緩解壓力的5種食物
壓力大的時(shí)候，飲食也可以起很大的作用的。吃一些清淡的食物可以幫助我們緩解心情，這樣子更能讓我們釋放壓力。以下是小編幫大家整理的緩解壓力的5種食物，歡迎大家分享。
緩解壓力的`食物
牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
番茄
考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果，其中番茄是維生素C的最佳來(lái)源。
香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
紅茶
紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。
小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1.維生素B2.維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
緩解壓力的方法
1.準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒。
2.脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，有助于消除煩惱。
3.找一個(gè)位樂觀的朋友傾訴，宣泄一下不良情緒。
4.喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
5.閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。
6.讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)靜的作用。
7.多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己。
8.做到每天晚上十一點(diǎn)前休息。
9.看看喜劇片，開懷大笑一番。
10.適當(dāng)簡(jiǎn)化生活，控制欲望。
11.自己動(dòng)手做東西，會(huì)使你更滿足，更快樂，烹飪或做自己最喜歡的事。
12.不要總是抱怨，煩惱可以使自己與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此變得更豐富。
13.養(yǎng)成勤進(jìn)書店的習(xí)慣，讀一些厲志的書籍，漫畫用幽默文選。
14.要告誡自己，學(xué)會(huì)包容。
【緩解壓力的5種食物】相關(guān)文章：
緩解壓力的食物01-17
有關(guān)緩解壓力的食物01-28
有助緩解壓力的食物01-06
緩解心理壓力的食物12-07
緩解高考生壓力的食物10-16
緩解壓力吃那些食物01-17
緩解壓力的辦法及食物01-23
壓力大緩解的彩色食物01-23
能緩解心理壓力的食物12-10