緩解壓力的音樂

　　常聽音樂可以讓人消除工作緊張、減輕生活壓力、避免各類慢性疾病等等，其實這些都是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。在醫(yī)學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常的接觸音樂節(jié)奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經(jīng)感應(yīng)等等，產(chǎn)生某些作用，進(jìn)而使身人身心健康。那么，舒緩壓力的音樂有哪些呢？音樂有些什么作用呢？下面是小編收集整理的緩解壓力的音樂內(nèi)容，一起來看看吧。

　　緩解壓力的音樂

　　一、音樂有哪些作用

　　1.音樂可以讓身體放輕松，好的音樂可以紓解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生。

　　2.音樂可以敲開封閉的心靈，紓解憂郁苦悶的心情，甚至音樂還可以做到某些程度的心靈治療。

　　3.音樂可以刺激腦部，活化腦細(xì)胞，適當(dāng)?shù)囊魳反碳�對腦部的活動有很大的幫助，甚至達(dá)到防止老化的功效。

　　4.音樂可以提升創(chuàng)造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲，對右腦的訓(xùn)練與發(fā)展是很有幫助的。

　　5.音樂可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率、增強(qiáng)記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發(fā)展、解放。

　　6.音樂的旋律可以使嬰兒呼吸平靜、心跳減緩，讓嬰兒不再哭鬧不安，也可以刺激嬰兒的大腦思維能力，讓他更聰明。

　　二、緩解壓力的音樂有哪些

　�。�1）神秘園(Secret Garden)樂隊

　　1.神秘園之歌(Songs from a Secret Garden)

　　2.白石(White Stones)

　　3.Dawn Of A New Century (新世紀(jì)的曙光)

　　4.Once In A Red Moon (憶游紅月)

　　5.Earthsongs (大地之歌) 里面的〈Lotus 蓮花〉非常優(yōu)美

　　6.inside i m singing(傾情歌唱)

　　7.Dreamcatcher (追夢人)

　�。�2）音樂

　　班得瑞 - 水之輪回

　　古版神雕俠侶 - 三國的黎明

　　感人之聲 - 故鄉(xiāng)的原風(fēng)景

　　弦樂版 - 你的香氣

　　感人之聲 - 淚花

　　Yanni - First touch

　　Yanni - The Rain Must Fall

　　Yanni - If i could tell you with an orchid

　�。�3）純音樂

　　純音樂 - 明鏡菩提

　　純音樂 - 情書

　　純音樂 - 傷心的愛

　　久仰之樂 - 和蘭花在一起

　　恩雅&雅尼 - 白金經(jīng)典音樂23

　　書房音樂 - 寫給海洋

　　神秘園 - you raise me up

　�。�4）輕音樂

　　追風(fēng)的女兒

　　天空之城

　　書房音樂 - 寫給海洋

　　stay - 神秘園 - 月亮的秘密插曲

　�。�5）鋼琴

　　感人之聲 - 淚花(TEARS)海浪版本

　　鋼琴曲 - my soul

　　貝多芬 - 月光奏鳴曲

　　鋼琴演奏版 - 幸福的地圖

　　李斯特 - 愛之夢

　　鋼琴戀曲 - 明天會更好

　　鋼琴物語 - 愛情白皮書

　　鋼琴物語 - 溫馨

　　鋼琴曲 - 童話

　　克萊德曼 - 水邊的阿狄麗娜

　　克萊德曼 - 星空

　　Danny Wright - 守護(hù)你的天使

　　皇家音樂盒 - 死性不改

　　鋼琴物語 - 聽不到的情話

　　鋼琴物語 - 戀愛世紀(jì)

　　三、常聽音樂能緩解壓力

　　瑞士蘇黎世大學(xué)研究者的研究結(jié)果顯示：“自然音樂的聲音有助于預(yù)防壓力堆積”。

　　在實驗中，研究者將參與實驗的60名女性分為三組，分別讓她們體驗容易讓自己產(chǎn)生壓力的生活狀態(tài)，此時給第一組女性聽一般的流行音樂，給第二組女性聽自然韻類的音樂，第三組則什么也不聽。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，聽一般流行音樂的小組成員的唾液中檢測出的壓力激素比聽自然韻類音樂的小組成員的更多。

　　研究者認(rèn)為，“自然韻類音樂能夠喚醒大腦，讓大腦產(chǎn)生在自然進(jìn)化過程中自然環(huán)境是生命本源的認(rèn)識。因此，到經(jīng)常聆聽自然韻類音樂及自然聲音，進(jìn)行自然音樂浴等行為對人類是有益的”。

