羽毛球技術(shù)要領(lǐng)大全

　　關(guān)于發(fā)球技術(shù)可分為正手和反手球技術(shù)。一般來(lái)說(shuō),發(fā)網(wǎng)前球、發(fā)平球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球均可采用正手發(fā)球法。那么，下面是小編為大家整理的羽毛球技術(shù)要領(lǐng)大全，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1、發(fā)球

　　發(fā)球技術(shù)可分為正手和反手球技術(shù)。一般來(lái)說(shuō),發(fā)網(wǎng)前球、發(fā)平球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球均可采用正手發(fā)球法�；�本的技術(shù)有：發(fā)高遠(yuǎn)球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球。

　　發(fā)高遠(yuǎn)球：所謂高遠(yuǎn)球是把球發(fā)的又高又遠(yuǎn)，使球向?qū)Ψ胶髨?chǎng)上方飛去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于45 角，使球在對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近垂直下落。

　　正手發(fā)高平球：姿勢(shì)、動(dòng)作和發(fā)正手高遠(yuǎn)球一樣,只是發(fā)力方向和擊球點(diǎn)不同,高平球時(shí)球運(yùn)行的拋物線不大,使球迅速地越過(guò)對(duì)方場(chǎng)區(qū)空中而落到底線附近，球在空中的路線和地面形成的仰角是45 左右。

　　正手發(fā)網(wǎng)前球：發(fā)網(wǎng)前球就是把球發(fā)到對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)的前發(fā)球線附近，球拍觸球時(shí),拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網(wǎng)而過(guò),落在對(duì)方前發(fā)球線附近.

　　反手發(fā)網(wǎng)前球：反手發(fā)網(wǎng)前球就是運(yùn)用反手發(fā)球技術(shù)把球發(fā)至對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)前發(fā)球線附近,擊球時(shí)球拍由后向前推送擊球,是球運(yùn)行的弧線最高點(diǎn)略高于網(wǎng)頂,球拍觸球時(shí),拍面呈切削式擊球,使球落到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的前發(fā)球線附近。

　　反手發(fā)平球：反手發(fā)平球與發(fā)正手球的球路、角度、落點(diǎn)一樣。發(fā)球時(shí)，球拍的揮動(dòng)方向也與反手發(fā)網(wǎng)前球一樣，只是在擊球的一剎那，手腕有彈性的擊球，拍面與地面的角度接近垂直，將球擊到雙打后發(fā)球線以內(nèi)的區(qū)域。

　　接發(fā)球的站位和姿勢(shì)：?jiǎn)未蛘疚灰话闶窃陔x發(fā)球線1.5米處。站在右發(fā)球區(qū)靠近中線的位置;在左發(fā)球區(qū)則站在中間的位置。這樣站的主要是防備對(duì)方直接進(jìn)攻反手部位。一般左腳在前，右腳在后，雙腳微屈，收腹含胸，身體重心放在前腳上，后腳腳跟稍抬起。身體半側(cè)向球網(wǎng)，球拍舉在身前，雙眼注視對(duì)方。

　　接發(fā)各種來(lái)球：對(duì)方發(fā)高遠(yuǎn)球或平高球時(shí)，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來(lái)說(shuō)，接發(fā)高遠(yuǎn)球是一次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，還擊的好，就掌握了主動(dòng)。一些初學(xué)者常因后場(chǎng)技術(shù)常因后場(chǎng)技術(shù)沒(méi)掌握好，還擊球的質(zhì)量較差，以致遭到對(duì)方的攻擊(如圖)(虛線為對(duì)方發(fā)來(lái)的高遠(yuǎn)球，“1”為還擊高球;“2”為還擊吊球;“3”為還擊殺球)。

　　對(duì)方發(fā)來(lái)網(wǎng)前球時(shí)，可用平高球、高遠(yuǎn)球、放網(wǎng)前球、平推還擊;如對(duì)方發(fā)球質(zhì)量不好，也可用撲球還擊。要洞察對(duì)方發(fā)網(wǎng)前球的意圖，如果是要發(fā)球搶攻，而自己的防守能力又不強(qiáng)，那么，就放網(wǎng)前球或平推球還擊，落點(diǎn)要遠(yuǎn)離對(duì)方的站位，控制住球，不人對(duì)方進(jìn)攻。當(dāng)對(duì)方連續(xù)發(fā)球搶攻時(shí)，接發(fā)球一定要冷靜、沉著，若疏忽麻痹，回球質(zhì)量稍差，就可能讓對(duì)方搶攻得手(如圖),對(duì)方發(fā)來(lái)平快球時(shí)，可用平推球、平高球還擊，以快制快。由于接球方還擊的擊球點(diǎn)比發(fā)球方高，下壓的狠些可以?shī)Z取主動(dòng)。其次亦可以高遠(yuǎn)球還擊，以逸待勞。不能倉(cāng)促還擊網(wǎng)前球，因?yàn)閾羟蛸|(zhì)量稍差，就有可能遭受對(duì)方的進(jìn)攻。

