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緩解腰部疲勞的措施
腰部長(zhǎng)期承受超負(fù)荷的應(yīng)力是引起慢性腰痛的主要原因，對(duì)于長(zhǎng)期坐位工作者、職業(yè)汽車司機(jī)、經(jīng)常處于非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿勢(shì)工作或者長(zhǎng)期彎腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，如果在工作中不注意腰部的合理保護(hù)與適當(dāng)休息，將導(dǎo)致腰部疲勞，久而久之就容易形成潛在的、積累性的慢性腰肌勞損，也可引起腰椎間盤的積累性損傷。
如何緩解腰部疲勞？
人們?cè)谌粘Ｉ詈凸ぷ髦袘?yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)腰部的正確使用和保健。
在一個(gè)姿勢(shì)下持續(xù)工作時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不要老是讓腰部處于彎曲狀態(tài)。一個(gè)姿勢(shì)工作一段時(shí)間，應(yīng)適當(dāng)伸伸腰，也可自己輕輕錘錘腰，這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲勞。
長(zhǎng)期坐位工作時(shí)要注意調(diào)整桌椅的高度，坐下的姿勢(shì)以及桌椅的高度以舒適，盡量保持屈髖屈膝90度左右，這樣長(zhǎng)期工作后不至于導(dǎo)致腰背酸痛疲勞為度。
此外，坐在靠背椅上，靠背椅在腰部應(yīng)當(dāng)有一個(gè)向前的平緩?fù)怀觯蛘咴诳勘骋蔚难糠乓粋�(gè)小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)變換坐姿，覺得腰部酸痛不適的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)及時(shí)休息或者起來在室內(nèi)散散步，改變一下工作姿勢(shì)。
長(zhǎng)春骨傷醫(yī)院專家請(qǐng)大家，在平時(shí)的工作學(xué)習(xí)中一定要加以注意緩解腰部疲勞，以免造成腰部疾病，后悔莫及，希望上文對(duì)大家有所幫助。
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