健身之前該了解這10個(gè)常識(shí)

　　一、剛用跑步機(jī)為什么會(huì)頭暈

　　因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們走路或者跑步周邊的物體是靜止的，初次進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的人會(huì)不適應(yīng)，產(chǎn)生頭暈的癥狀；另一種原因是沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)。所以初次和剛剛進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)時(shí)要由慢過(guò)渡到快、循序漸進(jìn)，讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。

　　二、多功能椅都有什么功能

　　多功能椅是啞鈴和杠鈴的輔助器械，通過(guò)多功能椅配合啞鈴或者杠鈴能鍛煉到身體的大部分肌肉，同時(shí)多功能椅也可以進(jìn)行腹肌訓(xùn)的鍛煉。

　　三、仰臥板直板和弧形板的區(qū)別

　　對(duì)于腹部運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，弧形板的運(yùn)動(dòng)幅度更大、更能有效的鍛煉腹部。對(duì)于訓(xùn)練功能上來(lái)說(shuō)，仰臥板直板還可以替代啞鈴平凳進(jìn)行其他訓(xùn)練。

　　四、健身車(chē)為什么比動(dòng)感單車(chē)輕

　　動(dòng)感單車(chē)是飛輪是金屬材料，健身車(chē)輪是復(fù)合材料。

　　五、跑步時(shí)能否喝水

　　跑步時(shí)由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，是不能喝水的。（如果口渴，可以把速度降低，在呼吸順暢的情況下，以少量多次的方式進(jìn)行補(bǔ)水是最好的。）

　　六、高血壓能不能運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)是很有必要的，有些朋友認(rèn)為患有高血壓就不能運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)不然，是可以運(yùn)動(dòng)的，但是要根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)水平進(jìn)行合理的訓(xùn)練。特別是耐力性運(yùn)動(dòng)。（實(shí)驗(yàn)證明一次性耐力訓(xùn)練能降低5—7mm/Hg的血壓，并持續(xù)22小時(shí)。）

　　七、多大的孩子能用跑步機(jī)

　　正常是年滿(mǎn)18歲的，但是只要在大人的陪護(hù)下多大都可以。

　　八、韌帶有傷么運(yùn)動(dòng)恢復(fù)

　　可以避開(kāi)受傷關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉。對(duì)受傷的關(guān)節(jié)是要盡量避免運(yùn)動(dòng)的，在醫(yī)生允許的條件下，也可以進(jìn)行一些靜態(tài)或者徒手的訓(xùn)練。

　　九、心臟不好做什么運(yùn)動(dòng)緩解

　　可以用健身車(chē)，跑步機(jī)，但運(yùn)動(dòng)量不能太大。要根據(jù)自己的心肺功能進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。

　　十、女性進(jìn)行力量訓(xùn)練會(huì)不會(huì)長(zhǎng)出大肌肉塊

　　女性進(jìn)行力量訓(xùn)練不會(huì)長(zhǎng)出大肌肉的，因此，女性朋友們不要擔(dān)心，放心的開(kāi)始鍛煉吧。首先男女身體里增長(zhǎng)肌肉的激素相差10倍，其次男女鍛煉的方法不同，女性力量訓(xùn)練時(shí)采用小重量多次數(shù)的方式進(jìn)行訓(xùn)練，起到增加肌肉耐力、收緊皮膚、拉長(zhǎng)肌肉線條的鍛煉目的。

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