年終加班人士如何減壓
年終為了趕業(yè)績，特別是銷售人員，壓力是真大啊!不眠不休讓很多人都背上了沉重的心理壓力，那么年終加班人士如何減壓呢?以下是小編整理而成的是年終加班人士的減壓方法，希望大家有所收獲!
年終加班人士的減壓方法
1.注意規(guī)律飲食
人在緊張和應(yīng)激狀態(tài)時(shí)對(duì)各種營養(yǎng)的需求也會(huì)比平時(shí)多，因此保證正常飲食，才能提供充沛的體力應(yīng)對(duì)年終超負(fù)荷的工作，很多食物能幫助緩解壓力，如橙汁、香蕉、全麥面包等。
2.保證良好的睡眠
良好的睡眠是精力充沛、正常發(fā)揮的基礎(chǔ)，壓力過大的人可能存在睡眠問題，可以通過良好的習(xí)慣，如睡前沖熱水澡或用熱水泡腳，睡前喝杯溫牛奶，收聽有助于放松的音樂等，促進(jìn)睡眠，舒緩壓力。
3.正確面對(duì)挫折
既要明白做任何事情都可能出現(xiàn)不盡如人意的狀況，又要樹立樂觀積極的信念，堅(jiān)信困難一定能解決，這點(diǎn)磕磕絆絆算不了什么，即便這次失敗了，下回還有機(jī)會(huì)。
4.深呼吸
用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的.養(yǎng)生方法，適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行。基本方法：坐或站在一個(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下;重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。
5.積極心態(tài)
思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足，放大缺陷;要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會(huì)寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動(dòng)。
6.慢節(jié)奏
如果你的步伐過快，請(qǐng)放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節(jié)奏，放慢生活節(jié)奏。這樣，你的壓力就會(huì)得到有效的緩解。
7.與人為善
不要處處斤斤計(jì)較，不要做損人利己之事。這樣，別人會(huì)對(duì)你友好，你的感覺就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過道中主動(dòng)對(duì)同事、鄰里微笑問候，記�。核腿嗣倒迨钟杏嘞�。
8.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
陽光、新鮮空氣和運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)令情緒快樂的物質(zhì)的分泌，使心情放松，同時(shí)起到緩解壓力的作用。
9.心理咨詢
如果心理壓力難以緩解，內(nèi)心疑慮難以消除，也找不到周圍人的幫助，那就進(jìn)行心理咨詢吧。專家將為你量身打造緩解壓力的方法。
年終壓力過大的危害
常常會(huì)聽說，“有壓力才會(huì)有動(dòng)力”，適度的壓力會(huì)有利于人的進(jìn)步和發(fā)展，但如果過大，超過了人的承受能力，確實(shí)會(huì)危害到人的身心健康。
首先，心理壓力過大，可能對(duì)身體健康產(chǎn)生非常大的影響，造成較大的傷害。具體說來，會(huì)影響消化、神經(jīng)、心血管、呼吸、免疫等多個(gè)系統(tǒng)，引起胃痛、惡心、嘔吐、腹瀉、高血壓、糖尿病、呼吸困難、哮喘、脫發(fā)、皮疹等，男性還可能引起陽痿，女性則會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng)。
其次，心理壓力過大，可能引發(fā)心理問題，引起抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀、煩躁等不良情緒，情緒波動(dòng)大，性格發(fā)生改變。同時(shí)，也會(huì)造成人際關(guān)系緊張，與他人的矛盾沖突增多，影響工作效率，變得健忘、倦怠、能力下降，不能面對(duì)他們擔(dān)憂的重大問題，無法做出正常決策，甚至做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。
適合年終加班的食譜
生地?zé)貘喌埃?/p>
每次用生地20克、鴨蛋l(fā)∽2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2∽3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：
每次用杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每日或隔2∽3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：
每次用蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：
每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚1條，去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：
每次用夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
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