2018年安徽中考體育立定跳遠評分標準是什么

　　安徽中考體育立定跳遠評分標準是衡量中考考生的重要指標。下面是小編為大家整理的安徽中考體育立定跳遠評分標準最新緊進展，希望大家喜歡!

　　2018年安徽中考體育立定跳遠評分標準

　　安徽2018年中考體育立定跳遠評分標準尚未公布，一旦公布小編會及時為各位更新!

　　安徽中考立定跳遠滿分成績

　　1、安徽省中考立定跳遠(男生)的滿分標準為2.5米，女生為2.02米。

　　2、安徽省中考體育考試的評分標準按照2014年新修訂的《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》初中三年級相關(guān)項目的評分標準執(zhí)行，800米跑(女生)、1000米跑(男生)、坐位體前屈、立定跳遠等考試項目的評分標準有新變化。比如，必考項目1000米跑(男生)的滿分標準由往年的3分35秒調(diào)整為3分40秒，800米跑(女生)的滿分標準由往年的3分29秒調(diào)整為3分25秒，選考項目立定跳遠(男生)的'滿分標準由往年的2.4米調(diào)整為2.5米，女生則由往年的1.89米調(diào)整為2.02米�？忌�想要考到滿分的難度略有增加，但達到優(yōu)秀標準還比較容易。

　　安徽中考立定跳遠跳得更遠的方法

　　一、兩腳站位：兩腳尖與運動方向一致，兩腳兩側(cè)分開到兩腿成平行位置。這時兩腿基本處于垂直姿勢，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運動。

　　二、兩臂的擺動與呼吸的配合：預(yù)擺時臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向下擺至身體兩側(cè)后方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，但此時不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。

　　三、身體重心前移：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。盡管重心前移不很大，但卻很重要。這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。

　　四、蹬擺是關(guān)鍵：采用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側(cè)后方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。

　　練習(xí)方法：沙坑前放20-30厘米高海綿塊，練習(xí)者離開適當距離，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過海綿塊，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖。

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