　　而普遍被認(rèn)可的“聽流行音樂可以減輕壓力”的說法，研究者則表示，在本次研究中，“根據(jù)音樂類型的不同與心理狀態(tài)的不同，結(jié)果均有不同程度的變化”。因此，“音樂是能夠帶來壓力還是能夠緩解壓力，要看你選擇聆聽的是什么類型的音樂”。

　　但研究結(jié)果能夠明確的是，自然類聲音，自然韻類音樂都具有減緩壓力的效果。

　　四、音樂的基本分類

　　1.聲樂

　　聲樂作品又可根據(jù)其形式、風(fēng)格的不同分成歌曲、說唱音樂、戲曲音樂、歌劇等不同體裁。歌曲是一種小型的音樂體裁，包括民歌、藝術(shù)歌曲、通俗歌曲、兒童歌曲等。從形式上可分成獨唱、對唱、合唱、齊唱、聯(lián)唱等。說唱音樂是指曲藝音樂而言，包括單弦、大鼓、清音、評彈、數(shù)來寶、琴書、二人轉(zhuǎn)、道情、漁鼓等。

　　戲曲音樂指京劇、豫劇、越劇、花鼓戲、采茶戲、黃梅戲、評劇、漢劇，以及其它的地方戲的音樂。

　　歌劇音樂也是一種戲曲音樂，但不象戲曲音樂那樣有固定的程式和傳統(tǒng)的唱腔。歌劇音樂是作曲家使用民族音調(diào)和富有時代色彩的音樂語言創(chuàng)作的戲劇音樂。

　　2.器樂

　　器樂作品可分成獨奏曲、重奏曲和合奏曲。

　　獨奏曲范圍很廣。幾乎各種樂器都有獨奏曲。中國的二胡、琵琶、板胡、笛、簫、葫蘆絲、嗩吶、揚(yáng)琴、笙、古琴、箏、柳琴、木琴等，都不乏著名的獨典曲。西洋樂器雖亦如此，但舉世聞名的還是以小提琴、鋼琴、吉他、電子琴等樂器的獨奏曲為最多。

　　緩解壓力的音樂

　　1、July - My Soul

　　《My Soul》，出自專輯《Time》，是July最有名的音樂之一。網(wǎng)上流傳的“憂傷還是快樂”，原曲其實是My Soul，由于上傳的那個人不知道名字，自己起了個名字叫“憂傷還是快樂”，所以被這樣誤傳了。

　　2、Richard Clayderman - Ballade pour Adeline

　　關(guān)于此曲在中國的翻譯，從法語直譯為《給愛德琳的詩》，這也是滾石唱片引進(jìn)時的譯名，《水邊的阿狄麗娜》則是從日語名稱翻譯過來的，而并非原作者的意思。曲名中的愛德琳是與曲作者Paul de Senneville小女兒的名字相同，但并非為其所作。此曲用Adeline這個美麗的名字旨在表達(dá)對美好的向往和追求。

　　3、Kevin Lam - Daylight Of The Evening

　　此曲也叫“白晝之夜”，簡單，但好聽的旋律，我很喜歡，心情不好的時候，聽這首歌可以讓自己的靜下來。

　　4、Ron Korb - The Day I Lost My Love

　　The Day I Lost My Love(決別)選自雷恩·寇伯的《心靈秘境》專輯。這張專輯是凱爾特音樂史上最輝煌和經(jīng)典的作品之一，它風(fēng)味純正，深邃的內(nèi)涵讓我們充分領(lǐng)略凱爾特音樂的風(fēng)采——不只是優(yōu)美的旋律，還包括那傳說中的心靈秘境。這是首很多人都喜歡的曲子，它表現(xiàn)了凱爾特人面對死亡的特別方式，他們相信人可以復(fù)生，可以跨越黃泉地獄重新回到愛人的身邊，盡管關(guān)于復(fù)生魔法的傳說在凱爾特的文化中時有所聞，但在面臨訣別的一刻，這份不舍的企圖，總還是轉(zhuǎn)變成深深的期待。

　　5、Jim Brickman- Serenade《Serenade》

　　Jim Brickman的純鋼琴曲，很有現(xiàn)代感的作品。Jim Brickman 的鋼琴音樂自有其獨特之處。聽他的琴樂，你會感受到如水般的魅惑，他的琴音，清爽而柔軟，仿佛，來自內(nèi)心最深處的那種柔媚，可以讓所有的聆聽者都為之微笑。