　　2、正手挑球

　　前期動(dòng)作與正手放網(wǎng)基本相同，但挑球的擊球點(diǎn)要比網(wǎng)前其它主動(dòng)技術(shù)來(lái)得低，因而要適當(dāng)降低身體重心，成右弓箭步，右腳尖正對(duì)來(lái)球方向。前臂充分前伸并旋外，手腕盡量后伸使球拍后引，采用正手握拍法。擊球時(shí)，主要利用前臂旋內(nèi)、屈腕和手指的力量，在身體右側(cè)前下方，向右前至左上方揮拍擊球托底部，將球向前上方擊出。擊球后，右腳稍內(nèi)扣蹬地回收，球拍收回至胸前還原成準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　3、正手上網(wǎng)步法

　　正手上網(wǎng)步法是指在場(chǎng)地中央?yún)^(qū)域向右側(cè)網(wǎng)前移動(dòng)的方法。通常有交叉步上網(wǎng)步法、并步上網(wǎng)步法和墊步上網(wǎng)步法。

　　(一)交叉步上網(wǎng)步法

　　右腳先向右前方邁一小步起動(dòng)，左腳緊接著越過(guò)右腳(如在身后越過(guò)為后交叉)，然后右腳迅速向右前方跨一大步到達(dá)擊球位置。擊球后可用并步或交叉步回動(dòng)。采用前交叉步上網(wǎng)時(shí)，也可采用先邁左腳，再右腳跨一大步的兩步移動(dòng)方法。

　　上網(wǎng)步法在最后一步落地時(shí)，腳尖應(yīng)該正對(duì)移動(dòng)方向，如果腳尖朝內(nèi)落地，是上網(wǎng)時(shí)比較容易產(chǎn)生的一種錯(cuò)誤，尤其在反手上網(wǎng)移動(dòng)中更為多見(jiàn)。其不利因數(shù)表現(xiàn)為，由于腳尖朝內(nèi)，必然帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)也要旋內(nèi)而迫使腰部處在一個(gè)帶有扭轉(zhuǎn)的緊張狀態(tài)，使得整個(gè)動(dòng)作不協(xié)調(diào)而影響擊球。另外，這種腳尖朝內(nèi)的落地，極易造成右腳踝關(guān)節(jié)的外側(cè)翻扭傷。

　　(二)并步上網(wǎng)步法

　　起動(dòng)后，左腳墊一小步靠攏右腳跟，著地后用腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬伸，右腳在左腳墊步尚未著地時(shí)，迅速向右前方跨一大步到達(dá)擊球位置。擊球后，同樣可用并步或交叉步回動(dòng)

　　(三)墊步上網(wǎng)步法

　　通常在擊球點(diǎn)離自己較近，無(wú)需移動(dòng)兩步，而蹬跨一大步又不夠時(shí)采用。右腳用力向前跨一大步，在未著地前，左腳迅速地墊一小步，使前腳正好到達(dá)擊球點(diǎn)位置。

　　4、正手撲球

　　看到對(duì)方來(lái)球距網(wǎng)較高時(shí)，迅速向前蹬躍，如距網(wǎng)較遠(yuǎn)，可加一個(gè)并步后前躍。騰空后身體向右前傾，手臂充分前伸，同時(shí)迅速變換握拍方法，使拍面與球網(wǎng)平行正對(duì)來(lái)球。手腕后伸，中指、無(wú)名指和小指充分松握球拍，使球拍后引。擊球時(shí)，主要利用中指、無(wú)名指和小指突然握緊拍柄和手腕“閃動(dòng)”，將球向前下方擊出。擊球后，隨前動(dòng)作甚微，右腳落地制動(dòng)，立即收拍高舉，以便封截對(duì)方可能擋回的來(lái)球。

　　5、正手后退步法

　　正手后退步法通常在接發(fā)對(duì)方發(fā)來(lái)的后場(chǎng)高球和用正手技術(shù)還擊對(duì)方擊向本方后場(chǎng)區(qū)高球時(shí)運(yùn)用。主要有并步后退和交叉步后退兩種。

