冬季進補的注意事項

古人云，春種、夏長、秋收、冬藏。而人也一樣，冬天是進補的好時節(jié)，在冬天進補，藏精蓄銳，來年又可以精神滿滿，工作學習事半功倍！那么冬季該怎么進補呢，需要注意什么呢？

什么時候進補最好？

冬季進補的最好時間是立冬—立春前這段時間，人體在最冷的季節(jié)需要儲存熱量，這個時候進補，吸收效果自然是最好的。但是這個時間并非是絕對的，對于患有慢性疾病、長期身體虛弱的人，是完全可以延長進補時間的，可以從立冬開始，直到立春。 什么年齡進補最好？

女子以七為周期，男子以八為周期，理論上女性在35歲以后就可以進補了，男性則是40歲開始。但是現代社會工作壓力比古時大、生活節(jié)奏更快，衰老也比古人要快了，所以其實不用非要等到那個時候，只要感覺自己身體在走下坡路了，就可以考慮冬季進補了。而且，其實青少年也是可以進補的，對于處于生長發(fā)育期的青少年，冬季可以進補些補腎健腦、健脾胃的食物、藥物，但不宜選用參類、含激素的大溫大熱的食物，如蜂王漿、鹿茸及各種動物的鞭。

進補該怎么開始？

進補前，最好做一下引補，這可以防止進補后出現不耐受反應，如用芡實、紅棗、花生加紅糖燉服，或服用生姜羊肉大棗湯，以調整好脾胃功能。引補后再吃滋補品，這樣不但有利于增加滋補效力，而且不會出現虛則不受補的弊端。

怎么進補？

根據中醫(yī)理論，疾病有寒證、熱證、實證、虛證之分，而人體的體質虛實也有所偏盛。進補的原則是“虛則補“，意思就是哪里虛了補哪里。

1、脾胃虛弱者，冬季進補不宜濫用膏滋等滋膩之品，可使人脾胃更虛；易于上火的人，濫服鹿茸等溫補之品，會使人火氣更大。

2、陽虛冬天怕冷者，進補宜選用具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品�？蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等；也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。除服滋補藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽、增加防寒作用的食物。

3、陰虛者，冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸、坤泰膠囊等中成藥；也可服用蛤-蟆油以補腎精、潤肺養(yǎng)陰；或使用海參，海參對虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。

4、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時可常食動物學、禽蛋、禽肉等進行食補。

5、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者，可選用有健脾益肺、靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。將參切片，加少量糖，隔水蒸燉，每天服3~4克。此外，還可以適量飲些豆?jié){、牛奶；或燉紅棗、桂圓、蹄髈、精肉等服食。

6、對于體型偏瘦、性情急躁、易于激動者，應以“淡補”為主，采用滋陰增液、養(yǎng)血生津的飲食，禁用辛辣的食物；而體型豐腴、肌肉松弛者，易采用甘溫食物，禁用寒濕、冷膩、辛涼的食物。

什么時候不適宜吃補品補藥？

如果有感冒發(fā)熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病癥，就應該暫停服用任何滋補品，等到病愈后再進補。同時，進補的時候不要吃過于甘膩的食物，比如每天吃1斤紅棗；也不要吃太多生冷食品，以免降低對補藥、補品的吸收。

進補有哪些禁忌？

1、不分體質隨意進補。如果不管體質，隨意進補，會出現問題。比如鹿茸具有大補元氣、生精長髓、強筋壯骨、內樣五臟六腑、外榮皮毛肌膚的功效，但陽盛身體壯實者服用反而會適得其反。

2、身體正常還進補。有些人認為，寒冷的冬季，無論有病沒病，服用些滋補中藥總是沒錯的。但實際上，是藥三分毒，哪怕是中藥，如果大量長期服用也會有副作用的，比如長期食用大黃容易患大腸黑變病。

3、過分依賴藥補。有些人以為只有藥物才有補益功效，覺得而沒吃藥就沒算進補。其實不是的，中醫(yī)里講“藥食同源“、”是藥三分毒“，食物其實是藥效比較弱、副作用小的”藥物“。而且進補不一定非得吃補品藥品，其實艾灸、按摩、熱敷、足浴也算進補，僅為他們雖然不能直接補充營養(yǎng)，但是可以通過疏經通絡的'方式來調節(jié)人體功能。

4、食補以肉類、雞湯為主。首先，過于油膩的食品不易消化，體內過多的脂肪、糖類等堆積可能誘發(fā)心腦血管疾病。而且有些人不適合喝雞湯，比如膽囊炎患者，因為雞湯會刺激膽囊收縮，引起膽囊炎發(fā)作。

冬季進補的注意事項 [篇2]

很多人都知道冬季是進補的好時機，冬季進補是很正常的事情，進補的目的是防病和防寒，不過，我們希望大家知道關于冬季進補的一些必須注意的事情，只有掌握了進補的科學方法，冬季的健康才能有保證，那么在冬季補養(yǎng)中，我們應該注意些什么呢?下面就一起來看看。

1戒亂進補

首先，應該了解自己該不該補，屬于何種體質，屬于何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認真分析，最好在有經驗的醫(yī)生指導下判定。這樣，才能有的放矢，不犯虛虛實實之戒。

2補而戒膩

對于身體狀態(tài)不太好，脾胃消化不良者來說，首先是要恢復脾胃的功能，否則服再多的補物也是無用。因此，冬令進補不要過于滋膩厚味，以易于消化為準則。

3補而戒偏

中醫(yī)認為，氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面，但是又互為生長。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏反而引發(fā)它疾。 4外感戒補

在患有感冒、咳嗽等外感病癥時，不要進補，以免留邪為寇，后患無窮。 5戒以貴賤論英雄

對于如何進補，最好能在醫(yī)生指導下進行。對于補藥，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。

6戒惟補藥而補

對于想健身長壽者來說，光靠補藥不是好辦法。還要注意適當的運動鍛煉、飲食調整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等，才能達到真正意義上的養(yǎng)生

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