中途設(shè)雷區(qū),增加難度
4) 活動(dòng)中提示安全，加強(qiáng)安全意識(shí)
4. 完成后鼓勵(lì)隊(duì)員營(yíng)造良好氛圍
五.安全規(guī)范：
1. 項(xiàng)目進(jìn)行中隊(duì)員有下列行為的教練要及時(shí)制止和指導(dǎo)
1) 體重超過200斤的隊(duì)員不要參加這個(gè)項(xiàng)目
2) 隨時(shí)觀察人員站位，發(fā)現(xiàn)配重不合理時(shí)，馬上提醒并制止下一步的動(dòng)作，一定要及時(shí)
3) 找到方法加速時(shí)，一定要控制好隊(duì)員的情緒，不要忙中出錯(cuò)
4) 隊(duì)員到終點(diǎn)時(shí)，教練要把好關(guān)，只有板子非常穩(wěn)定時(shí)，隊(duì)員才能下來(lái)。下來(lái)時(shí)要一個(gè)一個(gè)的走，
提示其他隊(duì)員互相扶一下
5) 提示后面收桶的隊(duì)員和前面放桶的隊(duì)員，注意重心，
中間的隊(duì)員在移動(dòng)桶和板時(shí)，不要擠到或扎到手
(1)隊(duì)員在桶上時(shí)，木板左右不得懸空
(2)項(xiàng)目進(jìn)行過程中，木板不能從隊(duì)員頭上傳過，防止因重心不穩(wěn)掉下來(lái)，使隊(duì)員受傷
(3)體重較大的隊(duì)員不要站在兩頭懸空的部位，防木板折斷
2. 項(xiàng)目進(jìn)行中對(duì)教練的要求
1) 不得催促隊(duì)員加快速度，防止忙中出錯(cuò)
2) 時(shí)刻和隊(duì)員保持不超過1米的距離，在不防礙隊(duì)員做項(xiàng)目的情況下盡可能靠近，一旦發(fā)生意外，能及時(shí)處理
3) 發(fā)現(xiàn)違規(guī)和危險(xiǎn)的動(dòng)作要及時(shí)吹哨制止
4) 兩隊(duì)一起做時(shí)，教練要全程跟隨隊(duì)員前進(jìn)，不準(zhǔn)站在旁邊觀看
5) 兩隊(duì)一起做項(xiàng)目，當(dāng)一隊(duì)已經(jīng)領(lǐng)先時(shí)，
另一隊(duì)的教練要控制好隊(duì)員的情緒，不要急于追趕而出危險(xiǎn)
6) 一個(gè)隊(duì)作項(xiàng)目，當(dāng)人員在17人以上時(shí)選1—2名隊(duì)員站在下面做觀察，防止上面人多擁擠出意外
六.課程討論：
1. 組織隊(duì)員邊討論邊寫出活動(dòng)感受
2. 把活動(dòng)中的優(yōu)缺點(diǎn)與培訓(xùn)點(diǎn)相結(jié)合
3. 課程討論點(diǎn)：
1) 新的工作無(wú)經(jīng)驗(yàn)時(shí)是如何面對(duì)的
2) 隊(duì)員對(duì)活動(dòng)的心態(tài)
3) 管理是否全面，到位
七. 教練點(diǎn)評(píng)：
1. 結(jié)合每位隊(duì)員在活動(dòng)中的表現(xiàn)情況，讓大家回味
2. 活動(dòng)過程中的時(shí)間滯延，工作中如何提高工作效率
3. 管理者的作用
4. 如何理解扁平化管理
4、跨越斷橋
一.設(shè)計(jì)思想：身處急劇變化的時(shí)代我們經(jīng)常設(shè)立新的目標(biāo)，還要考慮自己的能力，是否及時(shí)采取行動(dòng)實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。
二.時(shí) 間：80分鐘(13——15人)
三. 設(shè)備設(shè)施： 空中斷橋一套
保護(hù)繩2根，長(zhǎng)200cm
安全頭盔2個(gè) camp牌
扁帶1根 ,長(zhǎng)200cm
鐵鎖 5個(gè)
上升器 3 套
半身安全帶 3個(gè) camp牌
四. 組織過程:
1. 講解空中斷橋項(xiàng)目完成過程
1) 穿戴好安全帶，安全頭盔
2) 隊(duì)員圍攏在一起喊隊(duì)訓(xùn)
3) 沿一側(cè)立柱向上攀爬
4) 由教練換好保護(hù)后走到斷橋一端鼓足勇氣大膽跨越過去，教練加大斷橋距離后再跨越回來(lái)
換好上升器再沿立柱爬下來(lái)
2. 講解注意事項(xiàng):
1) 調(diào)查隊(duì)員中有無(wú)心臟病高血壓嚴(yán)重恐高者
2) 講解安全帶安全繩用法，提示安全有保障
3. 組織第一位隊(duì)員開始做活動(dòng):
1) 第一位隊(duì)員自動(dòng)產(chǎn)生,不指定
2) 由隊(duì)長(zhǎng)在下方為隊(duì)員穿安全帶，連接上升器
3) 活動(dòng)中組織大家一起助威，創(chuàng)造良好團(tuán)隊(duì)氛圍
4) 活動(dòng)中提示動(dòng)作要領(lǐng)
4. 第一位隊(duì)員完成后，陸續(xù)組織其他對(duì)員完成活動(dòng)，不斷鼓勵(lì)隊(duì)員積極參與保持良好氛圍
五. 安全規(guī)范：
1. 項(xiàng)目進(jìn)行中隊(duì)員有下列行為的教練要及時(shí)制止和指導(dǎo)
1) 在做項(xiàng)目的過程中，下方隊(duì)員不準(zhǔn)站在橋板下觀看防 止出現(xiàn)意外
2) 當(dāng)隊(duì)員極度緊張時(shí)，可用備用扁帶將隊(duì)員固定在平臺(tái)
安全的地方，讓下一名隊(duì)員先上，此時(shí)要提醒上的隊(duì)員因沒有頭盔，要特別注意安全