　　判斷準(zhǔn)來(lái)球后，先調(diào)整身體重心至右腳，然后右腳向右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后撤一小步，使髖帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右后場(chǎng)，隨后以交叉步或并步移動(dòng)到接近擊球點(diǎn)的位置，在移動(dòng)的同時(shí)必須完成舉拍準(zhǔn)備動(dòng)作，最后一步利用右腳(或雙腳)蹬地起跳在空中轉(zhuǎn)體，擊球后用左腿后撤落地緩沖，右腿前跨以利迅速回動(dòng)。

　　6、正手高球

　　正手高球是后場(chǎng)正手上手擊球技術(shù)的基礎(chǔ)。擊球前，身體先半側(cè)對(duì)球網(wǎng)，右腳在后，左腳在前，兩腳尖均踮起，身體重心自然落在右腳掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然將球拍舉到右肩側(cè)上方，左手自然上舉，眼睛注視來(lái)球。當(dāng)球下落到接近擊球點(diǎn)高度時(shí)，右腿開(kāi)始蹲伸，并以髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)身體由右向左轉(zhuǎn)動(dòng)，做左腿后撤，右腿前邁的兩腿交叉動(dòng)作。伴隨下肢蹲轉(zhuǎn)動(dòng)作的同時(shí)，胸部舒張，兩側(cè)肩關(guān)節(jié)外展，左手自然上舉，持拍臂的前臂向后移動(dòng)，保持高肘后撤球拍。在腰腹協(xié)調(diào)用力的配合下，上臂帶動(dòng)前臂利用伸肘關(guān)節(jié)、前臂旋內(nèi)和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間，迅速握緊球拍將球擊出。

　　7、正手吊球

　　正手吊球是后場(chǎng)正手上手主要擊球技術(shù)之一。擊球前，身體先半側(cè)對(duì)球網(wǎng)，右腳在后，左腳在前，兩腳尖均踮起，身體重心自然落在右腳掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然將球拍舉到右肩側(cè)上方，左手自然上舉，眼睛注視來(lái)球。當(dāng)球下落到接近擊球點(diǎn)高度時(shí)，右腿開(kāi)始蹲伸，并以髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)身體由右向左轉(zhuǎn)動(dòng)，做左腿后撤，右腿前邁的兩腿交叉動(dòng)作。伴隨下肢蹲轉(zhuǎn)動(dòng)作的同時(shí)，胸部舒張，兩側(cè)肩關(guān)節(jié)外展，左手自然上舉，持拍臂的前臂向后移動(dòng)，保持高肘后撤球拍。在腰腹協(xié)調(diào)用力的配合下，上臂帶動(dòng)前臂利用伸肘關(guān)節(jié)、前臂旋內(nèi)和屈腕的力量，向前下方輕擊來(lái)球。擊球的關(guān)鍵主要在于：擊球點(diǎn)要比高球稍靠前一些，正手吊直線時(shí)，拍面正對(duì)來(lái)球，利用手指、手腕和前臂旋內(nèi)的動(dòng)作，揮拍輕擊球托或羽毛的后部;吊對(duì)角線時(shí)，則用手指、手腕的力量，朝左前下方揮拍切擊來(lái)球的右側(cè)部的羽毛和球托。

　　8、正手搓球

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：側(cè)身對(duì)右邊網(wǎng)前，右腳跨前成弓箭步，身體重心在右腳上。右手采用正手握拍法松握球拍于右側(cè)體前約與肩高，擊球前前臂稍旋外，手腕外展引拍至右側(cè)前，拍面右邊稍高斜對(duì)網(wǎng)。左臂自然后伸，起平衡作用。

　　正手切搓擊球時(shí)，前臂旋外，手腕由外展作內(nèi)收，同時(shí)帶動(dòng)手指動(dòng)作控制拍面向前下方“切削”球托和羽毛。正手挑搓則主要在來(lái)球比較貼近球網(wǎng)時(shí)運(yùn)用，擊球時(shí)，前臂旋內(nèi)，手腕略外展，帶動(dòng)手指動(dòng)作使球拍做向前下再向前上“挑搓”球托的底部。

　　9、頭頂高球

　　當(dāng)球飛向本方左側(cè)后場(chǎng)時(shí)，面對(duì)球網(wǎng)后退，身體充分向左后側(cè)伸展，持拍臂與左手同時(shí)直接上舉，并將球拍引至身體左側(cè)上方。在下肢用力蹬伸，腰腹充分向右前方屈體的配合下，利用肩、肘關(guān)節(jié)充分旋內(nèi)，并帶動(dòng)伸肘關(guān)節(jié)和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間，迅速握緊球拍將球擊出。

　　10、頭頂?shù)跚?/strong>