跆拳道旋風(fēng)踢練習(xí)方法
跆拳道旋風(fēng)踢，也叫旋風(fēng)腿，是跆拳道單一腿法中最難的一種，也是跆拳道中非常漂亮，踢起來(lái)像一陣旋風(fēng)，非常高端的一種腿法;旋風(fēng)踢腿法可以全身旋轉(zhuǎn)360度空中踢出，也可全身旋轉(zhuǎn)540度空中踢出!那么，跆拳道旋風(fēng)踢練習(xí)方法是什么?下面跟小編一起來(lái)了解一下吧!
跆拳道旋風(fēng)踢練習(xí)方法
(1)動(dòng)作規(guī)格：
兩人從閉勢(shì)式長(zhǎng)姿勢(shì)開(kāi)始，攻方左角向右腳右側(cè)前方跨一步，左腳內(nèi)扣落地，身體向右旋轉(zhuǎn)180度;左腳落地的同時(shí)右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起，此時(shí)身體以轉(zhuǎn)動(dòng)360度，左腳等地起跳，順勢(shì)在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部，右腳落地支撐。
(2)動(dòng)作要領(lǐng)：
1)功放上步轉(zhuǎn)體動(dòng)作要迅速果斷，左腳內(nèi)扣落地時(shí)腳跟對(duì)敵。
2)右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時(shí)不要太高，以能帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。
3)左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過(guò)膝，目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。
4)左腳橫踢時(shí)，右腿向下落地，要快落站穩(wěn)，即橫踢目標(biāo)的同時(shí)右腳落地。
(3)易犯錯(cuò)誤：
1)左腳上步內(nèi)扣落地角度過(guò)大，使后面的動(dòng)作改變方向。
2)上步，轉(zhuǎn)體，擺腿，起跳動(dòng)作不連貫，動(dòng)作幅度過(guò)大。
3)左腿橫踢沒(méi)有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢(shì)力量，打擊力度不夠大。
(4)攻擊部位：
腹部、頭部、胸部。
(5)輔助練習(xí)方法：
1)兩人配合練習(xí)，雙方都穿護(hù)具，先分解練習(xí)每部分動(dòng)作，擊打的力量要小，然后將動(dòng)作完整成套練習(xí)，要求動(dòng)作輕快，迅速果斷，并適當(dāng)加大打擊力度。
2)利用腳靶和沙袋練習(xí)：用腳靶是，持腳靶一方的位置固定，練習(xí)者根據(jù)適當(dāng)?shù)木嚯x站位，然后用連續(xù)動(dòng)作擊打腳靶;利用沙袋練習(xí)時(shí)，練習(xí)者站在適合的位置，然后按動(dòng)作規(guī)格要求快速有力的完成動(dòng)作，最后的踢擊要發(fā)力，迅速。
練習(xí)步奏：
第一階段：首先應(yīng)該牢固的掌握旋風(fēng)踢這一技術(shù)，練習(xí)時(shí)最好是左右腿都能做出來(lái)。做到踢的流暢。(初學(xué)者容易犯的錯(cuò)誤就是上步后腳不在一條直線上走，做完后就非常容易保持不了平衡，自己在練習(xí)的時(shí)候在地面上畫出一條線來(lái)，讓自己的`移動(dòng)始終在這條上線走)
第二階段：以右腿為例，讓你的助手蹲在地上用手掌托住我的左腿，之后你用右腿蹬地的力量跳起，讓右腿變曲的跨過(guò)左腿(因?yàn)橹植](méi)有抓住你的左腿，所以在你跨過(guò)的時(shí)候左腿自然從助手的手中滑落)依此方法進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。
需要注意的是千萬(wàn)別把右腿伸直踢出去，那樣你在落地的時(shí)候胯一定會(huì)受傷。
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