高考前的心理準(zhǔn)備
高考前應(yīng)該如何準(zhǔn)備,高考有哪些注意事項(xiàng),這些都是考生的考前準(zhǔn)備,下面由小編為整理有關(guān)高考前的心理準(zhǔn)備的資料,希望對(duì)大家有所幫助!
高考前的心理準(zhǔn)備
第一:樹(shù)立自信心,相信能考好
在高考理綜考前心理準(zhǔn)備首先是要樹(shù)立自信心,相信自己能考好。不要怯場(chǎng),每場(chǎng)考試都會(huì)準(zhǔn)備很長(zhǎng)時(shí)間的,已經(jīng)復(fù)習(xí)的差不多了,該掌握的知識(shí)點(diǎn)都已經(jīng)不知復(fù)習(xí)過(guò)多少遍了,要很有信心地走進(jìn)考場(chǎng)應(yīng)對(duì)考試。有的學(xué)生怯場(chǎng),進(jìn)入考場(chǎng)就緊張得要命,拿起筆來(lái)手直哆嗦,等心態(tài)穩(wěn)定下來(lái),考試時(shí)間也快到了,特別是英語(yǔ)考試,前面有聽(tīng)力考試,如果內(nèi)心比較不自信,比較害怕,聽(tīng)力成績(jī)肯定大受影響。
第二:考試前要消除焦慮癥
高考理綜考前心理準(zhǔn)備還要消除焦慮癥,有的人有焦慮癥,離考試還有很多天的時(shí)候,就開(kāi)始擔(dān)心會(huì)不會(huì)考好,于是整天想著這個(gè)問(wèn)題,心煩意亂,連平時(shí)的學(xué)習(xí)計(jì)劃都開(kāi)始受到影響了,焦慮癥屬于心理疾病的一種,大多是由于學(xué)生的自信心不足而引起的,我們平時(shí)就要多參與動(dòng)手實(shí)踐來(lái)提高自己的自信心,從而從根源上消除焦慮。要暗示自己沒(méi)什么可怕的,就當(dāng)不知道幾天后有考試,像平時(shí)一樣就可以了。
第三:考前兩天心情要放松
高考理綜考前心理準(zhǔn)備的最后一點(diǎn)是考前心情要放松,這是在平時(shí)考試前老師經(jīng)常交代的問(wèn)題,尤其考前兩天心情要放松,這個(gè)時(shí)候,該復(fù)習(xí)的該掌握的都已經(jīng)記住了,考試成績(jī)已經(jīng)大致定型了,除非一些突發(fā)情況比如感冒了等等。可以去學(xué)校校園內(nèi)外轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),看看花草樹(shù)木,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),暫時(shí)告別緊張的學(xué)習(xí)。心情放松的情況下,我們的記憶力水平也提高,反應(yīng)速度也快。
臨近高考理綜考試,同學(xué)們也不要做太難的題了,因?yàn)橹皇商炝�,糾結(jié)一些太難的題會(huì)浪費(fèi)掉很多時(shí)間的,而考前復(fù)習(xí)時(shí)間有限,尤其是考前兩天的時(shí)間更是珍貴,要合理安排時(shí)間,要做的是一個(gè)全面的復(fù)習(xí),只需要把以前做過(guò)的熟題再看一遍,加深一下記憶。心情放松的情況下,復(fù)習(xí)的效率也高。在內(nèi)心深處要時(shí)刻暗示自己要放松,只有考前心理準(zhǔn)備做得好,考試的時(shí)候才能考出好成績(jī)。
高考前注意事項(xiàng)
一、高考前的飲食
高考前的飲食問(wèn)題應(yīng)該是考生家長(zhǎng)最關(guān)心的問(wèn)題,家長(zhǎng)總是調(diào)樣的給考生做吃的。其實(shí)高考不需要在飲食有太大的變化,因?yàn)楦呖嫉哪芰肯�,和平時(shí)上課的能量消耗比較來(lái)說(shuō),差不多。不需要額外吃喝東西,就是平時(shí)吃什么,高考前的飲食和平時(shí)差不多就行。
高考期間應(yīng)注意飲食衛(wèi)生,特別的東西反而不利于消化吸收,可能引起腸胃紊亂,甚至不消化拉肚子,尤其是高考最后3天里,太涼的東西不要一次性吃喝太多,尤其夏天,不要貪吃涼的東西,影響考試,
二、考場(chǎng)熟悉
高考前準(zhǔn)備工作之一,前一天都要去熟悉考場(chǎng)。如果在本�?荚�,當(dāng)然就沒(méi)問(wèn)題。如果到考場(chǎng)在外校,需要熟悉路徑,考室的位置,座位的`位置。特別注意廁所的位置,不要有陌生感�?荚囍型救绻霈F(xiàn)陌生的事物,容易轉(zhuǎn)移注意力。
三、心理調(diào)節(jié)
高考將至,不少考生會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,甚至出現(xiàn)身題不適,這種情況往往是由于考前焦慮所引發(fā)的。針對(duì)這種情況,高三網(wǎng)小編建議考生進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)。
首先,要積極的心理暗示,有充分的自信,相信自己一定能考好,給自己減壓,把高考視為一種常態(tài)考試;多聽(tīng)聽(tīng)歡快輕松的音樂(lè)但不要太放松找不到考試狀態(tài),只是讓自己的負(fù)面情緒得到釋放或調(diào)節(jié);最后,作為家長(zhǎng)則要不斷鼓勵(lì)考生,給予考生自信,使高考前由焦慮所產(chǎn)生的沉重感、壓迫感、不安感等焦慮的癥狀得到緩解。
高考前減壓的心理準(zhǔn)備
1.健康地開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法;或者在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕心理壓力的一種方法。
2.傾聽(tīng)或彈奏輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。
3.閱讀書(shū)報(bào)是最簡(jiǎn)單的消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。
4.做錯(cuò)了事,要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤,因而繼續(xù)正常地工作。
5.既然昨天和以往的日子都過(guò)得去,那么今天和以后的日子也一定會(huì)安然度過(guò),多念念“車(chē)到山前必有路”。
6.學(xué)會(huì)躲避一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng),從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。
【高考前的心理準(zhǔn)備】相關(guān)文章:
初級(jí)會(huì)計(jì)師考前怎么做題效率高08-20
出國(guó)留學(xué)的心理準(zhǔn)備要做足07-25
面試前要做好哪些心理準(zhǔn)備05-23
跳槽前應(yīng)有的幾個(gè)心理準(zhǔn)備12-03
初級(jí)會(huì)計(jì)職稱(chēng)考試考前怎么做題效率高11-10
高考前緩解考前焦慮的方法07-25