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如何緩解避免孕吐
孕育小生命確實是件非常奇妙的事情，在帶給我們無盡喜悅的同時，也會丟給我們一些小麻煩，孕吐就是其中之一。那么，準媽媽為什么會孕吐呢？原來準媽媽在懷孕1 個半月左右，體內絨毛膜促性腺激素分泌量會明顯增加，而使胃酸明顯減少，隨之消化酶的活性也會降低。這不但會影響孕婦的腸胃道正常消化功能，而且還會使孕婦產生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應，又稱“孕吐”，這是一種正常的生理現(xiàn)象。那么，怎么能使這種情況得到緩解呢？不妨試試下面的方法——
1 別太緊張
情緒緊張、壓力很大會造成腸胃不適，從而會使孕吐加劇。所以，為了能更安穩(wěn)地度過這一時期，還是盡量要讓自己保持愉悅、平和的心境。
有些媽媽這時候緊張是因為擔心自己什么也吃不下去會影響小胎兒的發(fā)育。實際上，在懷孕3 個月，胎盤的發(fā)育是按照生物遺傳學固定的程序進行細胞分裝、形成器官的，此時需要的營養(yǎng)還不多。從媽媽儲存的營養(yǎng)、子宮蛻膜還有母體自身的營養(yǎng)來維持也就足夠了。此外，我們曾經把胎兒稱為“完美的寄生物”，但實際上并不是這樣的。小家伙其實很會照顧自己！當養(yǎng)分不足以供應媽媽和胎兒時，小胎兒通常會先吸收它需要的那一份。所以，你也不必太擔心啦！
有些媽媽緊張是因為工作上的壓力。要知道，懷孕時你很可能需要對生活方式和工作都做出重大的改變。如果你的工作讓你感覺壓力很大，成就感又很低，那么你可能需要和老板談談，調整一下工作時間和工作強度。另外，考慮把一些工作暫時交給其他同事代勞。
此外，為了能讓自己擁有愉快、放松的心情，不妨找個能為你分憂解愁的人聊聊，或者打開電視機看看喜劇、小品之類的節(jié)目解解悶。
2 盡量避開刺激物
一接觸到有些東西就讓你惡心想吐！別猶豫，列出這些物品的黑名單，然后盡量避開。
如果廚房的油煙味讓你難以忍受，那一定要加強廚房的通風。做飯時把抽油煙機開到“強吸”擋、打開窗戶或排風扇，或者利用微波爐來烹調。當然，有可能的話，最好還是請家人或保姆下廚。
如果牙膏的味道讓你實在難以忍受，那么馬上先把它收到抽屜里，然后換一種你能接受的牙膏。
3 將血糖維持在穩(wěn)定的水平
這是減少孕吐的關鍵點之一。因為低血糖很容易引起惡心、嘔吐、眩暈等癥狀。對于處在這一“非常時期”的準媽媽來講，一日三餐的進食習慣好像并不能幫你預防低血糖的發(fā)生。比較好的方式是少食多餐，通常為一天 6 次。上班的準媽媽可以帶一些營養(yǎng)食物，比如水果、谷類餅干等，隨時吃。
另外，進餐時，盡量選擇那些自己喜歡的、容易消化的和富含營養(yǎng)的食物。
4 別忘了補充水分
吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。通常我們成人每天需要補充 2 升水。那么對于孕吐的準媽媽來說，不僅要攝入2升水，還要把丟失的水分彌補回來（你每吐一次大約會丟失 300 毫升的水分）。 而對于那些不想喝白開水的準媽媽來說，可以考慮用牛奶、鮮榨果蔬汁、湯等來代替，另外還可以多吃富含水分的食物，比如生菜、瓜類、柑橘類水果等。
同時，專家還提醒說，在補充水分的同時，也別忘了補充鹽或電解質。因為在你嘔吐時，損失的不僅僅是水分，還有鹽。
5 多休息
身體或精神疲勞也會增加發(fā)生孕吐的可能。所以，準媽媽在這一時期一定要保證多睡眠、多休息。在入睡前，盡量讓自己保持愉悅、平靜的心情。為了做到這一點，可以在入睡前看看書，聽聽輕音樂，和老公憧憬一下美好的未來……
在睡覺時可以試著加一個枕頭，或者把床頭墊高一些，最好采取側臥的姿勢，這些對緩解胃灼燒感都有一定作用。
為了避免起床后惡心，晚上上床前，可以吃一些清淡的食物，首選水果或碳水化合物（如谷類和面食等）。這類食物能在整個晚上慢慢將能量釋放到血液中，但又不會讓你睡不著。除此之外，還可以吃些天然的抗酸性食物（如牛奶、乳酪等）。它們可以在你慢慢入睡時，幫助中和令人不舒服的胃酸。
早上起床前 20 分鐘，可以在床上吃一些碳水化合物類的食物，比如全麥餅干、干谷類食物或一些葡萄干等。
另外，早上起床時動作一定要慢，不要急匆匆地從床上跳起來 , 然后沖出門去，因為這種猛烈的舉動以及體位突然的改變可能會導致惡心和嘔吐。
6 試試指壓法
中醫(yī)指出，按壓內關穴（位于前臂正中，腕橫紋上 2 寸，將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴）可以減輕因懷孕或其他疾�。ㄈ鐣灤┮鸬膼盒暮蛧I吐等癥狀。
7 攝入維生素 B6 或鋅
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維生素 B6 和鋅對緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營養(yǎng)素的食物，比如蛋黃、麥胚、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿卜、大白菜等。
8 生姜療法
姜是對付各種惡心的天然的安慰劑。在征求過醫(yī)生意見的情況下，可以自己試試制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5 ～10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。
緩解及避免孕吐的方法2017-04-22 08:03 | #2樓
1.充分休息。 壓力過大，很可能會加劇晨吐癥狀�？梢允褂靡环N孕婦枕頭來保護背部和胃，并保證擁有一個充足的睡眠。
2.早晨少量地吃東西。在胃里留存一些東西，能防止惡心嘔吐。
3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍，會加重晨吐癥狀。
4.鍛煉，特別在懷孕早期。
5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助于保護胃�！梢跃徑庠袐屵涑客�。
6.吃些蘋果醬。它能穩(wěn)定胃，驅走晨吐癥狀。
7.吃一些梨或橘子。