　　6、張一益 - Valentine’s Day

　　玫瑰花，水晶，巧克力……所有的一切都充滿了溫馨，濃郁的浪漫氣息在這首《Valentine’s Day》中得到展現(xiàn)。愛是人類永恒的主題，通過音樂的方式所表達(dá)出來的美麗畫面正是作者對天下有情人的贊美。

　　7、雪之少女(動漫) - 等風(fēng)的日子

　　等風(fēng)的日子，曲風(fēng)干凈、唯美、簡單越不單調(diào)。伴著自己豐富的情感在這優(yōu)雅的音樂里蕩滌，淡淡的憂傷，隨著風(fēng)靜靜的流淌。當(dāng)音樂從心底流過，心情便象藍(lán)天一樣清澈。

　　8、川井憲次 - 運命の夜

　　Fate/Stay Night OST(運命の夜)節(jié)奏感緊湊的鼓點和女聲吟唱拉開緊張的序曲，而隨后跟上的弦樂，展開波瀾壯闊的一夜。聽著這段音樂，似乎又看到Saber如天神下凡般的出現(xiàn)在面前，靜靜的直視著你說道、“Sevant Saber，遵從召喚而來，我問你，你是我的Master嗎？”

　　9、棋魂(動漫) - 棋魂鋼琴曲

　　相信看過棋魂的人都知道，里面的佐為和光的感情很好，而這首曲子就是以佐為消失為背景而譜下的。聽著這首鋼琴曲，再回憶動漫中兩人的羈絆，輕輕閉上眼，會有想哭的感覺。什么樣的感情會譜出這樣淡淡憂傷的曲子？我們生活中也會遇到一兩個于自己而言很重要的人，如果我們哪天和他(她)分開，相信也能有這樣的感覺。悲而不傷，只是有那么點遺憾。即使分開，也不會忘記。這首鋼琴曲給人的感覺就是這樣，不強(qiáng)烈，卻動人心弦，引起聽者共鳴。

　　10、無間道插曲 - 再見警察

　　原曲為卡洛兒的《秘密》，很多人聽到這首歌曲時候，都會被它的旋律深深吸引。這首歌曲最早被熟悉是在《無間道》的插曲中，后來相繼在很多電視節(jié)目中被作為背景音樂。

　　緩解壓力的音樂

　　1、 情境音樂 –《仙境Wonderland》

　　2、 優(yōu)美名曲 –《寂靜山林The Sounds Of Silence》

　　3、 自然音樂 –《春野One Day in Spring》

　　4、 冥想音樂 –《藍(lán)色天際Heaven Blue》

　　5、 放松音樂 –《迷霧森林Forest Mist》

　　6、 心靈音樂 –《日光海岸Sunny Bay》

　　7、 靈感音樂 –《夢花園Garden of Dreams》

　　8、 清晰音樂 –《琉璃湖畔Crystal Lake》

　　9、 舒柔音樂 –《微風(fēng)山谷Breezy Valley》

　　10、沉思音樂 –《月光水岸Moonlight Bay》

　　11、山林音樂 –《霧色山脈Misty Land》

　　12、環(huán)境音樂 –《翡翠谷Emerald Valley》

　　音樂療法

　　音樂療法（musictherapy），是通過生理和心理兩個方面的途徑來治療疾病。一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起生理上的反應(yīng)。音樂的頻率、節(jié)奏和有規(guī)律的聲波振動，是一種物理能量，而適度的物理能量會引起人體組織細(xì)胞發(fā)生和諧共振現(xiàn)象，能使顱腔、胸腔或某一個組織產(chǎn)生共振，這種聲波引起的共振現(xiàn)象，會直接影響人的腦電波、心率、呼吸節(jié)奏等。

　　科學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導(dǎo)。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應(yīng)。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時有助于消除心理、社會因素所造成的緊張、焦慮、憂郁、恐怖等不良心理狀態(tài)，提高應(yīng)激能力。

　　聽音樂對心臟健康有幫助

　　日前有研究發(fā)現(xiàn)，聽音樂可以改善心臟健康并能降低膽固醇水平。如果患者每天聽30分鐘他們喜歡的音樂，不僅會使他們精神放松，而且能擴(kuò)張和清理血管，對他們的身體也有益。