3) 對(duì)特別緊張的隊(duì)員進(jìn)行指導(dǎo)，例如：深呼吸、看遠(yuǎn)方、聊天等，使隊(duì)員放松
2. 項(xiàng)目進(jìn)行中對(duì)教練的要求
1) 上方兩根保護(hù)繩，長(zhǎng)的教練用，短的給隊(duì)員，且短繩在前，教練用的繩上方有一個(gè)鐵索和一個(gè)鋼索
2) 教練在隊(duì)員上來(lái)后，先檢查安全帶是否穿好，在給隊(duì)員換保護(hù)時(shí)，必須先掛好上方保護(hù)后，才能摘掉上升器，必須讓隊(duì)員時(shí)刻處于保護(hù)狀態(tài)
3) 隊(duì)員向前走時(shí)，教練要跟在他身后，防止他重心不 穩(wěn)，當(dāng)隊(duì)員往回跳時(shí)，教練應(yīng)站好弓步再接隊(duì)員，否則隊(duì)員沖擊力過大，教練穩(wěn)不住重心控制好橋板的距離，尤其在天氣不好或者隊(duì)員特別緊張時(shí)，回跳的距離，男隊(duì)員不宜超過140cm，女隊(duì)員不宜超過120cm
六. 課程討論：
1. 組織隊(duì)員寫出活動(dòng)體會(huì)和感受
2. 討論中針對(duì)隊(duì)員情況引導(dǎo)討論內(nèi)
容，把培訓(xùn)點(diǎn)和感受相結(jié)合討論
3. 課程討論點(diǎn)：
1)恐懼心理是如何產(chǎn)生的
2)身處困境心態(tài)的調(diào)整
3)如何衡量目標(biāo)、能力、行動(dòng)的調(diào)整
4)戰(zhàn)勝困難，戰(zhàn)勝自我過程中，團(tuán)隊(duì)鼓勵(lì)的重要性
5)如何正確全面評(píng)價(jià)自我
七. 教練點(diǎn)評(píng):
1. 點(diǎn)評(píng)個(gè)別隊(duì)員表現(xiàn)，讓大家回味活動(dòng)過程
2. 活動(dòng)寓意，即反映在強(qiáng)大壓力下如何調(diào)整心態(tài)，戰(zhàn)勝自我，取得成功
3. 壓力的承受與解決決定了一個(gè)人的生存與拓展的能力
經(jīng)典拓展訓(xùn)練有哪些項(xiàng)目
一、高空挑戰(zhàn)項(xiàng)目
高空挑戰(zhàn)項(xiàng)目如“空中斷橋”、“攀巖”等，要求參與者在一定高度的空中完成特定的任務(wù)。這類項(xiàng)目能夠極大地考驗(yàn)參與者的勇氣、心理素質(zhì)和身體素質(zhì)，幫助他們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)保持冷靜、堅(jiān)定，同時(shí)也增強(qiáng)了他們的自信心和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的能力。
二、團(tuán)隊(duì)協(xié)作項(xiàng)目
團(tuán)隊(duì)協(xié)作項(xiàng)目如“信任背摔”、“盲人方陣”等，需要團(tuán)隊(duì)成員之間密切配合、相互信任才能完成任務(wù)。這類項(xiàng)目能夠鍛煉團(tuán)隊(duì)成員的溝通能力、協(xié)作能力和解決問題的能力，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)之間的默契和凝聚力。
三、智力挑戰(zhàn)項(xiàng)目
智力挑戰(zhàn)項(xiàng)目如“解密逃脫”、“邏輯推理”等，要求參與者運(yùn)用智慧和策略來(lái)解決問題。這類項(xiàng)目能夠鍛煉參與者的思維能力、創(chuàng)新能力和解決問題的能力，同時(shí)也能夠激發(fā)他們的求知欲和好奇心。
四、戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如“定向越野”、“野外生存”等，需要參與者在自然環(huán)境中進(jìn)行活動(dòng)。這類項(xiàng)目能夠增強(qiáng)參與者的身體素質(zhì)、適應(yīng)能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，同時(shí)也能夠讓他們更加親近自然、享受戶外運(yùn)動(dòng)的樂趣。
五、情感溝通項(xiàng)目
情感溝通項(xiàng)目如“情感分享”、“心靈對(duì)話”等，注重參與者之間的情感交流和心靈溝通。這類項(xiàng)目能夠幫助參與者更好地了解彼此、增進(jìn)感情，同時(shí)也能夠提升他們的情感表達(dá)能力和同理心。
六、領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)項(xiàng)目
領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)項(xiàng)目如“模擬管理”、“團(tuán)隊(duì)決策”等，旨在培養(yǎng)參與者的領(lǐng)導(dǎo)能力和決策能力。這類項(xiàng)目能夠讓參與者學(xué)會(huì)如何帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)、如何做出正確的決策，提升他們的管理水平和領(lǐng)導(dǎo)能力。
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