8.吃一個烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有鉀，也能減少晨吐。
9.穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。
10.服用兒童維生素代替產前維生素。這種維生素更容易消化，不會占胃。
此外，孕婦還要學會分散自己的注意力。如果太過在意，晨吐癥狀可能會加重。因此，當孕婦感到不舒服時，應做幾道智力題，打牌或看書。這可以幫助孕婦放松，預防晨吐癥狀。
改善孕期嘔吐四重療法
一、心理療法
心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應會更加嚴重。孕吐是正常現(xiàn)象，只要在正常范圍內，不用擔心會給胎兒造成不良影響。了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。>>>孕吐，傳遞密宮消息……
二、飲食療法
其實孕早期（前三個月）胎兒生長緩慢，并不需要太多的營養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會加重早孕反應。
盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
飲食小竅門
1、控制餐廳溫度，盡量使自己感到涼爽，可以減輕惡心的感覺。
2、用微波爐烹調，不僅食物較清淡，還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐，那么在煮飯時和就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道。
3、 在手帕上滴幾滴你不會感到惡心的味道（如檸檬），當聞到“難聞”的氣味時應急使用。
4、 避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，它會造成你惡心或心悸。 >>>不同類型媽咪的孕期反應
5、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因為有可能等買回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠不會錯的。
6、 用餐前吃點咸的東西，這樣可以調動自己的食欲。
7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以后食用。
8、姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。
9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對胎兒無益，還會增加早孕反應，所以盡可能遠離。
10、多吃蛋白質食物（低脂餐、海產、蛋、豆類）。
三、運動療法
整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎？不行！不能因為惡心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，常此以往便形成惡性循環(huán)。
適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。
四、藥物療法
1、每天50毫克維他命B6。
2、每天25毫克維生素C，配合5毫克維生素B1同時服用。
3、 除非你貧血，不然不要攝取鐵補充劑，鐵補充劑會使你的胃不舒服。
特別注意：劇吐反應
少數(shù)孕婦反應特別嚴重，呈持續(xù)性嘔吐，甚至不能進食、進水，稱為妊娠劇吐。嘔吐物除食物外，還有黏液性泡沫，也可能有膽汁或血性物。由于嘔吐頻繁，孕婦處于失水狀態(tài)。如果病情繼續(xù)惡化，將發(fā)生抽搐、昏迷、黃疸等嚴重癥狀，甚至造成死亡。
如果發(fā)生以上狀況，需到醫(yī)院及時就診。>>>妊娠劇吐傷肝？
防吐小點子
1、 適度小睡休息，疲勞是晨吐一個很重要的原因。所以不管什么時候，都盡量不要讓自己太疲勞。
2、 起床的動作要緩慢。不要突然坐起或者直接下地，要慢慢抬頭、起身、下地。這樣可以防止因為腦供血不足而引起的眩暈惡心，還能防止摔倒。
3、 起床前吃些咸餅干或谷類。利用孕期好好享受一下床上早餐的浪漫，也不錯哦。
4、 進食以后，最好臥床休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。
妊娠孕吐的中醫(yī)治療法
約有半數(shù)以上的孕婦在妊娠早期不同程度地有頭暈乏力、食欲不佳、惡心嘔吐等現(xiàn)象，稱為早孕反應。這與孕早期中樞神經系統(tǒng)興奮與抑制過程平衡失調、植物神經功能紊亂以激素的作用有關。
發(fā)生妊娠嘔吐時，除解除孕婦的思想負擔外，也可在家中先試用下列藥物：維生素b6，每次20毫克，每天3次；適量維生素b1和c及鎮(zhèn)靜止吐藥，如魯米那每次0。03克，每日3次；或用氯丙嗪每次25毫克，每日2～3次，口服，但絕不能長期服用。
中醫(yī)中藥的應用也可取得較好的效果。如伏龍肝100克，搗爛后用布包，水煎，分數(shù)次服；葡萄干30克，水煎或泡開水頻服；藿香9克，竹茹9克，生姜3克，陳皮6克，黃連3克，吳茱萸1。2克現(xiàn)在懷孕34周了，還是會吐，唉，當初吐的也很厲害，都不知道自己怎么熬過來的，三個月還瘦了十斤。當時就想如果不吃飯不餓就好了，可是偏偏還餓。我推薦一下當初我能吃下的東西吧！最嚴重的時候就喝紅糖水，雖然只能堅持一個多小時，但是當時喝了是很舒服的。然后我吃過一陣子烤山藥，不知道你喜歡不喜歡，婆婆給我買的菠蘿罐頭，我吃了十幾瓶吧，呵呵，每次吃了什么以后就吃點菠蘿，還有山渣卷，吃多了不好，但是少吃點清清味覺也是可以的。還吃芋頭了，蘸白糖吃的，沒吃多少，
但是起碼沒有油味啊，你知道嗎，那個時候我連超市促銷海報上的食品都不能看，多夸張��！不過現(xiàn)在算是熬出來了，往事不堪回首啊。希望你早擺脫孕吐反應，為了寶寶，堅持再堅持吧，一起加油！，水煎服，每日一劑。
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