　　通常認(rèn)為，血液中一氧化氮是形成血塊和有害的膽固醇的原因，而聽音樂可以促進(jìn)一氧化氮從血液中釋放出來。在美國，醫(yī)生們已經(jīng)嘗試過音樂療法，英國專家對此也表示歡迎。

　　“音樂在血液循環(huán)中的影響僅持續(xù)幾秒鐘，但是因為聽喜歡的音樂所得的累積收益會持續(xù)下去，并且對所有年齡的人都有非常積極的作用�！泵绹�馬里蘭大學(xué)預(yù)防心臟病學(xué)中心主任MichaelMiller進(jìn)行了這項研究，“我們正在尋找更廉價、非藥物的方法來協(xié)助改善患者的心臟健康。我們認(rèn)為這就是要找的處方�！�

　　馬里蘭大學(xué)的研究是建立在平均年齡36歲的健康的、不抽煙的男性和女性志愿者基礎(chǔ)上的。研究發(fā)現(xiàn)，那些聽他們感興趣音樂的志愿者的血管上臂直徑擴(kuò)大了26%%。

　　過度的心理疲勞，會影響身體健康，甚至成為心臟病、高血壓、腸胃病乃至癌變等疾病的致病因素。因此，心理疲勞不可忽視，一旦由于心理壓力大而感到疲憊不堪時，必須進(jìn)行積極的心理調(diào)試和治療。

　　首先，要找出導(dǎo)致心理壓力的原因，如果家庭不和、人際關(guān)系緊張、工作不順利、身處逆境等，要盡可能先將那些惱人的事丟開，待心理狀態(tài)恢復(fù)之后再考慮對策。

　　其次，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。關(guān)鍵在于平時要養(yǎng)成開朗、樂觀的性格，遇到困難要有信心，有主見，同時待人處事要隨和，這樣方能避免由于生悶氣、無端的發(fā)怒而引起心理疲勞。

　　第三，避免不必要的心理浪費。生活中不盡如人意的事很多，當(dāng)你意識到某些令人煩心的事不能改變時，最好還是面對它，這并不意味著懦弱，反而說明你有勇氣、有信心，應(yīng)避免那些無休止的讓人筋疲力盡的苦思冥想和不切實際的幻想，這是節(jié)省心理能量、減少心理疲勞的最佳方法。

　　有壓力的音樂=聽覺被動吸煙？

　　Miller說，血管擴(kuò)張表明一氧化氮在全身釋放出來，這就降低了血栓和低密度脂蛋白（一種可導(dǎo)致心臟病發(fā)作的膽固醇）。他還警告說，聽有壓力的音樂，包括重金屬音樂和說唱音樂，可以使血管收縮6%%，根據(jù)以前的實驗，這和吃了大量的漢堡包有相同的效果。Miller建議家長，如果他們十幾歲的孩子聽音樂感到心煩，那么就要避免聽這些音樂，因為這可能相當(dāng)于聽覺意義上的被動吸煙。

　　健康提醒：聽音樂有六大益處

　　1、音樂可以敲開封閉的心靈，緩解憂郁苦悶的心情，還可以做到某些程度的心靈治療。

　　2、音樂可以讓身體放輕松，好的音樂可以緩解壓力，避免因自律神經(jīng)緊張失調(diào)而導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生。

　　3、音樂可以提升創(chuàng)造力、企劃力以及刺激右腦，尤其是古典樂曲，對右腦的訓(xùn)練與發(fā)展很有幫助。

　　4、音樂可以刺激腦部，活化腦細(xì)胞，對腦部的活動有很大的幫助，甚至有防止老化的功效。

　　5、音樂可以幫助入眠、提高免疫力、增加神經(jīng)傳導(dǎo)速率、增強(qiáng)記憶力與注意力，讓人的身心都得到適度的發(fā)展和解放。

　　6、音樂的旋律可以使嬰兒呼吸平靜、心跳減緩，讓嬰兒不再哭鬧不安，也可以刺激嬰兒的大腦思維能力，讓他更聰明。

【緩解壓力的音樂】相關(guān)文章：

緩解高考壓力的方法05-24

緩解壓力的句子11-04

緩解學(xué)生壓力方法10-20

壓力過大的緩解方法04-20

緩解自己的壓力的心情說說09-20

壓力太大該怎樣緩解06-27

緩解壓力的方法介紹11-11

緩解壓力的按摩方法09-03

緩解壓力的勵志句子11-03

緩解壓力的英語作文03-07